教你怎樣保護牙齒_吳澤林_39健康博客

日常生活中有很多方法可以保健牙齒。下面由口腔專家告訴您日常生活中最簡單的4個牙齒保健的方法。　　　　一、早晚刷牙，飯後漱口　　　　　　口腔專家指出，刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑，防止菌斑中的細菌接觸到食物，產生酸而導致蛀洞。堅持早晚用溫水刷牙,每次刷牙時間不要少於3分鐘。使用正確的刷牙方法，即豎刷法：讓牙刷毛束與牙面成45度角，小幅度水平顫動和旋轉。這樣，里外、上下的牙齦都能刷到，牙縫也能刷得很乾凈。刷完牙就不要再吃東西，吃完東西一定要及時漱口，過去人們常吃粗糧有潔齒的作用，現在的細糧反而容易得齲齒，因此即使吃完麵包也應該及時漱口。　　　　二、均衡飲食，健康護齒　　　　　　健康的牙齒取決於均衡飲食，均衡的飲食、適量分配一天中的各餐，對堅固的牙齒十分有利。六和拜爾口腔專家溫馨提示，牙齒的發育離不開各種營養食物，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食，如:加強鈣、磷的攝入、多吃維生素C類護齒食物、多吃膳食纖維、多喝礦泉水、遠離「軟」食品零食。　　　　三、少用牙籤，會用牙線　　　　　　牙籤剔牙，容易造成牙縫變大，甚至會損傷牙齒和牙床，造成牙齦萎縮、牙根暴露、牙縫變寬。牙縫越寬，食物殘渣越易嵌進去，形成了惡性循環，即俗話說的「牙齒越剔越稀」。而牙線能輕易地到達牙刷無法清潔到的牙間狹縫內，通過在牙表面及牙縫中上下摩擦，有效去除牙縫間的食物殘渣、牙菌斑及軟牙垢，徹底清潔牙齒，而且不傷牙齦，從而預防牙科疾病的出現。六和拜爾口腔專家提示，使用牙線的最好時間是三餐後，刷牙前。持之與恆，自然就能擁有一副令人羨慕的健康牙齒。　　　　四、正確用牙，定期檢查　　　　　　不要用牙齒咬太硬的東西，例如小胡桃、榛子、松子之類有堅硬外殼的乾果;每天做叩齒動作(即上下牙齒輕輕互相叩擊)若干次，每次約四五十下;每半年到醫院檢查牙齒一次，可以達到「沒病防病、有病早治」的目的。因為牙齒齲壞在初期毫無癥狀和感覺，通過定期檢查牙齒，可以及時發現並修補牙齒表面已被細菌侵蝕的部位，阻止齲壞達到牙髓。牙病的預防與治療相比痛苦要小得多，所需時間和費用也會少很多。