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三大經期注意事項，男人們把好關

酒、咖啡、綠茶，經期禁忌

在經期里，女性身體最為為虛弱的，抵抗力差，喝酒會加快血液循環，導致月經量增多，冷必究還會加重痛經。

而綠茶與咖啡也是不推薦的，因為其中咖啡因的含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生痛經、經期延長和經血過多的情況。

多喝點溫水。涼性、辛辣、刺激性的東西在經期女性都是不能碰的，不然很容易引發劇烈的痛經。並且在月經期間，女性會非常的缺水，需要比平日攝入更多的水分才能保證身體的基本需求。（不過讓女生去喝溫熱，多數女生都已經聽煩了，分分鐘被打出去的可能性很高哦，男生慎用）

專業級：

女生經期期間痛經都需要喝薑茶，這樣可以緩解疼痛。如果體寒，可應用生薑煲湯喝，這樣對於驅除體內的寒氣有不錯的效果。（一杯薑湯下肚，痛經癥狀會立刻得到緩解，身體還會微微發熱，驅散寒冷）

經期不要去唱K

女性經期時聲帶毛細血管充血，呈現輕度水腫，血管壁也比平時脆弱，如果此時高聲唱歌、大聲講話，容易使聲帶肌易疲勞，毛細血管發生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞。

當年王菲的失聲事件，就是因為這個哦！所以一定要引起重視！

對油炸食品說NO！

油炸食物，色香味俱全，香脆好入口，受不少親們的追捧。但在經期，各位親們還是管一下嘴巴，遠離它們吧。

因為經期女性皮脂分泌增多、皮膚油膩、毛細血管擴張，皮膚變得特別敏感。油炸食品是刺激性食物，不僅影響消化，也會刺激皮膚，更給青春痘提供一個良好的生存環境。

很多男性在女人經期的時候看她心情不好，說我們去大吃一頓吧，然後油膩值報表，這是一種錯誤的呵護！

男人學著點，照顧好你的她！

一、怕冷型

一到經期就渾身發冷，手腳冰涼，如果你身邊的女性有此類癥狀，就要注意了，並發虛弱型的幾率很高。

秘方：給她挑選厚衣物，並且最近要勸解她不要穿裙子，晚上沐浴或泡腳，給她備好熱水

推薦：《紅糖薑茶》：紅糖具有暖氣的功效，薑茶本就性溫，所以非常適合這類體質的。

二、貧血型

容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗乾乾的，精神不集中，老是健忘。這類女性通常是貧血型。

秘方：平時就要注意給自己的愛人買點紅棗、枸杞哦。

紅棗薑茶：紅棗補血，但是需要長期食用，但搭配薑茶，雙管齊下，見效快且滋補

三、虛弱型

經期前，腳部浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，沒有食慾，容易感冒或拉肚子。不太有經痛現象，若是並發貧血，月經就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。秘方：三餐不能少，多吃好消化、營養均衡的食物。早餐一定要吃，因腸胃不好，吃東西時要細嚼慢咽。

推薦：黑糖+薑茶：人體缺少微量元素就會顯得虛弱，晨起空腹來一杯黑糖薑茶，好精神從早開始

四、壓力過大型

經期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重複著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。

秘方：平常就要學習控制情緒，日常生活作息要正常，經期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。

玫瑰+薑茶：玫瑰具有安神的效果，搭配薑茶不僅暖宮，更可舒緩神經，如果房間中再放些植物，起床時進行一些簡單的伸展操，效果更好。

五、血運不暢型

在經期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經期就會便秘，經期會達7天以上。

秘方：平時也不要老坐著，經常起來運動一下，有利骨盆的血液循環。

薑母茶：平時要喝老薑製成的薑茶，嫩姜及黃姜製成的薑茶對這類型效用不夠。平時也不要老坐著，經常起來運動一下，有利骨盆的血液循環。

這些你可知道

痛經一般分為3度。輕度：小腹疼痛明顯，伴腰部酸痛，但能堅持工作，無全身癥狀。中度：小腹疼痛難忍，伴腰部酸痛、噁心嘔吐，用止痛措施能使疼痛暫緩。重度：小腹疼痛難忍，嚴重影響工作學習和日常生活，必須卧床休息。

無論你的愛人是哪一種級別的痛，她們都需要另一半的陪伴，給她貼心的呵護。

1. 巧克力：誘使情緒失控。

2. 花椒：引起月經提前和經量過多

3. 螃蟹：性涼，行經期間忌食。

4. 梨：月經期間切忌多食生梨。

5. 柿子：爭奪體內鐵分子。

6. 西瓜：經期禁食。

7. 竹筍：性寒，難消化

女人，每個月都有那麼幾天是特殊時期，在月經來潮之前會陷入一些不良情緒中，容易煩躁不安、易怒、抑鬱等。女人很難自己去擺脫這種不良情緒，這時外界的介入就非常重要。

月經來潮前的這一周是女性最感脆弱的時期，一定要對她多多呵護。

經期雖然痛苦，但也是減肥的黃金時期！趕緊get√告訴你的另一半！

14Day

家中、飲食、養生

男人總感慨，女人想要減肥，但卻不行動，其實這段時間是非常好的減肥黃金周。女人也許會痛的忘掉，但作為她的另一半，你有責任幫她計劃一下！

第一階段：減肥滯留期（月經開始後第1-7天）

運動方面：可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提等等。

第二階段：減肥高峰期（月經後第7～14天）

月經後的第7-14天就是減肥的高峰期，這時雌性激素和雄性激素分泌旺盛，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，只要抓住這個最佳時期，就能夠輕鬆快速減肥。所以，減肥的MM要好好把握哦！

減肥建議：《荷葉茶》

運動方面：

1.運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量。

2.選擇易於消耗熱量的有氧運動，如跑步、游泳和騎自行車等。

飲食方面：

1. 盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。

2. 多吃一些有利於消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的減肥進程。

會照顧女人的男人，才是好男人哦！

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