完美身材 三部位塑身妙方

　　1、瘦腰腹部

　　「窈窕淑女，君子好逑」，所謂窈窕者，身材苗條婀娜，其腰纖細焉。女人以柳條細腰為美，腰腹部沒有多餘脂肪是美女的標準之一。但要想維持小蠻腰的身段真是難上加難，因為女人的腹部是最容易堆積脂肪，而且不正確的坐姿和飲食習慣等也會容易長「肚子」。

　　運動式：A、開始動作坐在椅子的中間，挺胸背打直，然後把一本雜誌或筆記本放在椅子兩側，利用撿東西的動作讓身體側屈並往書本的位置慢慢下去，再慢慢起來。換邊後各重複8-12次。B、開始動作整個身體呈仰躺姿勢，雙腳彎曲置於肚臍的上方，將枕頭放在腿部下方，且以腳打直的最長距離為距離，別太遠也不要太近，然後將單腳慢慢伸直碰觸於枕頭點到為止即可，再慢慢的回來；接著換腳做，兩腳輪流各做8-12次。

　　飲食式，一是生育，二是飲食。秀身堂美體師Novel介紹，如果肥肉積聚在上腹部位，飲食對策是改吃天然糖；如果是下腹贅肉，飲食對策則是多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。 瀟雪推薦： 想瘦就瘦 下身去脂拍打法

　　2、瘦腿部

　　熱褲是夏日最熱門的穿著，而又是最考驗腿部線條的著裝之一，腿部的美講究均勻、有彈性，更要有曲線。但同時腿部是積聚脂肪最容易的部位，因此腿部瘦有一定的難度，需要長時間的運動和較大強度的針對性纖體，到美容院或減肥機構進行針對性的纖體療程固然是最好的選擇，但在日常生活當中也要注意腿部線條的鍛煉。

　　運動訓練式，使皮膚和組織保持緊繃，並改善大腿和小腿的粗細比例。每天將後背緊貼牆面，屈膝，並儘可能地長時間保持姿勢不變，這是一種使大腿肌肉緊繃的行之有效的方法；然後再配合做一些運動，如打網球、打羽毛球或騎自行車，甚至散步都可使大腿狀況得到極為有效的改善。

　　按摩式，能很好地促進血液流通和新陳代謝，進而防止脂肪堆積的產生，使肌膚美麗而柔軟。每次浴後在掌心蘸一點潤膚液，向腿肚、踝部做一番按摩，能使小腿的外形更加良好。 瀟雪推薦： 性感女人 雕塑小腿3秘決

　　3、瘦手臂

　　腋下贅肉就是肥手臂的頭號問題，據美體師介紹，腋下是淋巴結彙集的主要部位，當持續壓力產生、無法放鬆時，就會導致淋巴循環不順，因此在腋窩兩側產生腫脹情形，多餘的贅肉就這樣形成。另外，若是內衣穿著不正確也會形成腋下贅肉。

　　運動式：A、手握啞鈴或裝滿水的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。每天做45次，可分開做。 B、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做20次。

　　按摩式，將身體直立，即可看腋下到胸部之突出的部分，在內凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當的力量反覆捏，右胸則反之，每日數次即可。關於突出部分，左手握拳以指關節的力量，將左胸突出的贅肉由外向內推，右胸反之即可。

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