順安養生—閆珉川

養生大智慧（摘錄） 順安亞健康調控工程1、何謂「亞健康」？世界衛生組織認為：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態，而不只是身體無病。根據這一定義，經過嚴格的統計學統計，人群中真正健康（第一狀態）和患病者（第二狀態）不足1/3，有將近2/3以上的人群處在健康和患病之間的過渡狀態，世界衛生組織稱其為「第三狀態」，國內常常稱之為「亞健康狀態」，即《黃帝內經》所說的未病狀態。「亞健康狀態」狀態處理得當，則身體可向健康轉化；反之，則患病。因此，對「亞健康狀態」狀態的研究，是本世紀生命科學研究的重要組成部分。2、「亞健康」測評在最近1個月中，您是否經常有下列感覺：1）心慌、心悸，失眠多夢，入睡困難或早晨易醒，醒後不能入睡2）胸悶、氣短，疲乏無力，稍有活動，即感疲勞；3）頭暈、頭痛，視力模糊，記憶力減退；4）沒有食慾，胃口不好，吃飯不香；5）非常易感冒，經常無緣無故心煩；6）自感身熱，經常白天出虛汗或晚間出虛汗；7）性功能明顯低下，對性沒有興趣；8）眼圈發黑，面色無光，指甲不潤澤，月痕減少或消失或甲床上布滿點凹、白點、嵴棱、橫溝等。當您經常出現上述癥狀，經醫院檢查，又無明顯的疾病診斷數據和體征時，說明您的身體已經處在了「亞健康」狀態。3、亞健康分型及評估4、亞健康產生的原因亞健康的概念是最近才提出來的，但是，亞健康的問題或者癥狀自古有之。《黃帝內經》中的「未病」其實說的就是現在的亞健康，只是到了物質文明與精神文明的今天，亞健康的問題發展得更為劇烈。空氣的污染、噪音、自然界氣候的反常現象等等是形成「亞健康」的主要環境因素；工作壓力大、精神壓力大、緊張的工作節奏是形成「亞健康」的主要社會因素；機體的超負荷的運轉，不良的生活習慣和對養生保健的忽視，是形成「亞健康」的主要人為因素。

4、亞健康產生的原因第一、心理失衡古人云：萬事勞其行，百憂撼其心。高度激烈的競爭，錯綜複雜的各種關係，使人思慮過度，素不寧心，不僅會引起睡眠不良，甚至會影響人體的神經體液調節和內分泌調節，進而影響機體各系統的正常生理功能；七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）是人的正常情志。但是，七情過用可以致病。如：過喜傷心，暴怒傷肝，憂思傷脾，過悲傷肺，驚恐傷腎。所以說，心理平衡是人健康的重要標準。

