心靈問答|平衡情緒，將命運掌控在自己手中

本周問答主題：

1我知道要接納情緒，允許情緒存在，與情緒在一起。可是為什麼我還經常陷在情緒里呢?回答：這個問題問的非常好，其實大部分人都是這樣的。大家都知道要接納情緒，轉化情緒，但是當你看到某個人，或者聽到某句話，你的情緒就又起來了。因為情緒並不單單只是喜怒哀樂，還跟你的信念和神經記憶相聯繫。它的背後有很多東西，並沒有那麼容易改變。接納情緒其實是情緒自我管理裡面的第一步，允許自己有情緒，允許其他人有情緒。之後更深的境界就是轉化和清理。不光只是允許我自己有這些悲傷、憤怒、委屈、不安、內疚、恐懼，而是要停下來去想想為什麼我會有這樣的情緒？我需不需要這樣的情緒？我要怎樣轉化處理？也就是要從接納情緒轉化到做情緒的主人。這是一個很漫長的過程。那麼為什麼我們會總是陷在情緒裡面呢？因為每種情緒都有我們身體對應的荷爾蒙，我們的細胞熟悉情緒。每種情緒也都對應著我們的信念想法，其中有對自己的認可，也有對別人怎樣看我的認同，是一個組合體，所以我們非常容易掉在情緒當中。

2當別人做的事情達不到我的標準時，我心裡就特別煩躁,不耐煩。爸爸脾氣不好，我既怕他又非常的煩他。回答：在瑟多納釋放法中有這麼一種說法，人有三種最根本的慾望，想要安全感，想要控制，想要認同。為什麼別人做的事情達不到我們的標準時，我們心裡就特別煩躁不耐煩呢？因為我們想要去控制事情的結果。當我們想要去控制一些不屬於我們控制範圍的東西時，就會有一種無力感，會覺得很煩躁。既怕爸爸又非常煩他，其實是因為在我們內心深處想要得到他的認同，但又覺得做不到。這位同學提的這兩點，其實就是我們內心深處慾望最深的兩條。瑟多納釋放法中會有一些方法，讓我們看到內心深處的念頭。然後問自己：「我想要釋放嗎？」答案是「是的。」再問自己：「我有能力去釋放嗎？」回答：「是的。」再問自己第三個問題，「我什麼時候去釋放？」回答：「我現在就釋放。」然後，做個深呼吸，想像在你的身體里，把這種想要追求安全感和控制的慾望釋放掉。清理其實就是每當我覺察到一些情緒，就去關照這背後的念頭，在我的身體和神經記憶里去做鬆動、釋放、清理、轉化。這個過程需要持續。因為情緒和信念的認同是非常強烈的。除非我們能不斷地做練習，就像把一個曾經非常熟悉的模式打破，用新的模式去逐漸代替他。你不僅需要簡單地去看書，還需要在一定指導下做各種聯繫、功課。中國人對情緒的態度很特殊，從很小開始，就不太允許孩子表達一些負面影響，不希望孩子會大喊大叫、大哭大笑，而希望他成熟穩重。在古代，我們形容一個比較成功的人，就會說喜怒不形於色。我們歷來的文化中，對情緒就是比較壓制的。我們總是去忽視壓制情緒，從小到大都不知道怎樣和自己的情緒相處。我們只知道，哪怕我不想要做這件事，也要去做。我們學到的是忍，是堅持，而不是怎轉化情緒，享受情緒。但是畢業進入社會之後，重新面對自己的內在，你可能會發現，當你有了房子、車子、好的工作、地位，有那麼多看上去的成功和快樂，那麼多物質的東西，你都得到了，為什麼還是不快樂呢？你會發現從外在沒有辦法去彌補內在的滿足感，而內在的痛苦又始終折磨著自己，限制著自己。那麼，我們就需要去看看，看看我們的內心究竟出了什麼問題？我們要怎樣才能和自己和平相處，找到內心的平靜喜悅？很多時候，並不是你擁有脾氣，而是脾氣擁有了你。你被情緒所控制著。我們可能活到最後也沒有明白，自己為什麼會變成這樣？