對付回南天 防潮抽濕驅寒有妙招 驅寒濕運動

廣州日報2月24日報道 這幾天，羊城一直被幾乎可擰出水來的潮濕空氣籠罩著，回南天給市民的生活造成了諸多的不便：電器吸了潮氣罷工，衣服好幾天也晾不幹，食品容易發霉變壞，家裡的地板濕漉漉的一不留神就會滑倒，整個人濕氣很重甚不舒服……昨日，記者在多家商場看到，乾衣機、抽濕機等小家電，以及乾燥劑、防潮儲物盒等吸引不少市民選購。記者也找來各路專家，為市民支招如何防潮。

盡量不開朝南窗

有些人以為打開門窗通風能吹乾地板，其實相反。當潮濕的回南天來襲時，大家千萬記得緊閉朝南和東南的窗戶，不要給窗外的濕氣任何潛入的機會。如果覺得門窗緊閉令室內空氣無法流通，建議大家在午後短時間開窗通風。

這個天氣開空調不合適，暖氣太熱，冷氣又太冷，如果經濟允許的話，可以到商場購買一台抽濕機，價格大概為兩三千元。如果想省錢，也可在房間里燒上一盆火爐來提高室內的溫度，使水汽無法凝結，減輕室內濕度。在室內點蠟燭也能減輕室內濕度，還可除霉味。不過這些方法一定要確保安全。

晾廁所關門抽風

如果經濟許可的話，可以購買一台乾衣機，價格為1000多元，也有帶烘乾的洗衣機，價格會更貴，要四五千元以上。現在市面上還新出了乾衣暖爐器，價格為三四百元。

如果不想花錢，也有晾乾衣服的妙招。辦法是將洗好脫干水的衣服,晾掛到洗手間等空間小又有抽風機的地方，將門窗關閉抽風,較薄的衣物一天就可以干,較厚的要看其質地，晾乾的時間相對長些。

干後的衣物用吹風機稍微吹一下就可以穿著了。

每天開電器一次

電視開機後出現「只聞其聲不見其人」的情況，這是因為電視機內部的線路受潮，一般電視預熱半個小時左右後便會逐漸恢復正常。至於家用空調，為達到防潮目的，市民可使用遙控器中的「除濕模式」，用抽濕功能抽走房內的濕氣。

為有效防止家電受潮，電視、電腦、音響、微波爐等家電最好每天使用一次，通通電，以機身產生的熱量達到除潮目的。

風筒輕吹布傢具

這兩天，天氣一潮濕，不管是櫥櫃里的物品，還是傢具表面，都很容易發霉。

如果是鐵藝傢具最好用清水或較柔和的清潔劑抹擦，如碰上潮濕天氣最好用乾燥的抹布進行清潔，若是實木傢具，則要塗上專門的清潔劑，輕輕擦拭，而如果是布藝類傢具，最好先用小型吸塵器吸塵，然後再用風筒輕吹，除去傢具濕氣。

而抽屜內防潮，可使用各種防潮產品，包括吸濕盒、活性炭等。吸濕盒多用於衣櫃、鞋櫃的吸濕，放入櫃里即可。也可用布袋裹裝生石灰後放置於室內各處，保持乾燥。此外，食品最好放入密封罐，醬醋瓶蓋要擰緊。

不妨多吃點生薑

據廣東省中醫院藥師佘自強介紹，春天人體濕氣較重，飲食上應以祛濕驅寒為原則，時下應多吃點發汗的食物，用生薑泡醋吃是不錯的選擇。

在湯水養生調理方面，可選擇行氣溫中健筋骨的五指毛桃煲豬骨湯或煲雞湯，亦可飲清熱祛濕毒的土茯苓煲生蠍子湯或竹蔗茅根馬蹄紅蘿蔔湯。如果嫌麻煩，不妨每日來一杯菊花杞子泡茶，有清肝祛濕的功效。

