一鼓作氣好好學習，可能會被自己的感覺騙

為什麼在學習中休息一段時間後，再開始學就會變得困難？

采銅，元問題求索者

通俗地講就是，在你學習的時候，大量的相關信息從長時記憶（long-term memory）提取出來進入工作記憶（working memory），在工作記憶中，這些信息被快速加工處理，你會感受到一種信息的「流暢感」；在你休息的時候，原先工作記憶中的信息又全都回到了長時記憶中；當你想重新開始學習的時候，你又要一點點把那些信息從長時記憶中提取出來，這個過程需要你耗費一些努力，花一點時間來回復狀態，這時你還無法達到曾經感受過的那種「流暢感」，反而可能會感到一種「阻滯感」，這種感覺也許會讓你有一點點受挫，進而誘使你放棄繼續學習。而你拖延的時間越久，重新進入狀態所需的時間也越長，你的阻滯感可能會越嚴重，這樣你就越容易放棄，從而形成一個惡性循環。

看到這裡也許你會問，那麼我是不是應該集中時間、一鼓作氣式地學習呢？

其實不是這樣。學習科學的研究表明，從一個較長期的角度來看，分散學習（spacing learning）比集中學習（massing learning）的效果更好。而分散學習效果更好的原因，恰恰在於我剛才講的「阻滯感」。所謂的「阻滯感」也好，「流暢感」也好，都是人對自己學習過程的一個主觀感受。而這些主觀感受恰恰具有一種「欺騙性」。當人在集中學習時，經常受到「流暢感」的熏染後，會誤以為自己對眼前的學習材料已經悉數掌握，從而高估自己的學習成果。舉個例子，假設你在背一首古詩，現在背幾遍記住了，然後過十分鐘又嘗試背一遍，順利地背了出來，這時你會自信地認為自己確實已經把這首詩背下來了，於是就不再去背，轉而背下一首，但三天以後如果再讓你背，你很可能就忘掉了。而「阻滯感」的好處是，你可能會低估你學習的效果，這反過來會促使你增加學習的投入，並且更有難度的記憶提取過程意味著更高的提取強度，而這個強度會增加記憶的牢固性，練大腦就像練肌肉，適當地增加負荷才能有更好的效果，沒有挑戰怎麼行，所以阻滯感反而會成為你學習的一個契機。

所以說，學習的過程應該是一個主動尋求挑戰、往「難處」尋的過程，心理學家將之稱為 desirable difficulties。學習之後休息一段時間甚至休息較長一段時間都無不妥，只要你能用意志力扛住開始那一點點的不適，那麼這種堅持就一定能得到相應的回報。

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