其實自己並不想亂髮脾氣，讓身邊的人懼怕我，但我就是控制不住自己，這是很可悲的。對一些沒有接觸過心靈成長的人來說，總覺得性格和過往的習慣就決定了他的命運，但我們想要傳播給大家的就是：我們需要把命運掌控在自己手裡。情緒看起來很小，但是和你的人生幸福有著很大的關係。你永遠不要覺得自己的情緒不重要。一個沒有辦法和自己好好相處，沒有辦法轉化負面狀態的人，是沒有辦法成功的。如果你能夠花時間精力在自己身上，也是一種投資。3我在親密關係中沒有安全感，兩三天不聯繫就有情緒，有問題就想放棄愛情。小時候爸爸喝酒發脾氣，媽媽老是抱怨。回答：我們情緒的來源，有一部分的確是從我們的過往經歷中來的，另外一部分是從我們的家族中來的。系統排列告訴我們，孩子總是很容易捲入家庭的問題情緒中，甚至想要替父母承擔。簡單點說，也就是我們現在對親密關係有不安全感，很有可能就是承接了媽媽或者爸爸的感覺。我們需要去做一個區分，需要看見，有一些情緒不是屬於你的，而是出於某一種忠誠連接的，是從你父母身上承擔過來的。如果你是女孩，那麼，當你承擔了這些情緒之後，你會讓自己變成你母親的狀態，把你的伴侶投射成你的父親，這是一種雙重轉移。也就是你爸爸媽媽的關係模式會在你和你伴侶之間展示出來。你首先需要覺察到這個模式，想像自己看到了父親母親，對他們說：「親愛的爸爸媽媽，現在我看見你們了。我承認你們是大的，我是小的，我尊重你們相處的模式，這屬於你們，和我沒有關係。出於忠誠，我承擔了很多屬於你們的情緒。現在我帶著尊重和愛，把這些情緒交換給你。」然後在心裡向你的父母鞠躬，想像這些屬於她的情緒和能量可以重新回到她身上，讓她完整。通過這種方法，我們會把這些不屬於自己的能量做一個交還。剩下的，就是你現在需要面對的，你和你伴侶之間的關係了。我看到很多案例，有些人很難進入一段穩定的關係，去組建家庭。翻開他的原生家庭，你就會發現，他原生家庭的婚姻就有很多不幸，暴力、冷漠、衝突、包括婚姻解體。當他還小的時候，這個家給他的感覺就是充滿了恐懼、危險和不穩定，他長大後，沒有辦法轉化那種信念和情緒。所以，當有親密關係時，就會本能地覺得那是不安全，不穩定，甚至不想要孩子。如果在座的朋友是一個父母，或者打算做父母了，那麼我想告訴你們——你能帶給孩子最好的禮物，並不為他做一切，而是你們夫妻倆很幸福快樂的生活。在親子關係中有一條很重要的原則，就是親密關係優於親子關係。你是父母，你們兩個的關係更重要，要優先於親子關係。但是在中國，尤其是很多獨生子女家庭，孩子才是最重要的。媽媽照顧孩子，爸爸在外面一個人打拚，家庭重心以親子關係為重，親密關係受到了破壞，家庭序位產生錯位，這會對所有家庭成員的發展都造成影響。我們需要讓親密關係優先，讓孩子有這麼一種感覺：父母就是父母，他們可以和睦相處，而我是個孩子，我只要做自己就好，不需要操心他們。他們有個和諧的家庭，我長大後也會有自己的和諧家庭。這樣子，孩子的內心會很放鬆，很快樂。

