14種按摩方法可養生防癌
14種按摩方法可養生防癌腫瘤，中醫認為是邪氣留滯不去，成為有形腫塊，在中醫古籍中屬於「積聚」等。其發生、發展可以歸結為正氣內虛、氣滯、血淤、痰結、濕聚、熱毒等相互糾結，日久積滯而成有形之腫塊。中醫認為這一過程多與五臟中肝、脾、腎的功能失調有關，其中肝主疏泄，調暢氣機，「百病皆生於氣」，氣機暢達，氣血痰濕毒等邪氣就不能凝聚；脾為氣血生化之源，為後天之本；腎藏精，為先天之本，脾腎構成了人體抗病能力(即正氣)的重要組成部分；「正氣存內，邪不可干」，脾腎功能正常，氣血痰濕毒等邪氣就不能入侵人體。因此，在日常養生過程中重視調理肝、脾、腎的功能，對預防腫瘤的發生、發展有重要的意義。在此，我們介紹幾種能調肝健脾益腎，且簡單易行的運動按摩方法。
1、叩齒具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。具體方法：清晨起床前，先靜心凝神片刻，口輕閉，上下門齒相叩36次，再令兩側臼齒相叩36次。
2、摩頭具有暢通任督、調和陰陽、祛風止痛、健腦護髮的功效。具體方法：兩手五指屈曲，從前額沿頭頂至枕部推40至50次，如梳發樣；用一手指端自前額向頸後部按揉3至5遍；兩手指屈曲，用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部；兩手抓握頭髮向上提抖3至5次；兩手拇指置玉枕穴處，做橫向按揉20至30次，再按揉風池穴3至5次；將兩手十指交叉，抱枕骨部，兩掌心相對用力做一緊一松的運動10至20次。
3、攪海具有生津固齒益腎、清潔口腔、預防消化不良等功效。具體方法：舌前部上翹抵上齒齦外緣，再依次轉向左上臼齒齦，左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦，如此沿牙齦四周攪動舌頭，共操作5遍。
4、鼓漱具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。具體方法：先攪海令口內津液增多，輕輕閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口動作，漱30餘次。漱口時口內津液漸多，待滿口時分三口慢慢下咽。
5、鳴天鼓(1)先以兩手掌根使耳廓前後對摺，再緊按耳孔，兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風池穴處20至30次，可以充腎陰，補真元；(2)掌心掩按耳孔後驟然抬離，如此反覆開閉10至20次，可以健腦醒神、消除疲勞；(3)兩手食指插入耳孔內轉動3次，再驟然拔出，如此反覆3至5次，可以清肝瀉火、解郁散結；(4)兩手掌同時摩擦兩耳廓20至30次，兩手食指屈曲以第二指關節摩耳輪20至30次，可以疏通經絡、調和臟腑，預防四肢疼痛；(5)兩手食指指面同時按揉兩側耳廓的耳甲艇10至20次，然後再按揉耳甲腔10至20次，兩手拇指、食指同時向下分別牽拉兩側耳垂20至30次，再同時向上提拉耳輪20至30次，可以疏通經絡、調和氣血、補腎健腦。
6、拍胸具有暢通氣機、安神定驚、宣肺利氣、止咳化痰的功效。具體方法：一手成虛掌，五指張開，用掌拍擊胸部，左右手交替操作，各拍10次。
7、揉脘腹具有健脾和胃的功效。具體方法：先以右手除拇指外的四指併攏，按揉中脘部，做圓周方向旋轉運動20至30次，再以左手按揉20至30次。
8、摩臍輪具有溫陽固脫、益精壯元之功效。方法：用左手掌心貼臍部，右手按左手手背，兩手同時做順時針方向旋轉揉動100至200次。
9、疏肝膽具有疏肝利膽、理氣導滯、調和沖任的功效。方法：左手四指併攏，按於左腹股溝處，右手順時針方向揉腹部20至30次。
10、擦少腹具有疏肝理氣、補腎益精功效。方法：兩手小魚際緊貼肚臍兩側做向腹股溝方向的上下擦動，30至40次，以發熱為度。