4、亞健康產生的原因第二、營養不全前面講過，每一種食物都有自己的自然屬性，每種自然屬性都對人的五臟六腑有不同的作用。現代人常常飲食偏嗜或者不按自然規律飲食，熱量過高，營養素不全，加之食品中人工添加劑過多，人工飼養動物成熟期短、營養成分偏缺，這樣就會造成五臟六腑的營養缺乏，進而影響臟腑的正常功能，使機體的代謝功能紊亂。 4、亞健康產生的原因第三、噪音、鬱悶科技發展、工業進步、車輛增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空間狹小，倍受噪音干擾。噪音可直接影響自然界的環境，對人體的影響會更大。如同悅耳的音樂可以促進奶牛多產奶的原理一樣，日間噪音可造成人的情緒紊亂、易怒、脫髮、焦躁不安、食慾減退等，而夜間噪音對健康的損害更甚，對任何年齡段的人都會造成極度緊張。有研究結過表明：夜間噪音達到55分貝以上，患高血壓的可能性是正常人的兩倍。此項調查還揭示出強噪音對人體的心血管系統和神經系統產生很多不良影響，與高血脂、偏頭痛等疾患具有相關性。4、亞健康產生的原因第四、空調高層建築林立，房間封閉，一年四季使用空調，長期處於這種環境當中，空氣中的負氧離子濃度較低，使血液中氧濃度降低，組織細胞對氧的利用降低，影響組織細胞正常的生理功能。因此，住在高層樓的人們要經常到地面上走走，使用空調時，要及時換氣。4、亞健康產生的原因第五、逆時而作人類早就發現，許多生物有著極強的「時間觀念。」例如南美洲有一種第納鳥，每隔30分鐘就會「嘰嘰喳喳」叫上一陣，誤差只有15秒；非洲叢林中還有一種小蟲，每過一個小時就改變一種顏色，因此許多當地人把它們捉回去當「蟲表。」不僅動物有這種本事，許多植物也能準確報時。例如南非有一種大葉樹，它的樹葉每隔2小時就要翻動一次。因此許多古代的學者或哲人推斷說，宇宙萬物都有自己的作息時間。這就是生物鐘。4、亞健康產生的原因第五、逆時而作20世紀初，德國醫生菲里斯和奧地利心理學家斯瓦波達通過長期臨床觀察，發現人體存在著一個以23天為一周期的體力波動循環和以28天為一周期的情緒波動循環。此後，科學家又發現，人在一天之中也存在著器官敏感程度、體溫、血壓等有規律的周期性變化，並把它稱為「生物節律。」20世紀中葉，有的科學家開始把這種生物節律比作鐘錶，「生物鐘」概念被正式提了出來。4、亞健康產生的原因第五、逆時而作現代科學證明生物鐘與日光照射有著密切聯繫，其實就是與自然界密不可分，也就是「天人合一。」生物鐘是每個人的生理節律。每個人只有遵照這個規律作息，才能保證自己的身心健康，否則就會引起內分泌系統紊亂，給疾病侵襲造成可乘之機，可謂是「順我者昌，逆我者倒霉」了。人體在進化過程中形成了固有的 「生物鐘」，她維持著生命運動過程氣血運行和新陳代謝的規律。逆時而作，就會破壞這種規律，影響人體正常的新陳代謝。4、亞健康產生的原因第六、練體無章生命在於運動，生命也在於靜養。人體在生命運動過程中有很多共性，但是也存在著個體差異。因此，練體強身應該是個體性很強的學問。每個人在不同時期，身體的客觀情況都處在動態變化之中。《黃帝內經》上說，春生、夏長、秋收、冬藏，告訴我們春夏適合稍大量的運動，秋冬適合散步、太極等運動量較少的運動，早晨適合稍大量的運動，晚上最好是散步。這就是說要做到動靜平衡。如練體無章、練體不當，必然會損壞人體的健康。4、亞健康產生的原因第七、亂用藥品用藥不當不僅會對機體產生一定的副作用，而且還會破壞機體的免疫系統。如稍有感冒，就大量服用抗菌素，不僅會破壞人體腸道的正常菌群，還會使機體產生耐藥性；稍感疲勞，就大量服用溫陽補品，本想補充營養，但實際是在抱薪救火。 4、亞健康產生的原因第八、內勞外傷外傷勞損、房事過度、瑣繁窮思、生活無序最易引起各種疾病。人的精氣如油，神如火，火太旺，則油易干；神太用，則精氣易衰。只有一張一弛，動靜結合，勞逸結合，才能避免內勞外傷引發各種疾患。4、亞健康產生的原因第九、六淫致病六氣：風、寒、暑、濕、燥、火是自然界六種正常的氣候變化。但是，當這六種變化過於強烈或不應該出現的季節、節氣出現不應該出現的「六氣」，這樣就成為了「六氣淫盛」，簡稱「六淫。」「六淫」是影響人體健康的重要外在因素。如：風寒過盛，可引起人的風寒感冒；風寒濕雜至，留注關節經絡，可引起人的痹證（風濕性關節炎）等。5、亞健康轉歸5、亞健康轉歸6、亞健康調控建議1）輕度(I級) 亞健康

及時請教健康專家，找出亞健康的根本原因；在健康專家的指導下，運用飲食養生、運動養生、經絡養生和心理養生的等自我養生保健手段，及時糾正臟腑經絡的微小失衡；運用自我養生保健技術，加強機體臟腑經絡功能鍛煉，逐漸提高臟腑經絡的功能，使機體的自我免疫力旺盛。

