7個跡象或是癌症早期預警!2策略 終身防癌

癌症是死神的代表，至今為止，人們依然談癌色變。其實，癌症雖然可怕，但並不是無跡可尋。早發現才能早治療，生活中的7個可疑跡象要警惕，它們或許是癌變的早期表現！

1.疲勞虛弱、乏力是多種類型癌症的癥狀，尤其是白血病。專家提醒，如果在睡眠充足、壓力不大的情況下，仍然一直感覺疲憊不堪，建議儘早做個全身體檢。2.氣促呼吸急促可能是肺癌的表現。如果咳嗽了好幾周都沒好，不管是乾咳還是咳中帶痰，都有可能是肺癌的早期跡象，建議及時就醫，拍X光片、做CT等檢查。

3.胃灼熱慢性胃灼痛、輕度噁心感，可能是胃癌的早期表現。如果服用抗酸劑後，這些癥狀仍然沒有得到緩解，而且飯量比平時減小，飯後有腹脹感，建議及時就醫，因為這說明你可能患有胃食管反流，而胃食管反流會加大咽喉癌的癌前病變風險。4.流感樣癥狀原因不明的發燒可能暗示著癌症。大多數癌症都會在某個階段出現發燒，通常是在癌細胞從原位轉移到身體其他部位時。淋巴癌的早期癥狀與流感尤其相似，如持續發燒、疼痛等。

5.嘶啞如果你上呼吸道感染癥狀已消失或過敏季節已過，但仍然聲音嘶啞超過2周，尤其是癥狀繼續惡化，建議做個檢查。聲音嘶啞或喉炎可能是喉癌、肺癌甚至甲狀腺癌的外在表現。在很多情況下，聲音嘶啞還可能是食管癌的唯一癥狀。6.胳膊痛如果手臂和胳膊內部的痛感，隨著時間增長變得越來越嚴重，很可能是因淋巴結腫大壓迫神經導致的，而這是肺癌的癥狀之一。這種痛感不像肌肉酸痛，而是固定在某個位置，與神經痛或關節炎疼痛類似。

7.腹脹相比於男性，腹脹是女性較為常見的生理現象，但如果除去月經期前後，每月仍定期發作，尤其是沒怎麼吃東西，依然腹脹難受的話，建議及時去醫院做B超等檢查。因為腹脹是卵巢癌的常見癥狀之一。

癌症的發生於日常生活習慣有著不可分割的關係，兩大策略，從行為習慣著手，預防癌症！策略一：拒絕肥胖。肥胖不僅會成為心腦血管疾病的「導火索」，更是引發「癌症」的直接誘因。研究發現：33%的癌症發生在肥胖人群中；其中肥胖女性比肥胖男性患惡性腫瘤的危險更高。專家說：「腰圍每增加1寸，患癌風險就會增加8倍以上。」世界癌症研究基金會表示，肥胖會誘發癌症，主要因為肥胖者身上脂肪過多，刺激體內激素水平提升，而這正是誘發多種癌症的關鍵所在。青睞「肥胖一族」的腫瘤分別是：食道癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮癌、腎癌和乳腺癌。此外，小腸癌、膽囊癌、喉癌、膀胱癌、子宮頸癌、卵巢癌等與肥胖也有一定關係。更值得提醒的是，兒童肥胖也會給日後埋下隱患。研究表明，相對於正常體重的兒童，胖孩子日後患胰腺癌、膀胱癌、肺癌的幾率會越高。但肥胖的人也不要為此緊張，從現在起就行動起來，一點都不晚。

拒絕久坐。面對人們久坐的生活習慣，專家建議，應該適當運動。中度運動的強度相當於快走。除了每天最少有30分鐘的中度運動外，時間更長、強度更大的活動，如跑步、網球等，更有益健康。最好可達到每天1小時的中度運動，或30分鐘的強度運動，如果做家務、休閑活動的強度足夠，也可列入其中。拒絕高熱量食物。有調查顯示，單純靠控制飲食就能將體重下降10%以上，並保持1年的肥胖者有20%。專家說，減肥要合理控制飲食，少吃或不吃高熱量食物；限酒，尤其要少喝白酒；三餐要規律，避免飢一頓飽一頓和暴飲暴食。需要注意的是，控制飲食並不意味著節食，長期單純節食將導致人體內環境紊亂，引起消化系統、內分泌系統疾病。

拒絕狼吞虎咽。「只有慢慢吃，才能感受到飢餓感的消退和胃裡逐漸充實的感覺，然後適時放下筷子，保證七分飽的狀態。」專家說，如見到美食就狼吞虎咽，往往容易吃得過多，也容易長胖。研究顯示，總是吃得太飽，會降低抑制細胞癌化因子的活動能力，增加患癌風險。

策略二：選對食物。「癌」字中有3個「口」，可見飲食和癌症的關係有多密切。世界癌症研究基金會曾明確指出，每年因癌症死亡的人中有1/3和不良飲食習慣有關。專家表示，受膳食因素影響最大的癌症包括兩類：一類是消化系統癌症，包括食管癌、胃癌、腸癌；另一類是與激素水平相關的癌症，有乳腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌、前列腺癌等。「管好嘴，能讓患癌風險降低40%。」專家說。

「多植物少動物」。專家表示，多項研究證實，約30%男性腫瘤和60%女性腫瘤的發生與營養因素密切相關，大量食用蔬菜和水果便可以明顯降低癌症發生的危險。但他強調，並不是倡導「吃素」，建議每天至少吃5份(1份約80克)不同蔬果，應多選深色蔬果。多白肉少紅肉。報告指出，所有飲食構成要素中，脂肪與癌症關係最緊密，特別是乳癌、大腸癌等。含大量動物脂肪的食物能量相對較高，豬、牛、羊等紅肉每人每周攝取量應少於500克，可用雞、魚等白肉替代。另外，掌握一些技巧可以少吃脂肪，如以豆類或豆製品取代部分肉；不吃或少吃肉皮和肥肉等。

多吃抗癌食物。「常見的抗癌食物有一百多種，主要分為四大類，適當多吃可錦上添花。」專家表示。1.新鮮果蔬。其中所含的抗氧化劑、類胡蘿蔔素、維生素C、類黃酮類化合物及其他活性成分有抗癌之效。蘆筍、捲心菜、番茄、紅薯、魔芋、獼猴桃、西蘭花、蘿蔔、胡蘿蔔都是抗癌好食物。2.豆製品。豆腐、豆漿富含大豆異黃酮，經常吃些豆製品可以降低乳腺癌、結腸癌、前列腺癌的患病風險。

3.菌類。約96%的菌類都有抗癌效果，可以多吃冬菇、香菇、金針菇、木耳等。4.綠茶。綠茶中富含茶多酚，可與致癌物結合，抑制癌細胞的生長。養成每天喝2~3杯綠茶的習慣，可以預防胃癌、肝癌和肺癌。另外，高油、高鹽、高糖食品也是癌細胞喜歡的食物。多項研究發現，常吃這些食物，增加患前列腺癌、胰腺癌、胃癌等癌症風險。因此，吃飯應盡量清淡，少吃油炸、過鹹食物和甜飲料
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