11、摩腹具有固本培元、健脾和胃、強身健體之功效。方法：右掌心貼住腹部做順時針方向摩動30次，再以左掌心貼住腹部做逆時針方向摩動30次，如此反覆交替操作5次。
12、腰功(1)先以兩手搓熱後緊按腎俞穴處，稍定片刻後用力向下搓到尾骨部，兩手一上一下往返搓50至100次，可以調和氣血、疏經通絡、補腎益精；(2)兩手叉腰，用拇指面緊按腰眼，做旋轉按揉(以酸脹為宜)，可以溫經散寒、調和臟腑；(3)用右掌心按在命門穴處，做上下搓動20至30次，可以補腎培元、強身益壽。
13、翕周具有滋陰降火、補腎壯腰的功效。方法：收縮肛門，吸氣時收緊肛門，呼氣時放鬆，一收一松為1次，連續50次。
14、擦湧泉具有引火歸元、滋陰育陽、安陽寧志、活血通絡等功效。方法：左手擦右湧泉，再用右手擦左湧泉，各100次；或用拇指按揉湧泉穴20至30次。
提示這些按摩方法可以根據每個人的具體情況選擇一到兩個。另外，由於一些病人活動能力受限，與社會接觸較少，常常會出現過度思慮、性情急躁等情緒心理問題，這些身心問題長期積累也會影響臟腑功能，進而導致疾病(包括腫瘤)的發生。因此在進行前述按摩養生的基礎上，還可配合進行養生氣功(靜功)，鍛煉自身意念及呼吸，從而調整身心，疏通經絡，流暢氣血，協調臟腑，達到精氣神自我完善的狀態。(陳萌蕾 成文武)
9種最便宜的防癌處方
遠離癌症遵守10個飲食原則
原則一：食物多樣化注意食物多樣化，以植物性食物為主，應占每餐的2/3以上，植物性飲食應含有新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧等。
原則二：控制體重避免體重過重或過輕，成年後要限制體重增幅不超過5kg，超重或過度肥胖容易導致患子宮內膜癌、腎癌、腸癌的危險性增高。
原則三：不吃燒焦的食物烤魚、烤肉時應避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。最好煮、蒸、炒食物。
原則四：多吃澱粉類食物每天吃600-800g各種穀類、豆類、植物類根莖，加工越少越好。要限制精製糖的攝入。食物中的澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發生。
原則五：多吃蔬菜水果堅持每天吃400-800g各種蔬菜、水果，可使患癌症的危險性下降20，每天吃5種或5種以上的蔬菜和水果。
原則六：不提倡飲酒如飲酒每天不超過一杯(相當於250ml啤酒、100ml紅酒或25ml白酒)，經常飲酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險。
原則七：減少紅肉攝入量每天應少於90g，最好用魚和家禽代替紅肉。紅肉會增加結腸癌和直腸癌的發生危險率。同時要限制高脂飲食，特別是動物脂肪的攝入，應選擇恰當的植物油(如橄欖油等)。
原則八：限制鹽和調料限制腌制食品的攝入並控制鹽和調料的使用，高鹽飲食會增加胃癌的患病率。世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量應小於6g。
原則九：不吃保存過久的食物不要食用在常溫下保存過久、可能受真菌毒素污染的食物。
原則十：堅持適當運動每天應堅持鍛煉40-60分鐘，快走或類似強度鍛煉。
預防癌症14招1、擦背防癌：日本東京大學永野教授指出，人的皮膚下在一種組織，平時處於休眠狀態，摩擦皮膚後，受到刺激的組織細胞就會活躍起來，進入血液循環，並逐步發展演變成為網狀細胞。網狀細胞具有免疫功能，經常擦背能增加免疫力，能達到防癌的效果。 2、開窗防癌：地面及許多建築材料都能釋放致癌—氧及其子體（氫衰變的物質）。開窗可使室內空氣中的這類致癌物降到最小密度。3、唾液防癌：近年來日本醫學專家在研究中所發現唾液中的過氧化物酶具有抑制致癌物質的特殊功效。所以他們建議「一口飯咀嚼30次」，以充分發揮唾液的作用，提高自我保健能力。4、樂觀防癌：精神緊張，情緒壓抑，悲觀憂愁。嚴重抑制機體免疫功能，有利於癌細胞異軍突起。