6、亞健康調控建議2）中度(II級) 亞健康及時請健康專家進行健康評估和分析，找出亞健康的根本原因並制定相應調控原則和綜合方案；根據辨證分析，由健康專家運用方葯、針灸/點穴、溫經、運動、飲食等調控方式進行基礎健康調控，改善和消除現有癥狀，防止亞健康向重度和疾病發展；根據臟腑經絡與季節、節氣、時辰的關係進行天人合一的養生保健，及時糾正臟腑經絡的失衡，保持臟腑經絡功能的旺盛，維持機體的持續健康。 6、亞健康調控建議3）重度(III級) 亞健康

及時請健康專家進行健康評估和分析，制定系統的調控原則和方案；根據辯證分析，由健康專家運用方葯、針灸/點穴、溫經、運動、飲食等調控方式進行基礎健康調控，改善和消除現有癥狀，防止其向疾病發展；當亞健康的原有癥狀或新的癥狀剛一出現，就及時/隨時請亞健康專家進行健康調控，防止向重度或疾病發展；在立春/立夏/立秋/立冬/春分/秋分/夏至/冬至八個重點節氣進行養生調控，保持臟腑經絡的陰陽平衡和氣血旺盛，維持機體的持續健康。 7、亞健康調控機理人體生命科學研究證明：人的生命活動主要是依靠臟腑機能活動，而臟腑機能活動又是以精、氣、神、津液為其物質基礎。臟腑功能正常，人的精神、意識、思維、知覺、運動等活動就會處於良好狀態。正常情況下，機體有自我調節、自我平衡、自我恢復、自我建設（簡稱「四自」）的生理功能。只要天、地、人相應、相和、安和協調，機體的「四自」就能順利進行，「四自」進行順利，機體的臟腑功能就會平順安和。7、亞健康調控機理要使「亞健康狀態」向健康轉化，首先必須保證機體的臟腑功能順通安和、陰陽氣血相對平衡。人體是一個巨系統，把人體置於大系統來認識和治理，達到人與自然、人與社會、精神與機體、臟與腑、表與里等平衡，臟腑功能才能順通安和。因此，我們把促使人體「亞健康狀態」向健康轉化的一系列調整、補充、營造、修復的工作，稱之為「臟腑順安工程之調控工程」 。具體方法概括起來就是「四平一順。」「四平」：陰陽氣血平衡；出入平衡；動靜平衡；心理 平衡。「一順」：五臟六腑的功能順通安和。7、亞健康調控機理8、亞健康養生保健原則第一、避免外界因素干擾，使機體處於相對平衡狀態

首先要做到：「風雨寒熱避之有時，喜怒哀樂節制有序，內勞外傷調之適度，頤養心神扶之正氣，這是第一道防線。

人吃五穀雜糧，天有不測風雲，要使上述諸因素完全對身體不產生干擾是不可能的。一旦產生干擾，機體出現了不平衡狀態怎麼辦？那就該利用第二道防線——調整臟腑功能，以保證氣血順安，促使陰陽平衡。8、亞健康養生保健原則第二、調整臟腑、恢復平衡簡言之： 即「寒者熱之，熱者寒之，虛者補之，盛者瀉之。」輕微的失衡： 食療、運動、經絡調整、心理調整即可。中度失衡： 食療、運動、經絡、心理；加上點穴、針灸等。重度失衡： 食療、運動、經絡、心理調整；加上點穴、針灸；加上輕靈方葯。。9、亞健康養生保健方法----調整陰陽扶陽療法：適用於陽偏虛者。主要表現為：一年四季惡寒怕冷、手腳冰涼，面色恍白，大便溏、小便清長，喜熱飲，腰膝冷痛、渾身無力等。其一、扶陽方葯調控。例如順安扶陽湯，主要組成為：制附子、上肉桂、熟地黃、山茱萸、山藥、茯苓、澤瀉、丹皮、生黃芪、生薑、陽起石等，每兩天一劑水煎服，每四周為一個療程。其二，扶陽飲食調控。每周吃500克狗肉，250克大棗。其三、扶陽運動調控。雙手摩擦，熱捂腎區，采自家之火溫煦腎陽，每日早晚各一次。三法共施兩個月，諸證可退。9、亞健康養生保健方法----調整陰陽滋陰療法：適用於陰偏虛者。主要表現為：經常口乾舌燥、五心煩熱、食後身熱、潮熱盜汗、倦怠心煩等。

