咽津養生法-頭條網

咽津，即吞咽口津下肚子里。口津，俗稱唾液、舌水。中醫認為，口津屬「陰津」，「存得一分陰津，則存得一分生命」。古籍《保生要錄》載：「常以舌柱口齒，聚清津而咽之，潤五臟，悅肌膚，令人長壽不老。」咽津養生術並不神秘，人人可學。

方法是：

閑暇之時，閉目端坐片刻，靜心地用舌頭繞觸口齒，或兼之叩齒，待口內唾液聚滿，再鼓漱幾遍，後方徐徐咽下，並用意念送達「丹田」(臍下三寸)。中醫養生有「煉津化精，煉精化氣，鍊氣化神」之說，咽津所以能「潤五臟，悅肌膚」，乃在於它能促進人體精盈、氣足和神全之故。

此說絕非無稽之談。目前已知，唾液里除含有99%的水分外，還含有1%的其它物質，如黏蛋白、澱粉酶、氨基酸、多種無機鹽、溶菌酶、免疫球蛋白和唾液腺激素等。唾液伴合咀嚼動作，可幫助食物消化，並令人品嘗到食物的美味。值得一提的是，唾液里所含的溶菌酶及免疫球蛋白有殺菌、抗毒、抗癌之功。而所含的唾液腺激素，則有抗衰、延年之益。把含有如此眾多有效物質的唾液鼓漱咽下丹田，既有物質基礎，又兼有氣功的通絡健身作用，這正是中醫咽津可養生之奧秘所在。

據傳，宋代文學家、書畫家蘇東坡，平生注重咽津養生術。他咽津之法獨樹一幟：閑暇之時，每次取蒸熟的芡實米1粒，放入口中緩緩含嚼，直至唾津滿口，再鼓漱幾遍，徐徐咽下。每日他用此法含芡實10至30粒，持之以恆，使他活過花甲之年仍精力充沛、才思敏捷。

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