與此相反，樂觀、開朗即能顯示出極大的制癌效應。5、飲茶防癌：茶葉可阻斷致癌物——亞硝胺在體內合成，同時，也有抑制亞硝胺致癌的作用。6、睡眠防癌：癌細胞是細胞分裂過程中產生的不正常細胞。細胞分裂多在人睡眠時進行。合理睡眠，有利於機體控制細胞不發生異變。7、戒煙防癌：香煙中的許多化學成分和放射性元素都能致癌。放射性元素和煙草中的毛點結合，並在肺內沉積，形成放射性「熱點」，放射性熱點是肺癌的發源地。8、豬血防癌：據現代醫學專家研究發現，豬血具有防癌抗癌作用，尤其對血癌病人，口服新鮮豬血，可以使病情得到緩解和改善。9、食蒜防癌：經常食用大蒜，既可阻斷亞硝胺在體內合成，又可激發人體巨噬吞噬癌細胞。10、帶魚防癌：近年來，科學家們又發現，帶魚體表的那層銀白色的油脂中，含有一種抗癌成分——硫化烏嘌呤，它能有效地治療急性白血病及其它癌症。11、常吃蔬菜防癌：蔬菜中的葉綠素、銅鈉鹽是有效的抗誘變劑，具有抗癌作用。蔬菜中大量維生素C能阻斷亞硝胺形成。12、橄欖油防癌：動物實驗顯示，單獨使用橄欖油可防止乳腺癌。科學家認為，這可能是橄欖油較少含有容易氧化的不飽和脂肪酸，相反卻含有包括維生素E在內的抗氧化劑和其它物質，以起防癌作用。13、吃點肥肉防癌：肥肉中的共亞油酸有抗癌作用，同時少吃點肥肉還可以使血中膽固醇含量不致過低，增強人的抗癌能力。14、B-胡蘿蔔素防癌：美國學者的調查表明，飲食中富含豐富的B-胡蘿蔔素的人，患癌症的比率較低。專家們指出，若平時每天攝入B-胡蘿蔔素達6毫升，能起到保護身體，預防癌症的作用。
哪些癌症與生活方式有關？不良的生活習慣也會致癌。某些癌症與人類不良的生活方式或是生活中的行為有關。醫學界之所以提出「生活方式癌」這個概念，就是提醒人們要保持自己的良好生活方式，摒棄不良的生活習慣。為什麼要將生活方式與預防癌症聯繫起來？因為每個人身上都有原癌基因，也有抗癌基因，一般情況下它們都是處於封存不動狀態。但如果發生了某種特別的情況，使得原癌基因被激活了或抗癌基因丟失了，人就會患上癌症。那麼原癌基因是如何被激活、抗癌基因又是如何丟失的呢？這肯定與外界的因素有關，這種外界的因素就來自於人們不同的生活方式和生活行為。打一個比方，苯並芘已被明確是一種致癌物質，它是如何進入人體引起肺癌的呢？是因為抽煙吸入了大量的苯並芘，這就是典型的「生活方式癌」。何為「生活方式癌」。肝癌、胃癌、肺癌等，是從不同器官名稱上區分不同的癌症。若從發病原因來看大致可分三類：一、生物致癌，包括病毒和寄生蟲，如白血病、鼻咽癌、血吸蟲所致的直腸癌等；二、化學物質致癌，如亞硝胺、苯並芘可致食管癌、肺癌；三、物理因素致癌，如過多照射線可致白血病等。何為「生活方式癌」呢？抽煙、酗酒、經常熬夜，在車水馬龍的街頭呼吸汽車排放出的廢氣；甚至在家廚房炒菜時釋放出的油煙霧氣等等，都存在著致癌物的可能。生活水平的提高、生活方式的改變、社會的轉型使人類逐步擺脫了營養不良和傳染性疾病，而大量慢性非傳染性疾病又出現在人類面前，癌症就是其中之一。人類不健康的衣食住行都有引起癌變的可能，這種癌症就是「生活方式癌」。預防動力——健康的良好生活方式。生活方式的改變，的確可以改變癌症發生的概率，這是預防「生活方式癌」的最大動力。以女性惡性腫瘤的發生為例，據統計，解放初期上海市女性惡性腫瘤中排序第一的宮頸癌，現在已降至第八位。醫學院在進行臨床教學時已很難找到活著的晚期宮頸癌的病例，只能給學生看資料照片；而過去極少見的乳腺癌現在卻排到了第一，這是生活方式的改變影響女性癌症排序發生變化的最生動的例子。因為宮頸癌的發生與生孩子多、性行為混亂有關，１８歲以前發生過性行為的女性也易患子宮頸癌；而乳腺癌的發生則與營養過剩、哺乳過少有關。生活方式的不同還使城市與農村的癌症排序譜有所不同。在農村，發病率居高的是胃癌與食管癌；而在大城市卻是肺癌、直腸癌。上海市民中，大腸癌的發病率在各種癌症發病率的順序中已從第六位升至第四位，發病數凈增３倍，與近年來脂肪的進食增幅恰成正比。