其一、滋陰方葯調控。 例如順安滋陰1號，主要組成為：取河北趙縣鴨梨半個、荸薺5個（去皮）、藕30克（去皮）或用甘蔗50克（去皮）切碎與鮮葦根15克、麥冬15克。上五味，一起用奶鍋煎水1000毫升（可加冰糖調味），於巳時（9-11時）和酉時（17-19時）各取汁500毫升適溫飲用。可將其中的梨和荸薺吃掉。半月為一個療程。9、亞健康養生保健方法----調整陰陽滋陰療法 此方為清代名醫吳鞠通的名方。其中鮮蘆根（甘寒，歸肺胃經）清熱除煩、生津止渴；川麥冬（寸冬）潤肺養陰、益胃生津，清心除煩；鴨梨：味甘、性微寒，為「百果之宗」，是果糖的倉庫，可清熱生津潤燥，清熱化痰止咳，同時，還有調血壓、降膽固醇，促進睡眠的作用；荸薺：性甘溫，和肝和中，利五臟，明目益胃；蓮藕：性甘平味澀，本草記載：可補中養神，益氣力，同時，可止渴去熱、交心腎、厚腸胃、固精氣，令人強健；甘蔗：下氣和中，助脾胃、利大小腸，消煩止渴，除心胸煩熱。

9、亞健康養生保健方法----調整陰陽

「順安滋陰2號」。主要組成：忍冬花15克、海蜇1兩、粉丹皮15克、元參15克、生龍牡各15克、生石膏20克、嫩青蒿15克，每兩天一劑，水煎服，半月為一個療程。

其二、滋陰運動調控。每晚睡前，用舌洗刷齒齦，口水自出，做吞咽動作6次，將口水咽下。以上方法共施，3-5天則諸證可除。9、亞健康養生保健方法----科學體療可根據自己本人的身體狀況，參考直接鍛煉和提高人體五臟六腑功能的道家養生術——臟腑順安十八法中的相關內容進行鍛煉，隨時調整五臟六腑的微小失衡。或運用順安亞健康「體療八法」進行亞健康的運動養生。「體療八法」的主要內容有：9、亞健康養生保健方法----科學體療體療八法----氣下皈元育腎氣：加強和改善腎的功能，保持腎與膀胱經絡及臟腑的陰陽氣血平衡內經云：真氣者，所受於天，與谷氣並而充身者也。真氣，即空氣中清氣；谷氣，即體內的精微物質。二者是維持生命生生不息的主要物質。元氣是人體生命活動的原動力。元氣發於腎，包括元陰和元陽，由先天之精所化。元氣充沛，則人體活力無限。腎為先天之本，人體的強弱很大程度取決於腎陰腎陽的充盈和協調。命門之火乃生機之本。如何使先天之氣和後天之精氣安潛皈元，也就是「氣下皈元」或者說「氣歸元海」，可以用下列方法：

9、亞健康養生保健方法----科學體療體療八法----氣下皈元育腎氣： 首先，要注意「房勞」。其次，食療、葯補。就體療而論，分下列五步：第一、兩手心對應肝區，先距2寸，以氣感波及肝區（肝屬木，腎屬水，肝腎同源，乙癸同源），而後，以肝膽相應解剖位置為中心，輕觸肌膚，橫向按摩，待局部有熱感後，兩手分按於兩肋，引氣下行，送至腎區（肝膽相表裡，開竅於目，肝經布兩脅肋）。第二、將兩手心相對摩擦，熱捂腎區反覆12次，以兩腎區有熱感為度。第三、雙手捂耳，兩手心對準外耳道，十指敲擊腦蓋，此為鳴天鼓。每次敲擊12次，以耳聰神清（腎與膀胱相表裡，開竅於耳）。

9、亞健康養生保健方法----科學體療體療八法----氣下皈元育腎氣： 首先，要注意「房勞」。其次，食療、葯補。就體療而論，分下列五步：

第四、用大粒鹽1000克，置於鐵鍋內，微火炒熱，隨噴洒米醋，趁熱取出，用布包成墊狀，然後放在凳子上坐在上面，隨坐隨動。此意在溫煦鼓盪命門之火沿骨髓上行，以充盈腎陽。第五、雙手輕放膀胱相應部位，輕輕搓揉，其頻率隨腹式呼吸而動，意念中做小便動作6次，以促使腎與膀胱，一臟一腑，一表一里，安順相和。

