經常步行的人，最終會有這樣的結果！

「人」這個字就是一個正在走路的姿勢，所以人天生就是要走路的。走路不僅是為了讓我們保持身體健康，還能幫助我們從疾病中恢復過來。

走路的15個好處 多項研究均明確指出，走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出。

預防乳腺癌。

降低患腸癌風險。

可防患胰腺癌。

抵抗前列腺癌。

提高免疫力。

預防心臟病。

防治糖尿病。

避免脂肪肝。

預防動脈硬化。

延緩關節、腿力衰老。

緩解骨質疏鬆。

改善腰、肩、頭部疼痛。

遠離老年痴呆。

調節睡眠，消除壓力。

走路快有益長壽。

走路簡便易行，健身效果也非常不錯。不過就是這樣一項廣譜的運動，很多人卻不了解、沒走好。走路也需要因人而異，才能更好地輔助防治病痛。

不同走路方法，功效不同

失眠：晚上慢慢走

在晚上，緩緩走路半小時，休息15分鐘後再睡覺，有較好的鎮靜催眠效果。或者稍早點，在傍晚的時候，剛開始慢慢走，後加快腳步，直到走得出汗為止。剛好覺得有點累，但又覺得很舒服。堅持2~3個月後，失眠大多會有改善。

冠心病：餐後1小時慢步走

要在餐後1小時慢步走，以免誘發心絞痛，長期堅持有助改善心肌代謝，並減輕血管硬化。走路可以保護心血管和關節，特別是得過冠心病、做過支架、經過治療穩定的人，走路這種鍛煉方式也更為安全。

關節病：腳跟先著地走路時首先腳後跟著地，然後到大腳趾將身體推進，鍛煉時盡量用前腳掌及足趾彈著走，也就是身體盡量向上竄高著走，這樣可以加強足及踝部肌肉韌帶的鍛煉。

走路還能增強下肢肌肉力量和韌帶的韌性，開始時每分鐘可走30~40步，可逐漸稍微加快，以沒有不適感為前提。

減肥：雙手枕在腦後走

雙手交叉枕在腦後，挺胸，腳跟著地，腳尖盡量向上抬，避免臀部翹起。剛開始腳跟也許會有刺痛感，這表明自己更需要做此運動。步行地點最好選擇有坡的地方。先步行上坡2分鐘，然後下坡2分鐘，這樣不但能消耗更多熱量，還能減掉臀部和大腿的贅肉。

辦公族：交替著走交替走

即正走、倒走、快走、慢走交替進行，同時配合鼻吸氣嘴呼氣。交替走可以減少磨損，緩解肌肉疼痛，促進機體自我康復。辦公族一坐就是一整天，常常感覺全身僵硬，不妨將「辦公族」變成「走班族」，提前一站下車，變著花樣多走一走吧。

走路運動簡單，

貴在持之以恆，

下定決心堅持，

才能收穫良效！

傳遞正能量，分享大智慧

來源：素材選自網路