１９９８年，美國首次出現癌症死亡率下降趨勢，因為美國人更早更多地意識到了癌症與飲食習慣的關係，通過改變不良飲食習慣、戒煙及提高接種乙肝疫苗覆蓋率，腫瘤發病就會逐步減少。預防「生活方式癌」，主要從預防學的角度提出的新概念，目的在於倡導建立健康的生活方式，樹立防癌意識。它告訴人們，癌症是可以治癒的，也是可以預防的；但如果按照現行的保健觀念，一定要等到感覺病痛時才到專科醫院檢查或再去治療，這時的癌症已發展到中期或晚期。治療不僅變得非常困難，而且代價也將會更高。生活方式與癌症的關係密切。衣、食、住、行都可能會引發「生活方式癌」，其中以飲食與癌症的關係最為密切。高脂肪、高熱量膳食，可致乳腺癌、大腸癌、胰腺癌、前列腺癌；高鹽、黴菌污染及腌制、熏烤煎炸食品，可致胃癌、肝癌、鼻咽癌；長期高脂肪、低纖維膳食，可致大腸癌；酒精，雖然至今尚未被證實為致癌物質，但已證實為促癌物質，患病毒性肝炎後繼續飲酒的人與肝炎後不再飲酒的人相比，前者患肝癌的危險性高出２倍。此外，某些生活習慣和行為方式也會引發癌症。口腔不潔易患口腔癌症；不潔性生活可致陰莖癌或宮頸癌；長期吸煙與被動吸煙、廚房空氣污染，可致肺癌、胃癌、喉癌、膀胱癌等。生活環境的改變會給人帶來喜、怒、哀、樂等不同的情緒變化。醫學專家認為，這也與癌症的發生有關係，比如性格憂鬱的人和飯後時常生悶氣的人易得胃癌；脾氣暴躁（中醫觀點易傷肝）的人易得肝癌等。「 冰箱銷量上升，食管癌發病下降」。這句話非常形象地描述了生活方式與癌症的密切關係，因為冰箱銷量上升意味著生活水平的提高、營養的改善以及保鮮技術的進步，這些使得人們可以不再吃那麼多腌制或陳舊食品，有條件常吃新鮮食品。然而，食管癌、胃癌的發生隨之下降也就在情理之中了。切斷不良生活方式與癌的通道。預防生活方式癌，就必須要切斷不良生活方式與癌的通道，具體而言有如下預防措施：常吃鮮蔬菜和水果。不新鮮的食品中多含有亞硝酸鹽，在胃腸道內易轉化為強烈致癌物亞硝胺，這是一種肯定會致癌的物質。而新鮮蔬菜和水果中富含的維生素Ｃ，可以抑制亞硝胺在人體內的合成；同時水果中的果膠、黃酮等物質還具有防癌作用。食物不要吃得太精細，常吃纖維素高的素食。肉食中的動物脂肪含有大量的飽和脂肪酸，長期食用不僅容易引起膽固醇過高及心血管方面的疾病；同時也有致癌的可能。而素食可以凈化血液，預防便秘及痔瘡的發生。改變一日三餐的營養和食物結構。受現代生活方式的影響，一般家庭的晚餐往往營養過於豐盛；還有的人經常吃夜宵，胃腸不堪重負。戒煙、戒酒。煙霧中的有害物質多達６００多種，其中可致癌的有４０多種，吸煙不僅危害自己，更殃及他人。有專家說，假如全世界的人都不再吸煙，女性生癌的人數可能會減少三分之一；而男性甚至可減少五分之二。飲食要提倡清淡。「清淡」兩字不僅意味著少油，還意味著少鹽。食物過量的鹽易損壞胃黏膜表面的粘液層，使胃黏膜損傷而導致屏障機能喪失，致癌物質極易入侵而造成胃癌的發病率升高。所以，腌、臘製品一定要少吃或盡量不吃。改善烹調方式。每到隆冬臘月，有的地方人們都喜歡腌制臘魚、臘肉，這些食品若與富含維生素Ｃ的蔬菜，如甜椒、青花菜、豌豆苗、芹菜、青菜、苦瓜、豆瓣菜等搭配食用，將會安全得多。牢記預防癌症十大秘方據國外媒體報道，許多人認為癌症完全是由遺傳基因導致，是不可避免的，然而這一觀點是錯誤的。美國癌症協會稱，健康的生活習慣能夠預防和避免一半的癌症患者死亡。目前，西雅圖市弗雷德·哈欽森癌症研究中心的聖安妮·蒂爾南博士基於最新研究，列出了10項預防癌症的健康生活方式。以下是這10項預防癌症秘方：1、不吸煙，不使用煙鹼產品，如果你已經開始試著戒煙，請不要放棄，最終你會取得一定的效果；2、定期地進行癌症檢查(結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等)，並詢問醫生身體檢測的年齡和時間間隔要求。發現早期癌症可增大治癒的可能性，並降低死亡幾率；3、控制飲酒，這意味著每天男性不得超過兩瓶啤酒，女性每天不得超過一瓶啤酒。