9、亞健康養生保健方法----科學體療體療八法----三里一動上下通加強和改善脾的功能，保持脾與胃經絡及臟腑的陰陽氣血平衡。

三里指足三里穴，其位置在膝下3寸，於脛骨前緣旁開1寸處，古有健康之穴之稱。針刺、點扣、艾灸、指按、熱敷該穴位可以防治多種疾患。如果每天起床和晚上睡覺前用手指按壓足三里，左右各20次，可使經絡通暢，並有活血之功。此穴位為經絡上下的樞紐，是下肢氣血必經之路。此穴一動，上下通暢。9、亞健康養生保健方法----科學體療體療八法----點扣三穴通翼路加強和改善肺的功能，保持肺與大腸經絡及臟腑的陰陽氣血平衡

三穴指的是合谷穴、曲池穴、肩髃穴。以上三穴均屬於手陽明大腸經穴位。陽明經為多氣多血之經。此經順暢，對上肢氣血的運行有疏導作用。點扣三穴，能舒筋活絡，兩上肢外展似兩翼，翼路通，肢體靈活自如。9、亞健康養生保健方法----科學體療體療八法----三焦氣化調水道加強和改善肺、脾、腎的功能，保持肺、脾、腎經絡及臟腑的陰陽氣血平衡肺屬上焦，脾位於中焦，腎在下焦。肺主氣司呼吸，通調水道；脾主運化，腎主開闔。祖國醫學認為：這三個臟器共同協調暢達，方可完成水液代謝。具體方法有三：

第一、提壺揭蓋宣肺氣：肺為五臟之蓋，古人喻之為壺蓋，提之水出。其具體做法是：早晚站立於空氣清新處，兩手自然下垂，兩足與肩在一條直線上，兩手上舉與頭頂交合劃圓，做深呼吸運動，吐故納新，宣發肺氣，每次做36次，肺氣即可宣通。9、亞健康養生保健方法----科學體療體療八法----三焦氣化調水道加強和改善肺、脾、腎的功能，保持肺、脾、腎經絡及臟腑的陰陽氣血平衡

第二、輕柔脾胃助運化：兩手心對應脾胃相應解剖位置，輕輕搓揉似揉面狀，並做腹式呼吸。搓揉頻率與腹式呼吸相同，早晚各36次。而後雙手手心相對搓熱，熱捂肚臍，早晚各6次。此為采自家之火溫煦脾土以助運化。第三、熱鹽捂腎助通利：用大粒鹽1000克，高粱酒攪拌後用鐵鍋炒熱，趁熱布包，交替熱敷雙腎膀胱相應部位，並做排尿動作。此為溫陽鼓盪之法，常有良效。9、亞健康養生保健方法----科學體療體療八法----疏肝理氣護心田加強和改善肝、心的功能，保持肝與心經絡及臟腑陰陽氣血平衡

肝為剛臟，喜柔惡燥，肝藏血，主疏泄條達。經絡研究證明：肝的絡脈佈於兩脅，怒氣傷肝，每因情緒波動，思慮過度，常可引起胸脅滿悶憋氣。具體做法：兩手五指相互交叉，兩手心分別對應心、肝的解剖相應位置，先以氣感波擊，而後緊貼按摩，早晚各10分鐘，對於胸悶心悸、胸脅脹滿均可取得滿意效果。

9、亞健康養生保健方法----科學體療體療八法----通陽鑿漏降血壓血壓是指血液流動對血管壁的壓力。中醫認為：氣為血帥，血為氣母。氣行則血行，氣滯則血瘀。高血壓多為肝腎失調、肝陽上亢、氣血不和所致。因此，在治療上本應調整氣血。特別是有的患者血壓時高時低，往往隨工作緊張、情緒波動而變化，表現為頭眩眼花、面赤口乾、夜寐不安、舌赤脈弦等。此為肝腎失調、肝陽上亢所致。此類患者可用以下三法調治：第一、開天目梳鬢髮以通陽：頭為諸陽之會。可在頭頂與百會穴之間，用十指彈敲，早晚各36次。然後，以十指代梳，從前額向後梳理頭髮，早晚各36次。而後，用兩食指輕按風池穴，即感輕鬆神清。

