測一測，你的健康水平是否達標，敢來嗎

一個人，其身體健康也是可以測出來的哦！不信，你試試看~

1

喝水公式

成人每日需要的飲水量=體重（千克）×[30~40（毫升）]。

兒童代謝旺盛，需水量比成人多。2歲以上兒童，每日需水量=體重（千克）×[80~90（毫升）]；2歲以下，每日需水量=體重（千克）×[100~150（毫升）]。

2

飲酒公式

酒精攝入量=飲酒量×酒精濃度×0.8。

一般來說——

飲用40度以下的低度數白酒，不能超過2兩；

40~50度的中度數白酒，不超過1兩；

50度以上的烈酒，不要超過0.5兩；

葡萄酒度數相對較低，但也不要超過3兩，否則會對肝臟等器官造成負擔。

3

骨密度公式

骨密度=[體重（千克）–年齡]×0.2。

如果結果小於-4，風險高；

結果在-4~-1之間，屬中度風險；

如果大於-1，風險小。

比如，體重45千克、年齡70歲的人，風險指數為（45–70）×0.2= –5，說明極有可能患骨質疏鬆症。

4

運動心率公式

對於老年人來說，適宜的運動心率=170–年齡。

比如，70歲的老人做有氧運動時，心率應控制在170–70=100次/分鐘。年紀較大的老人，為了安全起見，可以控制在（170–年齡）×0.9。

5

體脂率公式

女性體脂率公式：

參數a=腰圍（厘米）×0.74；

參數b=體重（千克）×0.082+34.89；

體脂率=（a–b）÷體重×100%；

男性體脂參數b=體重（千克）×0.082+44.74。

正常成年人的體脂率，男性是17%~23%，女性是20%~27%。

6

幸福感公式

個人幸福=物質÷消費慾望。

這個公式可以演繹出3種可能：

①當慾望不變時，幸福和物質成正比；

②物質不變時，幸福與慾望成反比；

③當物質和慾望一起增加時，如果物質的增速超過慾望的增速，幸福感仍會增加；如果物質的增速低於慾望的增速，幸福感就會下降。

7

效率公式

工作效率=工作量÷付出時間。

當工作效率降低，工作時間過長，人體會感到異常疲憊。建議適當地休息20~30分鐘，把工作先放一放，回家洗個熱水澡，吃一頓可口的晚餐，睡個好覺，都能給身體充電，提高效率。

編輯：窈窕淑淑

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