同時，保證人體每天飲用最低的酒水並不是意味著人們可以積攢一周的酒水，然後在周末晚上盡情暢飲；4、保護你的皮膚免遭太陽照射。每次出外時使用防晒油，或戴著寬邊太陽帽和太陽鏡；5、積极參加身體鍛煉，你不必做運動員需要完成的體格訓練，但日常應該經常快走、騎自行車、跳舞以及任何能夠加快心跳和流汗的運動方式；6、依據身高控制體重在正常範圍內，這意味著使體重符合身體質量指數(BMI)；7、避免更年期激素治療，如果你的身體需要攝入激素，必須限制激素攝入治療在5年之內；8、認為需要進行藥物治療，最好先向醫師進行諮詢，這樣可以減少患癌症幾率。目前經測試有幾種藥物可有效降低患癌症幾率；9、避免暴露於致癌物質環境中，輻射暴露和一些化學物質可以導致癌症；10、日常多吃一些預防癌症的食物。食物對於預防癌症具有重要的作用，但是研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌症患病幾率，尤其是對結腸癌。具體的飲食方針是：平均每天食用紅肉不超過4盎司，避免吃香腸和熏香腸等加工肉食，每天吃多種非澱粉類蔬菜和水果，每天至少進食5次。儘可能降低飲用糖水飲料、果汁、餐後甜點和糖果，少吃精鍊麵包、百吉餅(先蒸後烤的發麵圈)和炸土豆片。
癌症只能在酸性體質中形成研究表明： ① 癌症不能在弱鹼性的人體中形成； ② 癌症只能在酸性身體中形成； ③ 如果你有癌症，說明身體是酸性的； ④ 癌症只能在一個酸性的身體擴展； ⑤ 如果你的身體變弱鹼性，癌症不能擴展； ⑥ 如果你能平衡你的身體PH值，讓你的身體轉變成弱鹼性，不管你得的是什麼癌症都有轉變和被治好； ⑦ 不管你的情況多麼糟糕，哪怕只能活6個月，如果你能轉變你的身體PH值到弱鹼性，你的癌症就不會擴展，就會好；⑧ 不用擔心你的家族中你的媽媽、爸爸或任何人有癌症，只要你的身體是弱鹼性的，你不會得，如果你已經有了，它將會轉變； ⑨癌症都是酸性體液中生存的，沒別的。如果你的身體是酸的，你就會得癌症。如果是弱鹼的，你就不會得癌症。如果你已有了癌症，只要你能調整你身體的PH值到弱鹼性，癌症就會離你而去。 預防癌症的秘訣十分簡單，就是常吃鹼性食物以防止酸性廢物的累積，因為酸化的體液環境，是正常細胞癌變的肥沃土壤，調整體液酸鹼平衡，是預防癌症的有效途徑。 A)養成良好的生活習慣，戒煙限酒。吸煙，世界衛生組織預言，如果人們都不再吸煙，5年之後，世界上的癌症將減少1/3；其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質，長期吸煙喝酒的人，極易導致酸性體質。 B)不要過多地吃咸而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質的食物；年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含鹼量高的鹼性食品，保持良好的精神狀態。 C)有良好的心態應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。可見壓力是重要的癌症誘因，中醫認為壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調，體內代謝紊亂，導致體內酸性物質的沉積；壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。 D) 加強體育鍛煉，增強體質，多在陽光下運動，多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外，避免形成酸性體質。 E)生活要規律，生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化，容易患癌症。