9、亞健康養生保健方法----科學體療體療八法----通陽鑿漏降血壓

第二、鑿地漏，氣下行，入地三尺。站立於安靜的土地上，兩手按在腰部，以足底三點分別輕擊地面，每個點擊地6次。三點通，足底諸穴皆通，似地漏順暢。氣以此為通道，與地氣交合沉浮，可抑制虛陽上擾，頭目自清，血壓自降。第三、舌洗齦、津澆樹、滋陰潛陽。舌尖攪拌齒齦，口水自出，做吞咽動作咽下，每天早晚各3-5分鐘。此為引上焦甘泉、津液滲入下焦，養育腎陰，將虛陽變為潛陽，伏藏於腎。亦使虛陽被抑，肝腎調和，血壓自降。9、亞健康養生保健方法----科學體療體療八法----清竅宣通精神爽人有九竅，下身前後為濁竅，頭上口、鼻、眼、耳為清竅。清竅通暢，頭目自清。其方法為：第一、搓眼輪，能明目。兩食指繞兩眼搓揉36次，以促進兩眼毛細血管的循環，達明目之目的。第二、搓鼻翼、肺金固。用兩手食指從鼻翼由上向下揉搓36次。因為肺開竅於鼻，鼻竅通暢，能調控防禦功能，形成屏障作用，防止病從口鼻而入。特別是對某些溫熱病，有很好的預防作用。第三、咬舌尖，心火出。此法對舌尖經常潰瘍極有良效。第四、捏耳輪，鼓耳道。兩手輕輕摩擦耳輪並上提以促進血液循環。而後用兩手心對準外耳道一按一放，鼓動耳膜，增強聽力。9、亞健康養生保健方法----科學體療體療八法----熱水浴足通經絡

足浴能使人體能使人體增強血脈運行，調理臟腑，疏通經絡，促進新陳代謝，從而達到祛病除邪，強身健體的作用。中醫認為：春天洗腳昇陽固脫；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。現代醫學表明：人體五臟六腑在腳上都有相應投影。常用熱水洗腳，不僅能清潔暖足，而且還可刺激足部穴位，起到滋補元氣、壯腰強筋、延緩衰老、健康長壽的作用。洗腳的辦法：水溫在40-45°C，水量漫過足踝，雙腳入熱水浸泡5-10分鐘，同時揉搓腳趾和腳底3個突出點，可促進保健效果。如果配合靈子點穴，點按相應穴位，對神經衰弱和腎功能紊亂、支氣管等慢性疾患，具有一定的輔助療效。

9、亞健康養生保健方法----適當葯療用藥要適當，既不要有疾患不吃藥，也不要把康復的希望都寄托在服藥一條道上。凡是能通過體療、食療、經絡療法解決的問題，最好不要服藥。要做到適當服藥，有三點求診原則可供參考：

一、提供準確的情況，協助醫生診治。自己要適當學習一些養生保健的知識，這樣才能相信醫生提供確鑿而有價值的情況。如：癥狀的特色、發生的時間、發作的規律等。9、亞健康養生保健方法----適當葯療二、對醫生既要相信，又不能全信。由於有些醫生的水平有限，對某些病況並不一定都非常清楚，診斷不一定準確，因此，為了避免誤診，應該盡量請有經驗的醫生諮詢就診；其次，有些醫生責任心不強，工作馬虎大意，容易造成誤診；其三、個別醫生利益熏心，把經濟利益放在第一位，不負責任地給病人亂開藥，葯不對證，怎能療疾。三、積極調動醫患雙方的積極性，科學治療。只有醫患雙方在治療方案上達成共識，在方法步驟上協調一致，才能克服治療過程中的障礙，取得雙方滿意的良好效果。9、亞健康養生保健方法----善用食療

