人體天生自帶六個急救開關，這些小毛病一按就有效！

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專家：

北京中醫藥大學東直門醫院推拿按摩科主任 劉長信

「頭項取列缺，面口合谷收，肚腹三里留，腰背委中求，胸脅內關應，急救水溝謀。」這是古代針灸醫家總結出來的六個有效穴位，即足三里、委中、列缺、合谷、內關、水溝，大家習慣稱為「六總穴」。這六穴位不但可以在醫院臨床使用，還可用來保健，這六穴位被認為是行之有效的常用治療穴位。

頭暈——按揉列缺穴

「頭項取列缺」說的是刺激列缺穴，不僅能夠治療頭暈頭痛，而且能夠疏通頸項部經絡氣血，有效緩解脖子疼痛等不適癥狀。在自我按摩中，可以配合使用兩側的風池穴(在項後枕骨下，於乳突後凹陷處)，止頭暈頭痛的效果更好。

位置：列缺穴位於前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，肱橈肌與拇長展肌腱之間。

按摩方法：用—手的食指按揉對側手的列缺穴50次，然後換對側，以有酸脹感為度。最後用兩拇指分按兩側風池穴，餘四指抱頭，兩拇指同時用力揉捻旋轉各50下。

牙痛——按揉合谷穴

合谷穴是臨床特效穴位，其治療範圍甚廣。「面口合谷收」，說明合谷穴具有統治顏面部和口腔疾患的功能，尤善抗各種疼痛。此外它疏風邪之力同荊芥，清燥之功似黃芩，是自我保健首選的穴位之一。

位置：在第一、二掌骨之間，當第二掌骨橈側之中點處。

按摩方法：用一手拇指按揉對側合谷穴50下，再換手對側按揉50下。

消化不良——按足三里

「肚腹三里留」是指腹腔消化系統的疾病均可以通過刺激足三里穴進行防治。此外，百姓還有旬俗話說「身體若要安，三里常不幹」。現代研究發現，按揉足三里穴能使胃腸功能明顯增強，促進營養物質吸收，同時可有效提高機體的免疫功能，對血液系統有調節作用，對白細胞、血小板等具有雙向調節作用，因此說足三里是全身重要的強壯穴。

按摩該穴可以預防感冒、胃腸疾病和中風，還可以保健長壽，它既是治療消化系統疾病常用的重要穴位，也是治療多種病症的常用穴位，而且療效可靠，因此，足三里穴在針灸臨床上具有極其廣泛的應用價值。

位置：足三里穴又名鬼邪穴，位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣外側一橫指處。足三里穴是臨床上最常用的腧穴之一。

按摩方法：可用拇指或用光滑的木棒按揉足三里穴，也可以用艾條灸。因為小腿部皮膚較厚，力量可以適當大些，以局部感覺酸脹為度，但不要出現皮下淤血。建議每天都要按揉，持之以恆才有效果。

背痛——按揉委中穴

俗話說「腰背疼痛最難當，起步艱難步失常」。尤其是老年人患有腰背疼痛更是痛苦不堪。「腰背委中求」，意思是指凡腰背病症都可取委中穴進行治療，此穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒之功效。

歷代醫家治下肢無力、小腿拘急痙攣也都取委中穴。刺激委中穴可提高人體耐痛閾，達到緩解腰背疼痛的目的。

位置：位於膝關節後面腘窩橫紋中央處。

按摩方法：可用中指按揉同側委中穴，也可以在家人的幫助下艾灸此穴。

心臟不好——常按內關穴

「胸脅內關應」說的是內關穴歷來就是中醫針灸推拿醫師治療心臟病的重要穴位。現代研究表明，此穴與心臟確有密切的聯繫。點揉內關穴能夠有效提高心肌無氧代謝的能力，令心肌在缺血缺氧環境仍能正常工作。經常按揉內關穴，具有護心、救心的作用。

位置：在前臂正中，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

按摩方法：用一隻手的拇指置於另一隻手的內關穴上，稍向下點壓用力後，保持壓力不變，按揉20-50次，以有酸脹感為佳，兩手交替點揉對側。每天不限時段，任何時候任何場所均可操作。

急救——掐按水溝穴

「急救水溝謀」指的是百姓熟知的急救掐「人中」。掐的「人中」就是水溝穴。遇到昏迷的患者，可以採取這個方法，但在掐水溝穴的同時，不要忘記撥打120急救電話呼救，以免延誤病情。

位置：人中溝中上三分之一交點處。

按摩方法：用拇指向鼻根的方向(斜向上方)掐按。