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，使各種癌症疾病遠離自己。 F) 不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋，發霉的食品等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。 酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果 常見食物的酸礆性: ⊙強酸性：蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。 ⊙中酸性：火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。 ⊙弱酸性：白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤（蜆）、章魚、泥鰍等。 ⊙弱礆性：紅豆、蘿葡、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。 ⊙中礆性：蘿葡乾、大豆、胡蘿葡、番茄、香蕉、橘子、香瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。 ⊙強礆性：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類 海帶可以說是礆性食物之王，多吃海帶能有效調整酸性體質。所以平時常感到勞累、疲乏、渾身酸痛的話，不妨多吃海帶。 此外，人們常說喝茶能解乏，除了茶葉中的興奮成分外，茶礆能「中和」體內的酸性物質，也有緩解疲乏的作用。 ◆哪些人的身體容易「發酸」: ⊙熬夜一族...晚上1：00以後不睡覺，人體的代謝作用會轉由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率會比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天盡量在晚上12：00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不會很累，可把傷害減至最低。 ⊙宵夜一族...凡是晚上8：00以後再進食就可稱作宵夜。吃宵夜隔天易疲倦、爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力降低，處於休息狀態，這時讓食物留在腸子里會變酸、發酵，易產生毒素、傷害身體。 ⊙早餐的「逃兵」...一天三餐中，早餐最重要，但許多人不吃早餐，一早空著肚子，體內沒有動力，會自動使用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體，如此易造成腺體亢進、體質變酸，長期下來易導致各種慢性病。 ⊙「精食」一族...少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃得少，又刻意選擇很精緻的食物、少吃粗糧，這類人的腸子老化得特別快，肝功能也會變差，排便是黑色的而且常會便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，你所吃的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始了。 盤點容易拖成癌症的「小毛病」來源：39健康網很多看起來很小的疾病不被我們重視，往往是最後越來越嚴重，拖成了癌症。口腔潰瘍、乳腺增生、糖尿病是常見的疾病，倘若治療不及時或可拖成癌症。
口腔潰瘍
口腔潰瘍的發生很常見，許多人往往不將這一「小病」當回事。上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院口腔頜面外科主任醫師何悅提醒，口腔潰瘍如果經久不愈，可能是口腔癌或是身體其他部位出現腫瘤的表現，應及時去口腔頜面外科就診，千萬拖不得。