古人云：「安身治本，必資於食。」《黃帝內經》云：「故智者養生，必順四時而避寒暑。」因此，善用食療要遵從「因時養生」的原則，按照季節、節氣、時辰與人體臟腑的密切關係，在季節或節氣以及具體的臟腑與時辰相對應的時刻，用藥食同源的食品調整五臟六腑的微小失衡。9、亞健康養生保健方法----善用食療春季飲食養生春季飲食養生總的原則是：養肝和養陽（肝與春相應，肝主生髮）。早春的養生原則是：「平補略溫」，可用「順安一春湯」，主要組成為：海帶絲20克、藕節20克、杞果20克、鴨梨30克（去皮）、心裡美蘿蔔20克，放鹽少許。有清腦養腎之功。二春的養生原則是：「補血潛陽」，可用「順安二春湯」。主要組成為：菠菜根20克、芹菜根20克、阿膠珠15克、鮮蘆根15克、核桃仁15克、麥冬20克，有滋陰潛陽之功。三春的養生原則是：「和胃安中」，可用「順安三春湯」。主要組成為：在雞湯中放入百合10克、黑棗5枚、石蓮子5克、蓮子心5克、生花生仁（帶紅皮）15克，有健胃和中安神之功。9、亞健康養生保健方法----善用食療夏季飲食養生夏季飲食養生的原則是：養心和養陽（心與夏相應，心主血脈）。夏季是人體陽氣耗散最大的季節，特別是夏季人體出汗最多，汗為心主液，汗過易傷心陽。因此，立夏前後要用「立夏順安粥」生津止渴，補益氣血。其中，綠豆大棗粥，清暑寧神，補氣和中；荷葉小米百合粥，潤肺止渴、調和脾胃（荷葉有升清的作用，百合有潤肺的功效，小米有安胃之功能），夏季常飲，特別是汗後勞倦，服之十分有益；扁豆木耳粥：先將綠豆煮熟，然後放木耳、扁豆各30克，對老年人最為適宜，可起到祛暑補氣之功能。9、亞健康養生保健方法----善用食療秋季飲食養生秋季飲食養生的原則是：養肺和養陰（肺與秋季相應，肺五氣主燥，燥易傷陰）。因此，秋季飲食養生應該食用「立秋順安湯」。主要組成：蓮子、扁豆、山藥、黑芝麻、紅棗、銀耳、百合、枸杞。作用：滋陰、潤肺、養胃、生津。並多食甘蔗、鮮藕、蘿蔔、海帶等食品。9、亞健康養生保健方法----善用食療冬季飲食養生冬季飲食養生的原則是養腎及養陰。因此，冬季養生應該食用「立冬順安養生湯」，溫補腎陽。其一、在霜降前後各一天以及當天，每天用醋炒熱鹽，布包後熱敷腎區，並服「霜降順安養生湯」：黑芝麻30克、桑椹20克、生薑1片、紅糖適量，熱飲之。其二、在冬至前後各一天以及當天，每天服用「冬至順安養生湯」（每天將1隻豬腎或狗腎最佳，切開洗凈，放2片生薑、胡桃1枚、上肉桂15克。煮熟不放鹽，可放少量醬油，撈出後趁熱吃下，對腎虛陽萎者大有益處。用黃酒做藥引子效果最佳）。9、亞健康養生保健方法----靜心養療老子曰：「道之出口，淡乎其無味。」大道的運行是至簡至易的，看起來無所事事，不急不躁，但因順其自然，往往能取得成功。當一個人自感身體不適，經檢查又未發現什麼器質性病變時，首先要冷靜客觀，給自己設計一個良好的心理環境，靜心怡神。只有靜心，氣血運行才能順暢，臟腑的功能才能順安，亞健康才能向健康轉化。9、亞健康養生保健方法----停葯自療人體在生命的進化過程中，擁有非常強大的自我建設、自我改造、自我修復、自我完善功能。有些癥狀和疾患長期服藥不得改善和消失，倒不如停葯自療，徹底放鬆自己的心情，這時人體的自身免疫系統，在徹底放鬆的情況下，可能會發揮更好的作用。9、亞健康養生保健方法----停葯自療有一位公司副總，低燒近2年，每天下午3-8時低燒，體溫經常在37.7～38度之間，但是從未超過38度，多方檢查都無定論，效果反覆無常。經過反覆考慮，醫生決定讓其把所有的葯停下來，囑其每天早晚做一遍「臟腑順安十八法」（一種直接鍛煉五臟六腑功能的道家養生術——臟腑順安十八法），並以養陰清熱食品助其食療，3個月後，燒勢漸退，半年後一切恢復正常。這個病例提醒我們，用藥不當，不如不用。要使亞健康走向健康，不要把希望寄托在用藥一條道上，要全面利用各種客觀條件，給身體創造一個自行修復的環境，促其自復。

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