骨盆後傾的原因和處理方法

今天我們再來講一下骨盆後傾的原因和治療思路。其實對於骨盆前傾後傾如何評定，如果沒有一定經驗對判斷前傾還是後傾會感覺很是困難，下面就介紹一個簡單的小方法來判斷骨盆前傾和後傾。

方法：找一面平整的牆壁，將臀部、背部貼在牆上，然後將手握成拳狀，塞入腰椎和牆壁間的空隙。

判斷：正確的腰椎弧度應該可以讓拳頭剛好塞滿腰椎和牆壁間的空隙。如果拳頭放在腰椎和牆壁之間還有些空間，這就表示你的骨盆可能前傾了；而骨盆後傾的人，則無法將拳頭塞進這個空隙里。

原因是因為身體為了平衡，在骨盆前傾時，會在腰椎產生一個過彎的弧度；如果是骨盆後傾，則會有平背的情形。不管是前傾或後傾，因為弧度不對，都會使的受力不完整，而有＂駝背＂的現象，只是駝背的區塊不同。這兩者都是不正確的體態，還會往上、往下影響到其他的關節受力與步態的發展。

骨盆後傾典型姿勢：駝背、臀下垂

這種姿態會導致重心向前，讓膝關節承重更多重量，最終可能導致受傷幾率增加，磨損嚴重。　　

另外，由於骨盆部位是承載生殖功能和撐托臟器的重要位置，所以骨盆後傾還會影響內分泌和生理循環等。

肌肉表現：腹肌、髂腰肌、腰背部的肌肉力量弱，腘繩肌處於緊張的狀態

原因分析：這類型的人腘繩肌的緊繃度比較高，臀部肌肉力量較弱，所以骨盆處於往後方下沉的狀態，導致看起來像是屁股下垂的感覺；而腰背部的肌肉、髂腰肌與腹肌的弱化會導致不能維持骨盆的位置而使骨盆後傾，重心在後；上半身為了維持前後平衡，因此會產生駝背狀況。

處理原則：強化腰背部肌肉

強化腹肌

強化髂腰肌

松解腘繩肌。

來源：脊近完美朱國苗

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