要想簡單地區分良惡性的口腔潰瘍，可注意以下幾點：
潰瘍的癒合時間良性的口腔潰瘍大多能在數天到數周內自行癒合，但有複發於口腔內其他部位的可能；惡性口腔潰瘍則長時間無法癒合，超過一個月未癒合的潰瘍就可能有癌變傾向。
潰瘍的外形一般來說，形態規則、邊緣清楚、觸之柔軟且疼痛明顯的潰瘍多是良性的；惡性的口腔潰瘍面積一般較良性的大，會呈現「菜花樣」等不規則的形態，邊界凹凸不平，潰瘍的底部也不平，摸起來較硬，有時潰瘍不太痛。
全身情況良性口腔潰瘍的全身表現一般較少，而癌性潰瘍則可能會伴隨頜面部及頸部的淋巴結腫大或粘連，若出現不明原因的出血、唇舌麻木等,更應引起警惕。年齡大、營養不良也是口腔癌的易感因素。
藥物的使用若能正確使用藥物，良性潰瘍的治療效果比較明顯，多能加速其癒合；但一般藥物對於惡性潰瘍的效果不佳，有時甚至會造成潰瘍面變大、潰瘍加速生長的情況。
胃腸道息肉
許多胃腸道腫瘤都是由息肉惡變而成的，尤其是結腸腺瘤性息肉，癌變率更高。有調查顯示，結腸息肉患者結腸癌的發生率比一般人群高3到5倍，多發者可高出10倍。
復旦大學附屬中山醫院內鏡中心主任姚禮慶提醒，胃鏡和腸鏡檢查是及時發現胃腸道息肉及腫瘤的最佳方法。以下人群要格外重視內鏡檢查，別等息肉變成腫瘤後才發現：
不明原因上腹疼痛者、大便隱血試驗結果為陽性者、相關腫瘤標誌物明顯增高者,要及時進行胃鏡檢查。有腫瘤家族史者，在45歲後應做一次胃鏡，如果檢查結果正常，可每兩年檢查一次。
有腫瘤家族史者、有家族性息肉病史者，都是大腸癌的高危人群，50歲後應每3年左右做一次腸鏡檢查。患有息肉和大腸癌的術後患者，每兩年要檢查一次，息肉數量達到3個或以上者，有必要每年做一次腸鏡檢查。
乳腺囊性增生
近年來，「乳腺增生」的診斷出現在越來越多白領女性的體檢報告上。乳腺增生性疾病已經成了危害女性健康的最常見的疾病之一。患有囊性乳腺增生的女性得乳腺癌的機會是健康人群的數倍。專家提醒，乳腺囊性增生患者一定要及時治療，並定期進行乳房超聲或鉬靶攝片檢查。
中醫認為，乳腺增生性疾病是可以逆轉的。中醫可針對患者的體質，分別用疏肝解郁、健脾化痰、活血化瘀、調攝沖任等方法進行治療。中藥湯劑作用和緩持久,用藥後病情不易反覆，也沒有明顯的不良反應，同時還可調整機體氣血陰陽平衡，維護女性正常的內分泌功能，保持正常的月經周期。除了口服湯劑之外，新型的外用透皮中藥貼敷劑能使乳腺增生病的治療變得更為簡單、方便、有效、安全。
患有乳腺增生的女性平時應該盡量保持心情舒暢、少生氣、少動怒。在飲食上要盡量不吃或少吃可能含有較多雌激素的食物，如人工餵養的雞、鱔魚、甲魚及防止女性衰老、養顏的保健品等，同時還需控制高脂肪食物的攝入。
糖尿病
糖尿病雖然沒有明顯的不適，但如果血糖長期控制得不好，它的併發症會嚴重危害健康。
有研究指出，糖尿病患者得癌症的幾率高於非糖尿病患者。糖尿病患者易患的癌症包括乳腺癌、前列腺癌、結直腸癌、胰腺癌、肝癌、子宮內膜癌等。這與糖尿病患者中肥胖症發病率高有關，也與高血糖有關。
多國研究發現，糖尿病患者得肝癌的幾率會明顯升高。我國專家也發現，肝癌合併糖尿病者約佔15%，且手術後肝癌更易複發。
美國研究人員發現，糖尿病患者比普通人罹患胰腺癌的風險高出8倍，糖尿病本身可能就是這種致命癌症的致癌因子與早期徵兆。
【做到這5點，讓癌症遠離你的生活】數據顯示，我國腫瘤的發病率每年以10%的速度在增長，平均每分鐘有6.4人患癌。世界衛生組織提出，1/3惡性腫瘤可預防，預防癌症的主動權掌握在每個人手裡。癌症最喜歡找哪些人？健康的生活方式應該包括哪些？戳圖看防癌專家的5點建議↓↓為健康轉！@生命時報
推薦閱讀：
※順安養生—閆珉川
※人體內濕氣重有什麼影響和癥狀？
※正確的走路姿勢最舒適、最養生
※肝膽排毒不好，吃什麼促進排毒？
※每天吃一把南瓜子，好處多到無法想像！但3個養生禁忌要知道