血脂高不要慌，日常多吃「它」，血管通暢，血栓不來擾

這話不知道你認可不，我們這代人的血幾乎都「太油」了！血管的健康對於人們來說是非常重要的,不少的人就是因為血管當中的垃圾堆積,才導致出現各種疾病的。膽固醇與甘油三酯過高更是中年人最普遍的問題,不要小看高血脂，它與多種疾病的發生密切相關，如肥胖，2型糖尿病，高血壓，冠心病，腦血管疾病等等。

引起高血脂的常見原因多與飲食有關，如果是檢查出現低密度膽固醇升高，以及甘油三酯升高的人，一定要注意控制飲食，同時一些有利於分解膽固醇，降低血脂的食物也可以多吃點。

香菇是生活中人們常吃的一種菌類食材，它是血管的「清道夫」，在生活中經常吃香菇，可以有效的補氣益胃、活血化瘀之，香菇能降低血液中膽固醇,加速血液循環,有效的預防血管堵塞，減少腦梗發生的機率。

研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。

核桃有非常好的降低膽固醇，凈化血液的作用。核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能有效降低膽固醇含量，可以削除血管壁內的「污垢雜質」使血液凈化，從而為人體提供更好的新鮮血液。此外，核桃對人的心臟有一定的好處。

燕麥中含有多種能降低膽固醇的物質，燕麥中有很多不飽和脂肪酸亞油酸能與膽固醇結合成脂，進而降解為膽酸並排出體外，尤其是含有大量的亞油酸可以軟化毛細血管，有很好的預防血管硬化的功能。

綠豆芽不但含有豐富膳食纖維，而且還是很好的降低膽固醇的食物，對血脂的降低有著很好的輔助作用。

魚肉不僅具有很好的預防血栓的作用，還能調節血脂，使血中纖維蛋白原下降，並能使凝血時間延長。每周最好食用一次魚肉。

高血脂養生小技巧：

控制理想體重:一般來說，中心型肥胖者更容易發生高脂血症。肥胖者的體重減輕後，血脂紊亂亦可恢復正常。

運動鍛煉:體育運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三醯甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。