仙人揉腹法，終於有圖、有視頻了（史上最全）

▲付國兵 北京中醫藥大學東方醫院推拿科主任、北京市中青年名中醫、北京推拿學會副會長、中華中醫藥學會推拿分會副主任委員、中華中醫藥學會疼痛分會常委。院長在線按+揉腹保健法又稱為「內壯法」，即通過一整套簡單有序的輕柔按摩方法，使內臟元氣匯聚，氣血運行通暢，而達到「內氣強壯」的目的。實踐表明，這種「揉腹」的方法非常神妙，操作簡便，又治大病。此外，「仙人揉腹」是在睡覺前、起床前進行，既不花錢，也不費什麼氣力，很容易堅持。有病者治病，無病者保健。

▲北京衛生《養生堂》欄目嘉賓付國兵講解仙人揉腹法。01仙人揉腹法動作要領預備勢：在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰卧在床上，最好能夠枕在矮枕上，全身放鬆，凝神靜慮，調勻呼吸，舌抵上齶，意守丹田。第一式：按摩心窩部

兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接並按在心窩部位，（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位），由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動，按摩 21 次。再從右向左逆時針按摩 21 次，用兩手中三指按在心窩（劍突下凹陷處）部，而後自左向右順著轉圈揉按二十一次，在自右向左反著揉按二十一次。第二式：迴環按摩腹中線及腹兩側

▲上圖：用兩手中間三指從心窩向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止。

▲下圖：用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走，揉至心窩部兩手匯合處為止。以兩手中三指由心窩順摩而下，即一邊順時針轉動按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯合處（即小腹下部毛際處），再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開，一邊按摩一邊向上走，兩手按摩回到心窩處，兩手交接而止，循環做共21次。第三式：推按腹中線部位

以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次，用兩手中間三指從心窩向下，直推至恥骨處二十一次。第四式：右手繞臍腹按摩

以右手由右→上→左→下，按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。第五式：
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