張豐毅—讓好身材不受年齡限制-頭條網

07-12

最近，張豐毅參加東方衛視《兩天一夜》人秀電視節目大秀肌肉，快60歲的他竟然有貨真價實的六塊腹肌！令一眾網友大呼驚訝，稱其為「肌肉男神」。

年近60歲的張豐毅竟然有貨真價實的六塊腹肌！「肌肉男神」不是他還有誰？

張豐毅表示，不管在什麼條件下他都堅持運動：「在劇組也會每天運動，睡前抽空鍛煉一下，第二天早晨也會比其他人早起半個小時運動。」

再回頭想想自己，心血來潮地辦了健身卡後，它就一直默默地躺在了抽屜里。天熱或天冷都成了懶得去健身房的客觀理由？那就快通過以下方法重拾健身的激情，讓好身材不再受年齡的限制吧！

1.勵志視頻或圖片

當你處於鍛煉激情低落，懶散不想去健身，看一些專業的健身視頻或身材特棒的男模圖片吧，想一想自己未來去沙灘旅行，總不想被人嘲笑自備游泳圈吧，給自己一些視覺和心理激勵，好身材從不會自動找上門，需要汗水的澆灌。一般專業的健身房會在訓練區牆裝上電視，播放著健身教練的鍛煉視頻，其目的也是在鍛煉的期間看著電視同時還能被他們的激情所感染和鼓舞。

2.找個健身搭檔

找一個同樣也喜好健身的好友一起鍛煉，這樣在鍛煉的時候，可以互相激勵、完成一些需要協助的動作，也可以互相交流促進、互相監督。這樣能協助雙方保持鍛煉激情，避免一個人健身枯燥。選擇健身搭檔也是有條件的，要和你的水平相當，不然一個比你先放棄的逃兵，你的健身計劃也被打亂了。

3.適時進健身房

什麼時間去健身房最有效？要知道，健身最有利的時間段是健身房人不多也不少的時候。人少了讓你覺得空蕩蕩的健身沒有熱情，人太多器材需要等也不方便。當人不多也不少的時候，可以激發你和別人比拼健身的熱情也能避免人太多搶健身設備，進而影響你的健身計劃。

4.選擇休息

適當的休息，會讓你的健身效果更好。當你健身的熱情跌落到谷底的時候，不妨試試短時間休息一下。大概用一周以內，不用再去健身房，而是選擇你喜歡的運動，跑步，游泳，羽毛球，網球等等，這樣調節一個星期過後再回到健身房，相信你又會對器械訓練重燃激情。

5.有規律的訓練計劃

健身是一件枯燥的事情，你需要有音樂，有自我獎勵，也需要有一份適合自己的訓練計劃。如果一周去4至5次健身房，如果每天都選擇練同樣的肌肉群或者反覆只練一組動作，這樣很容易很快導致枯燥感，為何不試著換著健身順序和鍛煉的部位，來減少枯燥感的產生。