【健康知識】空調射出六支「冷箭」，都傷著你哪了？

暑天持續的高溫，讓人們備受煎熬，守著空調過日子成為一種常態。但很多人忽視了，空調吹出來的冷風，可能就像冷箭一樣容易傷人，讓人患上「空調病」。

空調射出六支「冷箭」

如果在使用空調的時候不稍加註意，涼風就像「冷箭」一樣，嚴重損傷人體健康。

傷脾：腹痛腹瀉

長期呆在空調房裡，寒氣會一步步深入到體內，損傷陽氣，導致脾陽的虧虛、消化功能失常，引起腹痛、腹瀉。

冷飲吃多了，或者冰箱里的飯菜不加熱就食用，容易引起急性胃腸炎。

建議：長時間呆在空調房裡辦公，應該過半小時到一小時起來走動走動，到窗戶邊上透透氣，讓血脈流通起來。

傷肺：感冒發燒

從炎熱的室外進入溫度過低的空調房間容易感冒、咳嗽，甚至會引起哮喘、肺炎等更嚴重的疾病。

長期呆在空調房裡，空氣不流通，身體抵抗力可能會變差。

建議：空調溫度最好不要低於26攝氏度，並注意通風。清晨和傍晚到戶外呼吸新鮮空氣，加強身體的適應能力。第一次使用空調前要清洗過濾網，以免其中的病原菌引發疾病。

傷關節：頸肩腰腿痛

夏天穿得少，肩關節、膝關節、腰部等長時間暴露在涼風下，容易出現關節、肌肉疼痛等癥狀，還容易誘發頸椎病、肩周炎等。

建議：夏天可以趁早晚較涼爽時，多到室外活動。如工作需要長時間呆在空調房，可以穿上薄外套，用薄毯蓋住雙腿以防受寒。

傷腦：頭暈頭疼

空調房的密閉空間空氣質量差，含氧量不夠。

長時間大腦可能會因為缺氧而出現多種不適，如頭暈頭疼、記憶力減退、工作和學習的效率下降、犯懶打不起精神，更嚴重的有人晚上失眠，出現神經衰弱的癥狀。

建議：盡量避免在密閉的空間停留過久，可每隔一段時間外出活動，適時開窗透氣。

傷子宮：痛經

女性例假期間長期呆在空調房裡，容易胞宮受寒，氣血瘀滯下行不暢，最終引發痛經，體質偏寒的女性更容易中招。

建議：女性盡量不要在空調房裡呆太久，例假期間尤其要注意保暖，用衣服或毛巾護住肚子以防受涼，多喝溫水。

傷心：心梗

從低溫的空調室內到高溫的室外不斷切換，使血管猛收縮、擴張，血壓反覆波動，可能誘發心梗，這對於一些血管脆弱的老年人來說非常重要。

建議：多喝水，及時補充體內水分，降低血液黏稠度。適當地鍛煉身體，保證充足的睡眠，一旦出現頭暈乏力、胸悶氣喘，應立即卧床休息。

空調你可能沒用對

空調在使用過程中有很多誤區，用得不對不但會使降溫效果大打折扣，縮短空調壽命，還會讓人患上一些疾病。夏季用空調要避開以下誤區。

空調要定期清洗

空調在使用過程中，內部會聚集大量的灰塵，如果使用時不及時清理，可能會導致過敏、咳嗽、肺炎甚至慢性病。可根據使用情況，每年清洗空調2~3次，在夏天空調使用前、使用過程中及不再使用空調時各清洗一次。

溫度不要調太低

室內外溫差過大，冷空氣會刺激人的汗毛孔突然收縮，很容易引起頭暈、頭疼、流鼻涕、關節疼痛等癥狀。空調的溫度調整到26℃，室內外溫差不過超過7℃。

多開窗通風

很多人長時間開著空調，不注意室內的通風，造成室內空氣污濁，導致人容易犯困、呼吸有壓力甚至感冒。

每隔2~3個小時給室內通風一次，每次通風10~15分鐘。在開著空調時，可以把遠離空調的一扇窗戶開一個小縫，保證室內空氣流通。

空調別一直開

白天連續開空調的時間不要超過3小時，夜間不要超過2小時，可通過設定定時關閉模式來控制空調時間。

要多喝溫水

經常待在空調房內，容易導致水分流失，造成鼻腔和黏膜過干，甚至引發支氣管炎，所以需要多補充水分，水溫不宜過冷或過熱，35℃～40℃的溫水是最佳選擇。