什麼是回南天

冬去春來，乍暖還寒，回南天是天氣返潮現象，一般出現在二三月份，主要是因為冷空氣走後，暖濕氣流迅速反攻，致使氣溫回升，空氣濕度加大，一些冰冷的物體表面遇到暖濕氣流後，容易產生水珠。「回南天」出現時，空氣濕度接近飽和，牆壁、地面都會「冒水」。

回南天還持續兩三天

回南天作威作福的姿態已經越來越囂張，預計未來三天潮濕多霧的天氣基本維持不變，本周末將可能有一股冷空氣來到廣東，但強度比較弱，並不是暖濕氣流的對手。

在暖濕氣流的衝擊下，昨天早晨全省大範圍出現了霧，有32個市縣出現了能見度不足1公里的大霧。昨天早晨廣州番禺也出現了大霧，能見度500米左右。未來幾天，廣州最高氣溫基本為23~25℃，大家要適時添減衣物。 一到冬天，80%以上的女性可能泛起四肢舉動冰冷的情況。因為四肢舉動的神經末梢距心臟比較遠，低氣溫又使血管收縮，造成血液供應不足，導致了四肢舉動冰冷。從中醫觀點來看，四肢舉動輕易冰涼、麻痹，多是屬於陽虛、氣血不足，由於氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，不能暖和身體以抵擋外來寒邪的侵襲。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱量易散失，更輕易感到冷。要改善四肢舉動冰冷的情況，應該從日常糊口各方面入手，好比運動、推拿、食療等，匡助促進全身血液輪迴。

運動適量不宜多出汗

女性通常好靜少動，血液輪迴較慢，這也加劇了冬天四肢舉動冰冷的現象。建議尋常久坐或工作中長時間站立的女性，應當有意識地讓自己多走動，多做四肢舉動和腰部的局部運動，伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾、原地跳躍等，使身體產生熱量，促進血液輪迴。假如早上起來就流動一下身體，還可以讓你一整天都布滿活力。

四肢舉動冰冷的人良多屬虛弱體質，因此不要進行高強度的運動，冬季大量出汗會「發泄陽氣」，反而對身體不利。應該選擇能讓身體充分發燒但又不會喘不外氣來的運動，再加上一些鍛煉肌肉的無氧運動，對改善虛弱體質、強化體溫調節能力十分有效。

穴位推拿緩解畏冷症

穴位推拿治療四肢舉動冰冷的原理在於：疏浚經絡、活血化淤、改善血液輪迴和新陳代謝。常常推拿以下4個穴位，有較好的療效。

揉搓湧泉穴：湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，天天遲早揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。

揉搓勞宮穴：勞宮穴位於手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感得手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

按揉氣沖穴：氣沖穴位於大腿根里側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100餘次。

瑜伽體式訓練能暖身

瑜伽訓練對改善畏寒體質有著很好的功效。緩慢的體式訓練，配合平均緩慢的呼吸，把思惟集中到我們的身體上，從而平靜交感神經系統，減少肢體末梢血管附近神經的過度緊張，改善肢體末梢的血液輪迴，緩解四肢舉動冰冷的癥狀。

暖身式：暖和脊椎、椎間盤，增大氧氣吸入量，補養腹部器官。做法是挺身豎立，兩腳慢慢打開與肩膀同寬，吸氣，雙手合掌舉過頭頂，頭盡量向後仰望；吸氣，雙手落下至腿上，向下哈腰，雙膝伸直，手往下滑至腳踝；頭天然下垂，貼於兩腿之間，保持一定時間；慢慢抬起上身，雙手由腳踝處向上滑動至胯部，頭部向後仰至最大限度；回復基本站姿，連續做動作直到身體發燒。

雲雀式：促進血液輪迴，消除四肢冰涼。做法是跪在地上，上身挺直，雙手天然下垂；左腿往後舒展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行；呼氣，身體向後舒展，骨盆前推，頭部後仰；保持此姿態，深呼吸５次；還原至起始姿態，換腿，重複訓練。　文/饒先華