【一點資訊】太極拳視頻教程 太極拳內功的健身養生作用

太極拳內功是練好太極拳基礎，我們今天談談太極拳內功的健身養生作用，學習太極拳的目的就是為了養生，太極拳養生可養生治病，下面隨著太極拳視頻教程練習一下吧!

太極拳內功的健身養生作用

太極拳內功與太極拳是表裡內外關係，內功是煉神意氣勁，拳架是練筋骨肢體的，外導內引，內外雙修，才能練成周身一家的混元勁。

中醫及傳統養生學認為，氣是生命的本源，元氣(真氣)是生命之寶，元氣充沛則生命力健旺。而內家拳則稱元氣為丹田氣。

拳論有「拿住丹田煉內功，哼哈二氣妙無窮」的說法。氣功的概念提出是上世紀的事，而關於鍊氣之術則源遠流長。氣功療法散佈於儒釋道醫武俗各界，是祖國寶貴醫學遺產的一個重要內容，甚至是核心部分。

太極拳結合中醫原理，對多種疾病具有輔助治療的作用，每天堅持練習太極拳，能預防癌症。

可以說，氣學是中華學問的根本之學，而煉養氣之術正是祖國醫學與養生學的關鍵。追溯歷代典籍不難發現，相關論述比比皆是。

上古醫學典籍《黃帝內經·素問》中就講到了很多養生道理和方法，如《素問·上古天真論》中提道：「虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」《素問·遺篇刺法論》中提道：「腎有久病者，可以寅時面向南，凈神不亂思，閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之，如咽甚硬物，如此七遍後，餌舌下津令無數。」

名醫扁鵲所著的《難經》中曾專門計算過人的呼吸次數，並把「呼吸太陽」作為一種鍛煉方法。

太極拳與氣功緊密結合，當今人們習練太極拳能強身健體，修身養性，太極拳運動能使血液循環更順暢。

漢末張仲景在《金匱要略》中寫道：「若人能養慎，不令邪風乾忤經絡，適中經絡，未經流傳臟腑，即醫治之，四肢才覺重滯，即導引吐納，針灸膏摩，勿令九竅閉塞。」而三國時華佗的「五禽戲」也是一套著名的古代醫療鍛煉方法。

魏晉時期的道教人物葛洪所著《抱朴子·別旨》篇專論了吐納導引的理論『和方法。晉陶弘景所著《養性延命錄》中也用大量篇幅講述了養生之道。

唐代名醫孫思邈在《千金方·養性》中記載：「心無煩，形無極，而兼之以導引，行氣不已，亦可得長年，千歲不死。凡人不可無思，當以漸遣除之。」

又說：「和神導氣之道，當得密室，閉戶安床暖席，枕高二寸半，正身偃卧瞑目，閉氣於胸膈中，以鴻毛著鼻上而不為動，經三百息耳無所聞，目無所見，心無所思。」

此後歷代中醫與武術書籍中可以找到許多相關鍊氣養生之功法。由此可見，祖國醫學遺產中有關養生部分的內容是豐富多彩的。中國曆來有「醫武相通」、「易武相通」之說，顯然太極拳與氣功有著密切關係。

就氣功而言，太極拳是氣功中的「外功」，就太極拳而言，氣功是太極拳里的「內功」。本文所說的太極內功就是太極拳和氣功相結合修鍊的一種卻病、保健、延年，並能增強太極拳技擊功力，即產生鼓盪氣能力的一種功法。

本功法將內功與外功相結合，是以意守命門部位、充實丹田和帶脈為主，運用吐納、導引的運氣方法，壯腰健腎，鍊氣強身，並用於增強技擊能力的一種功法。

它是動靜相兼，內外合一的完整功法。歷來武術家知之不多，知之者為了保持技擊上的「地位」和「實力」，多視蕘至寶，密不傳人。

太極拳內功練習要點

第一、是心靜

練習太極拳前首先就是要心靜，心靜才能夠集中精神，靜在修鍊內功中占著非常重要的地位。

就是不要胡思亂想，武禹襄說：「身雖動.心貴靜。」李亦畲的《五字訣》中首先要求的就是「心靜」.所謂「心不靜.意不專」。心靜以後.神意才能專註，練拳才能從容不迫.體態自然。

第二、是意專

太極拳講究「用意不用力」.用意就是用心的意思.《十三勢歌訣》說：「式式存心揆用意」.也是意專的意思。只有心靜、意專.練拳時才能精力集中.目的明確。

第三、是神舒

就是精神要舒展、舒暢。武禹襄說：「內固精神.外示安逸。」就是講精神要集中.外表要平靜.不能劍拔弩張。這也就是要求蓄神——把精神涵養好。

練拳既不能精神渙散，也不能過於緊張，所以練習時要放鬆，放鬆時達到心靜，這樣才能夠全身心投入。