孕期肥胖綜合症 飲食全方位治理

孕婦(孕婦食品)肥胖首先，肥胖者易並發妊娠高血壓(血壓食品)綜合征。其次，肥胖易致分娩巨大胎兒，並造成妊娠糖尿病(糖尿病食品)、妊娠中毒症、剖宮產、產後(產後食品)出血情況增多等等併發症增多。另外，肥胖婦女，由於腹壁脂肪厚，產前檢查困難，胎位較難固定，造成分娩困難;如需作剖腹產，操作亦有不便，嚴重的甚至出現流產、難產和死胎。懷孕(懷孕食品)前身體肥胖的婦女產下有缺陷嬰兒的可能性，要比體重正常的婦女大得多。 　　因此妊娠期一定要合理營養，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已經肥胖的孕婦，不能通過藥物來減肥(減肥食品)，可在醫生的指導下，通過調節飲食來減輕肥胖。一、養成良好的膳食習慣。　　有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食了大量的食物，這種習慣非常不好，容易造成營養過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果(水果食品)作零食，不要選擇餅乾、糖果、瓜籽仁、油(油食品)炸土豆片等熱量比較高的食物作零食二、控制進食量。 　　主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，並可適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質(蛋白質食品)的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。三、通過烹任方法去掉食物中的油分、降低食物的熱量。 　　肉要剔除肥肉，炭烤或水煮;魚、蔬菜(蔬菜食品)不要炒，要煮或蒸。如果炒菜，最好用炒勺，可以少放油。不要忽視調味品(調味品食品)的熱量，蛋黃醬，黃油、調味汁等是低熱量調味品，可以放心食用。還有，平日要吃一些低熱量的菜，炸色蝦等油炸食品最好每周只吃一次。 四、一日三餐是預防體重增加的一條鐵(鐵食品)定的規則。

　　喜歡吃零食的人很容易導致總熱量攝人超平衡。雖說如此，但也不能過分地控制飲食。看電視、讀書的時候不要吃，如果想吃，也要有所節制。注意不要多喝飲料和果汁。可多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既緩解飢餓感，又可增加維生素(維生素食品)和有機物的攝入

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