太極功夫與高爾夫運動的完美結合！

太極有個口訣曰：虛靈頂勁，沉肩墜肘，松活彈抖，中正放鬆和平衡。一下內容分別詳細論述。

一．【虛靈頂勁】

虛靈頂勁有通過感覺百會穴的提起，使人頭往上頂，但非用蠻勁，通過虛靈頂勁使身體中正，便於氣順，協調，使人便於打通任督二脈。高爾夫在站位上，也要求收下額，頭微頂起，拉動脊椎，使之伸展平直，最大限度的做到以脊椎為軸的發力，減少脊柱扭曲造成的不必要失力和損傷。這和太極的虛靈頂勁有異曲同工之妙。

二．【沉肩墜肘】

沉肩墜肘在太極走架中，是非常的重要。其關鍵點是通過松肩，松肘，減少胳臂和手臂的用力，使發力來自腰間，力從丹田生，通過協調的肩肘，而達鞭梢，從而減少蠻力的使用，而用內力，丹田之氣。

高爾夫也是要減少胳膊用力，用旋轉之力，從腰間產生，通過手臂而達桿頭，任何肩肘的不協調，都會降低力道，犧牲桿頭速度。我在揮杆的時候，體會到如果沒有很好的沉肩墜肘，就能感覺到身體比較緊張，肩臂都不容易舒展，揮杆也都是小里小氣的感覺，力道也不容易貫穿到桿頭。而比較好的沉肩墜肘可以幫助舒展身體，體會腰勁，動作也比較大方。同時，很多高爾夫動作中，都強調上桿時，右肘不要外撇，而要貼近身體，右肘朝下，這正好也合了太極中的墜肘了。

三．【松活彈抖】

松活彈抖可以說是太極的精妙之處，出拳看似綿軟，但孕育這極大的勁道，松活並非松垮，而是身體放鬆，順氣而行，順力而發。這和高爾夫下桿時有很大的相同之處。

看了很多的高爾夫的照片，打的遠的都是「機頭」原理。就像槍，張開槍大機頭一樣，手腕於手臂的夾角就是這個機頭，大家都在說延遲發力，就是盡量保持這個機頭，直到最後的擊發。記得Ben Hogan的書上也是說要盡量保持手腕的Cocking，直到最後保持不了，就順其自然的釋放，從而達到最大的桿頭速度，同時手腕順勢而翻，達到最好的送桿。這也和太極的松活彈抖有很大的相通之處，其關鍵點在於一是如何保持到發力的點，二在發力點上如何處理。

松活彈抖可以說是太極發力的精要，也是最難練的地方。而高爾夫的發力和手腕的控制也是高爾夫高手的必殺技，

四．【中正放鬆和平衡】

在我的印象中太極拳的關鍵所在是中正放鬆和平衡。

所謂中正一方面是指精神內斂，意守丹田，另外一方面就是身體姿勢始終保持端正，不是七扭八歪的。

而放鬆則是指動作舒展自如，沒有蠻力和拙力。

平衡則是指時刻保持身體重心的穩定，保持頭部的穩定和身體中軸線的穩定。

太極拳的發力講究足為根，就是說腳是力量的根基，下盤始終保持穩健，所有的動作都是腳先動，而發力時力量是由腿而發，腰部作為主宰，將力量傳到手臂，所以說手臂不是主動發力的，而是力的傳導者。真正的太極高手胳膊都是軟軟的，但發起力來能量驚人，就是因為他們懂得如何把全身的力量都集中在手臂並發出去。同時，雖然發力的順序有先後之分，但太極拳講究的是一個整體的配合，所有的動作都是一氣呵成，達到一種融會貫通的境界。

反觀高爾夫，這些原理也正是高爾夫揮杆的要領。人們常說的死不用力和死不抬頭說的就是放鬆和保持重心的穩定。

此外，見過太多太多初學者揮杆時出現的問題，大多都是因為胳膊主動發力導致，直接導致下桿是從外到內，也就是經常說的Outside-to- in，結果打出的球不是低飛的左曲就是高飛的右曲。如果能夠體會到下盤發力帶動手臂，也就是大肌肉群帶動小肌肉群，同時保持身體中軸線的穩定，並在重心轉移中保持身體的平衡，而且把節奏和韻律運用其中，那麼你的揮杆就會接近完美了。

【總結】：

對於包括太極等一系列運動，著名英國高爾夫教練彼得?賴特布朗（Peter Lightbrown）認為，同太極是一樣，高爾夫運動也是種「運動禪思」(Moving Meditation)。

太極可以幫助高爾夫球手認識到身體中心（丹田）在擊球時發揮的重要作用，以及如何運用呼吸來調整丹田氣。實現身體與精神的有機相連。

在學習太極的過程中，人們從有意識的模仿(Conscious Learning)，到無意識的習練(Unconscious Practice)，實現了拳理理解的內化(Internalization)。對於高爾夫球揮杆練習，這種內化的訓練是極為重要的，因為它可以幫助球手克服因多慮而引起的緊張、焦慮和自我能力懷疑。

在球友學習太極課程以後，會逐漸接觸到如何正確的調節自己的呼吸，戒除煩躁和焦慮，讓氣息下沉丹田，如何保持平衡和立身中正。這些學習對於幫助球友在壓力環境下精準、有力的揮杆擊球，往往發揮不可替代的作用。

太極之精妙還真有可能運用於高爾夫中，當然，太極中打人的部分就算了！

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