潛意識的暗示影響動機、耐力和長壽

最近的兩項研究已經發現,潛意識視覺提示可以提高運動性能,以及減少老年人身體機能刻板的老化和疲勞。潛意識視覺提示就是文字、圖片或符號無法辨認的意識。

閾下刺激發生的如此之快,這是字面上「低於閾值」的意識。在你的意識有時間去處理和說明刺激或視覺信號前,視覺提示僅僅閃了幾毫秒就被吸收在潛意識層面意識。

潛意識傳遞的概念首次在萬斯·帕卡德1957年出版的書《隱形的說客》中有了公眾概念。帕卡德在他的書中,描述了一種新型的針對營銷技術的「動機調查」,廣告客戶可以藉此來讓消費者購買他們的產品。

在1957年的夏天,詹姆斯維卡里做了一個不太有把握的實驗，在電影院放映電影野餐。在電影放映時維卡里隨機閃過「喝可口可樂」、「餓了嗎」、「吃爆米花」這些詞，從放映室1/3000th秒。他聲稱這些潛意識暗示使可口可樂銷售增長18.1%,爆米花在小賣部銷售增長57.8%。

儘管研究的結果是未經證實的,在1974年美國聯邦通信委員會(FCC)禁止潛意識的廣告廣播和電視廣播。儘管政策制定者在FCC不是100%肯定潛意識技術產生影響，但他們說「不管是否有效,他們與公共利益相反」,任何廣播站採用潛意識信息可能失去其廣播執照。

四十年後,神經學研究證實FCC可能做出了正確的決定。最近的研究發現,潛意識暗示大大影響動機、耐力和長壽。

潛意識信息提高了運動積極性和性能。

兩項新研究發現,基於努力的決定通過無意識知覺相關的視覺線索的努力和潛在動機可以改變認知任務。

第一個新研究是由薩穆埃萊教授在肯特大學和班戈大學的同事合作得出的。2014年12月的研究中,「無意識視覺線索相關的影響感知和行動改變的努力和耐力的表現,」發表在《人類神經科學前沿》雜誌上。

在這個實驗中,研究人員下意識的閃過潛意識暗示——像行動相關辭彙或者快樂與悲傷面孔——當一個耐力運動員在一個固定自行車上鍛煉時會出現在一個數字屏幕上。

潛意識的詞語和面孔出現在數字屏幕小於0.02秒,掩蓋了其他視覺刺激使他們無法辨認參與者的意識。

當運動員提出了積極的視覺線索「走」和「活力」或他們意味深長的鍛煉而顯現笑臉比起那些悲傷的表情和言語有用多了。

這項研究首次證明了潛意識視覺線索可以影響運動性能。此外,研究人員發現,對自己所做的評級(RPE)當你鍛煉時可以被潛意識影響。積極的潛意識暗示似乎會讓鍛煉更加容易。

我學會了反覆試驗作為一個超耐久性選手,我很興奮地看到這項新的研究證明在實驗室。當我參加超耐久性事件我創建了一個籮筐潛意識的觸發器和暗示我的潛意識峰值性能。

馬爾科拉教授目前正在研究,本研究可以利用運動員在比賽和訓練來改善自己的表現。在不久的將來,有一個可能性,像谷歌智能眼鏡這樣的產品可以讓積極潛意識視覺線索直接進入一個運動員的眼睛。

任何年紀都伴著潛意識視覺提示。

最近的第二個研究潛意識的力量傳遞是在耶魯大學進行的。耶魯大學公共衛生學院的研究人員發現,年長的人下意識地暴露於積極的視覺線索和老化刻板印象對顯示改善身體機能持續了幾周。

2014年10月的研究中,「潛意識強化:提高老年人的身體功能隨著時間的推移潛意識進行干預」發表在《心理科學》雜誌上。

在這項研究中研究人員使用一種獨特的方法來檢查積極地年齡刻板印象是否能削弱消極的年齡刻板印象並且引導產生更多的活力和健康。

有些參與者受到積極的年齡刻板印象在電腦屏幕上閃過「敏捷」和「創造性」等詞語的速度太快而被自覺撿起。這是研究人員第一次看是否積極的年齡刻板印象,下意識地在社區多個會話,可能會改善的結果。

