遺傳性肥胖不要怕 偷學鄭欣宜減肥法

　在許多胖媽媽或者肥胖家族的肥胖下，越來越多的孩子受到家庭的「熏陶」，體型也出現了遺傳性肥胖的癥狀，這樣的肥胖贅肉比較頑固，可是也並非不能瘦下來哦！

　　肥胖具有遺傳性。根據美國減肥公司weightwatchers調查顯示，如果父母體重都正常，孩子發胖的可能性僅是20%;一方肥胖，可能性就達到40%;而雙親都超重，這個數值就高達80%。遺傳的影響力真有這麼大么?修提體重管理師、《有修養的女人不長胖》一書的作者金山認為，肥胖的父母對孩子在體重的遺傳原來是"雙重"的。你也可以加入"減肥美體博客圈 "討論有關瘦身的問題。

　　一，家族的肥胖習慣　　表現為肥胖父母的不健康生活習慣的"遺傳"--在不良的生活環境中成長起來的孩子難免受到不良的影響。除了先天因素對體重的影響僅占約1/4-1/3外，其餘2/3-3/4的影響則來自於行為和其他外界因素。這就是說，"胖爸媽養胖孩子"的原因更多的是共同的生活習慣，而不單純是先天的基因。

　　舉個例子，如果有一對同卵異生雙胞胎，由同一雙親養大，同樣超重，其中一個決定減肥，開始更健康的生活方式，而且堅持了下來，你說最後兩個人還會一樣胖嗎?即便你是屬於肥胖型基因，這並不一定意味著你必然比別人胖，這隻能說明，你可能需要更多一點努力罷了。而且，無數的研究表明，只要努力，肥胖是可以得到控制甚至逆轉的。

　　如果家族確實有"肥胖基因"，你也不用擔心--還有很大一部分結果是掌握在你手中的。如果家裡有小孩，你也一定不希望他因自己不健康的生活習慣而導致以後肥胖。所以，養成健康的生活習慣，不僅自己受益，還能給下一代帶來健康。

　　二，遺傳性肥胖能瘦嗎？

　　這個問題有一個現成的答案，你看肥姐的女兒鄭欣宜就知道了，遺傳性肥胖一樣可以瘦下來，只要你找對方式及合理的飲食習慣。

　　三，鄭欣宜減肥方法：

　　第一，養成一個良好的運動習慣和合理的飲食習慣相當重要，你雖然經常運動，但是方法不一定正確，效果不一定明顯。科學家證明，有氧運動減肥比無氧運動減肥的效果要好得多。(有氧運動包括：游泳、慢跑、行走、跳操、騎車等運動。)但注意，運動不需要爆發力，也不需要做到肌肉酸痛(否則那是無氧運動)，上氣不接下氣，只要心跳加快，身體出透汗為最好也最能消耗體內脂肪。 飲食上，雖然你說吃得不多，但食物的種類很關鍵。

　　第二，不要把全部希望放在依賴減肥藥上， 任何一種減肥產品都有一定的副作用，如果你不能從新調整良好的個人生活習慣，即使吃減肥藥，要不了多長時間就會反彈。因為你沒有養成良好的飲食習慣和自控能力。

　　第三，你有個誤區，即使運動，即使小腿會變粗，也不要放棄運動，運動雖然會另肌肉結實，但對你的氣質會有一個很大的提升，減肥後，肌肉會鬆懈，如果經常運動皮膚會光澤、緊繃，有彈性。還有，不要在意體重上的一點得失。只要能另身體健康，煉出一點肌肉又何妨?沒人會說健美運動員的身體看上去很浮腫，只有肥肉多的人才會給人這種感覺。 所以綜合起來，只要持之以恆的運動加合理的飲食習慣，一定會練就一身你理想中的美好身材。

　　四，減肥小tip：　　1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝.　　2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像"蘋果療法"、"七日斷食法"。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。　　3、多喝溫熱的飲料或茶水，"絕不能"喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。　　4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。　　5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。如果你有以下特徵：全身肥胖，肌肉結實，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高。

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