4我遇到很重要的事。每天我都控制不住自己去想 ，脾氣越來越不好。我該怎麼控制自己呢。回答：沒辦法控制自己的念頭，這是很多人都很痛苦的事情。有時候你可能會想像一件不好的事情，比如說我會不會遇到什麼危險，我的孩子會不會遇到什麼危險。你知道這樣不好，但就是控制不住自己。再或者你很緊張，但又希望自己不緊張，於是就一直焦慮這件事，結果越來越緊張。你的意識說想要過得更好，但是你的潛意識無法做到。因為你不知道怎麼深入接觸到自己的潛意識，不知道怎麼去控制自己，怎樣跟自己和諧相處，能量就處在耗損中。失眠是一種最典型的能量損耗。我的頭腦說該睡了，但是潛意識很緊張，睡不著。我們該怎樣讓自己跟自己的內在和睦相處呢？就需要學習情緒清理，情緒平衡的方法，尤其是可以多去練習一些冥想、內觀，讓自己更有覺察，讓自己更能夠放鬆下來。我們的潛意識有一個反動機制，也就是當我有一個想法想要去改變一件事的時候，我們的潛意識會產生一種抗拒。比如說，我現在很緊張，我告訴自己不要緊張，要放鬆，但是潛意識內在卻又抗拒，覺得自己會被改變。所以我們需要用一些方式把這些內在情緒隱藏掉，破除我們潛意識的反動機制。我們在之後的14天情緒清理課里也會教大家一些情緒平衡法，通過拍打經絡、加上引導語等方法去平衡自己的情緒。每個人都想要心想事成，但很多人都無法做到。有些人說我想要成功，但是潛意識卻覺得：我那麼爛，我不配，我做不到。那麼，自然就不可能成功。因為你的整個能量根本就不聚焦，不專一。只有當你的意識和潛意識和諧相處，你想要一個目標，你身體的所有細胞就都支持你，渴望這個東西，成功就會發生。所以那些成功人士的能量往往非常聚焦，這也是我們要在心靈成長中達到的境界。心靈成長之後，你並不是一個出世的隱士，而是一個很快樂很成功的人。其實心靈成長並不是像大家想的那樣，是一些玄之又玄的東西，其實就是最實實在在的，我們能夠實際運用的東西。如果大家有機會，可以大家可以多去學習一些。5我和老公從小生活在優越的家庭，吵架時他基本不哄我，我為了女兒總是先低頭，但內心很不舒服。回答：其實當一方感到不舒服的時候，雙方的平衡就被打破了。有可能你的確是在吵架時先低頭了，但之後會用某種方式報回去復，可能是冷戰，冷言冷語，不給好臉色。而對方接受到這些之後就會覺得：我吵架時不哄你的事情，你已經報復過了。所以他下次也不會哄你。如果下次再吵架，他還是沒來哄你，你就把你內心的感受告訴他。比如說：昨天吵架時你沒有哄我，我很傷心，我很需要有人來安慰我，讓我有個台階下。如果你願意，下次可以為我這麼做嗎？當你提出這個需求之後，對方會覺得自己有面子。你並不是提一個要求，你必須要這樣做。而是我訴說我內在的需要，能不能滿足，該怎麼做，由他決定。那麼你的丈夫就會覺得，自己有優越感，會很滿足。男人是火，女人是水，女人要用女人的方式去和男人相處，這樣才會佔優勢。男人最喜歡爭鬥，相互比較、賭氣，硬撐著，哪怕輸的再慘也不說個「不」字。而女人要以柔克剛，展現自己柔的一面。想要讓男人聽自己的話，只要很溫柔地去做一件事，男人就會很容易聽你的。有些女人會用男人的方式去和男人相處，怒氣沖沖地責問他，那麼他就會覺得：我憑什麼要做這些？所以，聰明的女人總是很溫柔地提一些要求，男人就會為了實現自己的大男子主義而會圍著她團團轉，還自我感覺很良好。男人跟女人的思維繫統是截然不同的，他們的需求也是不一樣的。男人需要尊嚴和面子，只要你哄哄他，給他一點主動權，他就會很高興，但是女人需要的是被關係被關愛的感覺。不同的人有不同的需求，我們只要各取所需，同時照顧到對方的需求，就能好好相處。下期主題：生活中是由各種拒絕和接受組成的，而拒絕總是那麼總是顯得比較冰冷。但其實拒絕也是一種界限。那麼，我們該如何學會拒絕和被拒絕呢【參與方式】如果針對這次的主題你有什麼問題想要問，
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