在一次新聞發布會上首席研究員貝卡萊維，副教授和耶魯大學社會和行為科學部門的主任說,「我們在本研究的挑戰旨在使參與者來克服消極的年齡刻板印象,他們從社會獲得,像日常談話和電視喜劇。這項研究的成功結果表明潛在的指導潛意識過程影響身體功能的增強。」

研究得出結論,通過連鎖反應的積極干預影響生理功能。首先,它加強了受試者的積極的年齡刻板印象,進而加強了他們積極的自我認知,從而提高其物理功能。

有趣的是,潛意識的影響/隱式的干預實際的的影響大於意識/明確的干預措施。

潛意識的影響因素從嬰兒時期開始。

最近,我寫了《今日心理學》的博文,「白人的眼睛傳達的潛意識,「基於2014年10月來自弗吉尼亞大學和馬克斯普朗克研究所進行的一項研究。研究人員發現,潛意識眼部線索的能力通常開始於嬰兒期7個月左右。

在一次新聞發布會上,維吉尼亞大學的發展心理學家和該研究的作者之一托拜厄斯·格羅斯曼說,「我們的研究提供了長足的證據認為人類擁有特定的大腦處理,讓他們自動回復提示。與成年人一樣,這表明嬰兒對於恐怖的眼神和關注的方向是敏感的，沒有意識就沒有這些反應操作。」

不同的研究人員發現,嬰兒的大腦反應取決於看他們的眼神。嬰兒眼睛的只有約50 毫秒——實際上是嬰兒所需的時間遠遠小於這個年齡通過鞏膜解釋社會線索。

格羅斯曼總結道,「顯然他們的大腦通過眼睛回應社會線索,這表明即使沒有意識,人類嬰兒能夠檢測出微妙的社會線索。這樣的嬰兒大腦機制的存在可能在人類社交互動技能的發展提供了重要的基礎。」

你大腦的哪一部分可以進行潛意識視覺線索？

塞廖爾·王在普林斯頓大學最近聯繫自閉症譜系障礙(ASD)和小腦無法解的釋微妙面部表情。2014年9月,王先生和他的同事們提出了一個新的理論,早期小腦故障阻礙神經發育,可能是自閉症的一個根源所在。在一份新聞稿中塞廖爾·王說:

眾所周知,小腦就是一個信息處理器。我們的大腦皮層(大腦的最大的一部分,負責處理更高)不接收信息過濾。關鍵步驟當它到達神經皮層的時候我們的大腦檢測到外部信息發。在某些時候,你學會微笑是很好的,因為媽媽對你微笑。我們所有這些協會在生命早期,因為我們不知道微笑是很好的到達。在自閉症,在這個過程中出錯,可能是感覺信息的一件事是在小腦沒有正確處理。

形象：一個滿臉笑容的理由！

在我的書《運動員的方式》中(聖馬丁出版社)從2007年我創建了一個分裂——大腦模型和訓練計劃,使大腦的意識和潛意識的小腦座位。我知道這是過於簡單化,但作為一般視覺和雙管齊下方法我發現它是一個有效的培訓模式和干預在生活和運動中。

在《運動員的方式》300頁我有部分形象的面部表情和肢體語言的研究,因為他們與一個人的性格相關。在這一節中我談論使用面部表情和潛意識心靈的視覺線索來改變你的內部狀態和神經系統……並使你的對手失去勇氣。

通常作為一個運動員,我想有一個不變的微笑在我的臉上,因為它使我更快。早期我學到了作為一名運動員,如果我讓我的臉和眼睛的肌肉變得緊張或消極的面部反饋循環創建了一個潛意識和非常真實的消極的看法,會消耗我的能量。我在我的書中這樣描述:

您可以輸入前端的面部反饋迴路,稱為自上而下的加工,通過有意識地決定把一個微笑展現在你的臉上。在馬和技巧印在你的大腦之前把微笑和快樂聯繫在一起。或者,您可以輸入自底向上。可以填滿你無意識的歡樂和微笑傳遍你的臉。無論哪種方式,循環創建了一個連鎖反應和滾雪球效應。你的身體會發出一個信號,所有的系統都是讓你快樂…神經科學家發現,當你解釋另一個人的面部表情情感大腦讀取他們的情緒。這些信號繞過意識思維和直接直觀的大腦。

並不是所有笑臉:積極的潛意識暗示可以堅韌不拔

有一個重要的警告對積極的視覺線索和潛在反彈成為一個盲目樂觀的人。流行在生活、體育和競爭中不僅僅是關於微笑的臉需要很多。總是更好的成為一個「務實樂觀主義者」不是一個盲目樂觀的人。

作為一名運動員,我這樣殘酷的現實:通過死亡谷7月運行;騎自行車通過熔岩欄位;或在大白鯊滋生出遊泳，在南非成為壓倒性的,我不得不有意識把《奧德賽》浪漫化。我通過思考的史詩任務和附加可視化知識,使大腦個性化的敘述。

約瑟夫·坎貝爾的《神話的力量》是一個有價值的工具,用於幫助我解構的階段我個人英雄之旅或「英雄的旅程」,來識別原型我出發世界各地競爭的未知大陸。使用神話的力量是一個非常有意識和腦的方法也有潛意識,我相信了卡爾·榮格稱之為集體無意識的小腦支撐。

國際競爭的時候我總是會帶走一些類型的護身符或魔法長生藥——通常是一個特定形式的精油,我編碼通過經典條件作用,成為一個隱式積極觸發在我培訓。解除我的手腕,我的鼻子聞到這氣味下意識地運送我心靈的一部分回到曼哈頓那個我感到安全的我的家。

我也一定要有一個國歌,我有訓練有素的嗡嗡聲在比賽。我有一個阿森納的咒語和祈禱,我可以背誦和圖片,我可以想像和聯想到閃光鞏固我的韌性,同時面臨狂風暴雨和殺龍。

我父親曾經給了我一個疊層份倫勃朗的繪畫Galillee的風暴在海面上,是他最喜歡的畫。我把這幅畫掛在我的冰箱,我每天會有意識或下意識地看看在我的廚房。

可視化這些圖片當我參加遙遠土地在鐵人比賽會讓我覺得平安不齒即使是可怕的現實情況。即使是現在,當我面對一個挑戰在我的日常生活在街上我將這些閃圖在我的腦海一毫秒的時間和天氣引發潛意識暗示我可以經受任何風暴並獲得生存。

在過去的幾十年里,我參加鐵人三項和其他耐力比賽中我得到了更好的知道如何「給現場「它需要有意識地或無意識的。

例如,如果我在一個離海岸較遠的令人不安的公開水域游泳,開始聽到約翰威廉在我的腦海中出現了配樂....我會有意識地翻轉潛意識圖像由麥當娜哼唱珍惜那個流行歌曲的旋律而假裝我有美人魚的尾巴並在馬裡布托尼病房游泳。

不斷盤貨和調整我的心態是很嚴重,但也有一種幽默感讓我娛樂作為一個耐力運動員而有意識和潛意識地牽制我的恐懼。這些都是方法,任何人在運動或生活面臨著艱巨的挑戰時都能使用。

結論:您可以優化你的意識和潛意識針對隱式和顯式的干預措施

作為一個耐力運動員我總是有雙管齊下的方法。我依賴於意識和明確的「自言自語」讓我內心積極的對話,我的體育心態艱難。但是,我還學習了如何使用潛意識視覺線索,嗅覺,咒語和音樂編碼無意識的暗示,這將導致更容易感知的發揮和提高耐力。

這就是我如何打破了吉尼斯世界紀錄在跑步機上跑153.76英里在24小時內不停止。一些練習,任何人都可以使用這些技術來實現有史以來的個人最好成績。最新的研究表明,使用潛意識視覺線索是一個通用的工具,可以利用各個年齡段的人,各行各業。