教你如何一天攝入2500ml水！還可以預防中風

夏季炎熱，血液里水分減少，血液黏稠度上升，導致輸向大腦的血液受陰，極易誘發腦栓塞。

尤其是老人更要主動喝水，每天至少攝入2500毫升白開水，降低血液黏稠度，幫助預防腦中卒。

這2500毫升的水分別來自於哪裡呢？一部分是從吃的飯菜里和喝的粥、牛奶里攝取的，這部分的水加上人體的原本的水分一共有大約1000毫升，剩下的1500毫升從哪裡來呢?是喝進去的。

1500毫升的水大約是2.5～3瓶的礦泉水▼，有人說我喝不到這麼多，他喝不到的原因是什麼?

是因為他沒有建立一個良好的喝水時間表。我們吃飯是有時間表的，一旦到了中午12點，不管餓不餓，我們都會去吃飯。但是沒有人想到，在早上10點或者11點時，不管我渴不渴，都要喝一杯水。

◆ ◆ ◆

所以在這裡為大家推薦一個飲水時間表，也許不符合你的習慣，但是必須得執行。

有些人喝水的習慣是在感到口渴時才拿起杯子，喝了一口緩解口渴的感覺後就放下了。但這一口水雖然緩解了口渴的感覺，卻無法餵飽全身缺水的細胞。所以飲水專家告訴我們，要一次喝200毫升的水，可以慢慢地、持續地喝下去。

另外，有高血壓、高血脂等基礎疾病的患者，及時做好預防工作，不可貪涼，室內外溫差不要超過10℃以上，平時堅持吃藥控制病情，密切監測血壓升幅。同時，可以多吃醋、山楂等降血脂、軟化血管的食物，增加膳食纖維、豆製品和魚類等，戒煙限酒、少吃食鹽、適量運動、保持心態平衡。

本文由橙醫生（中國最大的心腦血管互聯網醫療平台、全面解決心腦血管問題的權威平台）原創出品。

家有高血壓、心臟病、高血脂、心肌梗死、腦中風、痴呆、帕金森等心腦血管疾病的朋友，可通過橙醫生平台獲得「專家面診、專家遠程諮詢、病床手術直通車、心腦康復管理、心腦健康資訊」等精準服務。