健康常識~高血壓，無聲的殺手！

為了向全身供血，心臟必須象水泵一樣，用一定的壓力把血液泵出去。當身體一切正常時，心臟不需太用力，就可以滿足全身對血液的需要；當血管彈性減小、血管內徑變細、身體肥胖、血液濃稠等現象出現時，心臟必須更用力(血壓高)，跳的次數更多(心率快)，才能滿足全身對血液的需求。高血壓會對身體許多重要器官，如心、腦、腎等造成嚴重損害，引起許多致命疾病。下面簡要列一些理解高血壓的關鍵點，但不是全面論述，要想系統了解高血壓的成因、危害、預防和治療，建議您看下面這本書：《高血壓自我診斷與全面調養》（平田恭信 監修 孫興鋒譯）。

一、無聲的危害

有時輕度高血壓(低壓：90-99mmHg，高壓140-159mmHg)並沒有癥狀，但在不知不覺中，就會加快動脈硬化，使血壓進一步升高，增加心臟、腎臟負擔，從而引發心肌梗死、腦中風、腎衰竭等致死性併發症。高血壓最可怕的地方是：等發現並重視高血壓時，許多器官已有實質性、不可逆的損害。

二、容易被忽視

許多人即使查出高血壓，也不太在意，因為高血壓早期沒什麼不舒服的感覺，覺得沒必要大驚小怪，查出後過些天就不重視了；有的人吃藥後，很容易就把血壓控制住，也就放鬆了警惕，不願意做根本性消除高血壓的努力，不知不覺中就會引發一些嚴重的併發症。

三、診斷標準有問題

一般來說，判斷成人高血壓的標準是高壓高於140mmHg，低壓高於90mmHg。因為人的血壓是隨年齡而增加的，如果一個二三十歲年青人的血壓處於臨界值，病人和大部分醫生都不會太重視，但在我看來已經是非常嚴重的情況了，因為隨著年齡增加，以後一定會發展為典型的高血壓，年青時就必須想辦法把血壓降得離臨界值遠一些。

四、過分強調遺傳因素

高血壓確實有易發人群，但要誘發高血壓，還需具備其他一些條件。在現實生活中，過分相信遺傳因素往往讓有些病人失去戰勝疾病的信心，進而成為自己不做努力的借口。

五、肥胖和血壓的關係

肥胖和高血壓關係很明顯，也比較容易理解。有研究表明，體重減輕5KG,收縮壓會下降10mmHg,舒張壓會下降5mmHg，肥胖的人要想降血壓首先就得減肥。我自己就是通過減肥，把血壓降下來的，同時也治好了輕度的心臟病。

六、在家中量血壓

血壓不是固定不變的，在一天中會有波動，每個人波動的方式大體相同，但有一些人會有例外。有兩種「隱蔽性高血壓」比較危險：一種是到醫院測血壓時，血壓正常，工作中由於壓力或吸煙等原因，血壓很高；另一種叫清晨高血壓，是指在清晨起床時血壓比較高。這兩種高血壓都比較容易漏診，患者在不知不覺中就由高血壓發展到心腦血管疾病。因此，在家中備一個電子血壓計，自己經常測一下，非常有必要。

七、開始用藥時間

開始用藥時間很有講究，太早和太遲都不好，主要根據高血壓和併發症的程度來定。降血壓的葯都有一定副作用，最好能通過其他方法把血壓降下去；經過一段時間，其他方法降不下去，或者血壓太高，或者併發症比較重，都需要立即用藥。關於何時及如何用藥，請您參考我提到的那本書和您主治醫師的建議。

八、用藥降低血壓的標準

用藥降低血壓，並不是一定要降到標準的120/80，對許多老人來說，降到這個數字可能不是好事，降的太低會造成身體供血不足而引起頭暈等其他問題。具體到什麼數值比較合適，需要和主治醫生討論。

九、保健品對血壓的作用

保健品中魚油、卵磷脂、複合維生素和微量元素都會對血壓和血脂起一定的調節作用，這些營養素和藥品不一樣，不是單純的降血壓、降血脂，而是為身體的正常功能提供必須的營養素，提高人體自身的調節能力。保健品為人體正常功能的發揮起協助作用，藥品往往是對抗人體的某種功能來達到降壓效果，藥品對抗人體正常功能的作用方式就會導致耐藥性。

十、壓力與高血壓

長期壓力會影響情緒、飲食、睡眠、免疫力等許多方面，給人體造成持續的傷害。當有壓力時，人體會自動加快心跳，調高血壓，長期保持這種狀態，就會引起高血壓。

十一、飲食要淡些

鹽（鈉）是維持身體活性，保持身體正常機能必不可少的礦物質之一。但是過份攝取鹽分，則會導致血壓升高，因此醫生常會要求高血壓病人飲食要清淡些。

十二、吸煙和飲酒

過渡飲酒會刺激交感神經、加快心率，成為導致血壓上升的誘因之一。吸煙有百害而無一利，對血壓具有非常不利的影響。煙中的尼古丁會收縮血管，造成體內氧氣不足，還會增加低密度脂蛋白膽固醇，促進動脈硬化等，這些都是造成血壓升高的因素。

十三、更年期與高血壓

女性更年期前後會有許多生理變化。更年期後，由於雌激素分泌量急速下降，動脈硬化速度會非常快，高血壓和心腦血管疾病的發病率在女性50歲以後會迅速上升。因此，女性在更年期後，要提高警惕，更加關注血壓、血脂等方面的狀況，不要對自己的身體過於自信。

十四、高血壓等心腦血管疾病可以逆轉

得了高血壓等心腦血管疾病，並不是就一定治不好，得終身吃藥，調理方法對的話，可以緩解甚至完全好轉的。不好的生活方式可以讓人生病，正確的生活方式是調理這類慢性病最好的方法。