最適合孩子暑期護眼的5大類食品，從食物抓起

暑假又到了，孩子看電視、電腦、玩手機的時間越來越長了，大多數孩子也是在這個階段開始近視了。都說眼睛是心靈的窗戶，想要寶寶擁有一雙明亮的眼睛，家長就要做好寶寶眼睛的護理工作。富含維生素、鈣質和蛋白質的食物對促進眼部神經發育、維護眼睛功能有很大幫助，家長不妨讓寶寶多吃這些食物。

富含維生素A的食物

缺乏維生素A眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。而且維生素A還可以預防和治療乾眼病。如，紅蘿蔔、西紅柿、豬肝等。

眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼帘痙攣。如，花生、菠菜、小米、花菜等。

富含維生素C的食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細胞氧化，缺乏維生素C容易使寶寶眼睛乾澀。如，橙子、彌核桃、檸檬、大棗等。

富含鈣質的食物

鈣具有消除眼睛緊張的作用，能緩解眼睛疲勞。如，牛奶、豆製品、蝦皮、薺菜等。

蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。多食蛋白質可使寶寶眼睛明亮。如，牛奶、雞蛋、魚肉等。

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