打遊戲玩物喪志？研究證明這並不科學

07-12

據Grunge近日報道，如果你是個遊戲玩家，當你向家人、朋友或者不玩遊戲的同事解釋自己在空閑時間玩遊戲時，通常會收到茫然、不理解的回應，好像在說他們不知道你竟然有如此不成熟的品味，覺得你在浪費自己的生命。事實上，你可能根本就沒有在浪費時間，打遊戲不僅不會讓人玩物喪志，還可能讓你變成更優秀的人。

科學美國人在2013年的一項調查發現，1/6的美國成年人正在服用某種治療精神疾病的藥物，其中大多數人都患有焦慮和抑鬱之類的癥狀。如果你也有同樣的遭遇，也許可通過另外一種方式治療——打遊戲。《Slate》雜誌報道了心理學家布萊恩·薩頓-史密斯（Brian Sutton-Smith）的研究，他認為抑鬱而不是工作才是玩耍的反義詞。沮喪的人面臨的一個最大挑戰可能是缺乏做事的動機，而挑選你最喜歡的遊戲則是獲得動力的完美方式，無論是解決謎題、進入下一關卡還是打敗邪惡反派。斯坦福大學的研究證明，當我們開始玩遊戲的時候，大腦里有些令人驚奇的事情發生。遊戲刺激了與動機、獎勵和學習相關的大腦領域，遊戲中的成功使大腦中的獎勵中心感到溫暖和柔軟，而沮喪則與之相反。玩電子遊戲可以修復抑鬱症造成的傷害，學習面對現實生活中的障礙，就像面對虛擬現實一樣，可能會讓你更有能力應對各種生活挑戰。實際上，有些視頻遊戲就是圍繞著各種各樣的精神疾病開發出來的，比如女性遊戲開發者佐伊·奎因（Zoe Quinn）所開發的《抑鬱症探秘》。

如果每次同事向你尋求幫助時，你都會產生畏懼或厭煩心理，那麼你應該花些時間玩些視頻遊戲，特別是那些通過協作才能通關的遊戲。這可能會讓你變得不那麼暴躁，讓周圍的人更加欣賞你。德克薩斯理工大學教授約翰·韋勒茲（John Velez）研究了遊戲內的合作如何對現實世界產生影響。在一項實驗中，參與者的任務是合作玩《時空分裂者》（Time Splitters）或單人去玩《光暈：致遠星》，然後回答在現實世界中，是否想通過讓別人聽到響亮的、令人討厭的聲音來引起衝突。像《光暈》這樣的暴力第一人稱射擊遊戲並沒有增加玩家的暴力傾向，而玩協作遊戲也減少了他們的暴力傾向。韋勒茲說，這些結果值得深思，當人們開始譴責暴力視頻遊戲鼓勵攻擊的時候，這些因素絕對需要考慮進去，尤其是涉及到協作遊戲的時候。人們似乎更專註於幫助他人，更關注世界的社會層面，無論虛擬或真實世界。當參與者玩非暴力遊戲時，韋勒茲得到了同樣的結果。或許這是要求老闆讓你玩《使命召喚》的最佳理由。

我們傾向於認為「創傷後應激障礙」（PTSD）主要與軍隊和退伍軍人有關，但英國國家醫療服務體系（NHS）發現，它也可以被任何壓力事件觸發，包括自然災害、家庭成員意外死亡或人身受到攻擊等。NHS和牛津大學2017年在《Molecular Psychiatry》上發表了一篇關於PTSD的論文，他們沒有尋求治療方案，而是致力於預防。這個實驗是基於「俄羅斯方塊干預」的理念進行的。實驗中，在參與或目擊一場車禍後，在急診室等待的人們可以玩《俄羅斯方塊》，而其他人則進行書面練習。接下來的幾天，他們被要求記錄創傷記憶的過程。結果顯示，那些玩《俄羅斯方塊》的人出現的不良跡象要少得多。ArsTechnica表示，這些發現建立在以往的研究之上。在對創傷記憶形成至關重要的6小時窗口中，玩《俄羅斯方塊》似乎擾亂了這些記憶，使它們不能形成那些日後困擾我們的東西。許多人稱《俄羅斯方塊》為「認知疫苗」，它甚至可以幫我們遠離噩夢和惡魔的困擾。

當別人告訴你，你有多糟糕的時候，你會憎恨他們嗎？去玩遊戲吧！你或許就能更好地應對批評。德克薩斯理工大學的約翰·韋勒茲（John Velez）研究了遊戲玩家是否能夠將遊戲內的成功和價值轉移到現實世界，結果顯示的確如此。韋勒茲稱，在測試中得分很低的學生更有可能選擇自暴自棄。而如果他們是遊戲中的成功玩家，下一個測試中的表現也會更好。他說，電子遊戲再次確認了遊戲玩家的自我價值，並讓他們意識到自己可以成功，而且他們更善於發現需要改進的地方，這能幫助他們取得成功。關鍵的一點是，人們需要認識到遊戲的價值，並積極的在遊戲中爭取成功。然後，讓我們面對現實吧，遊戲帶來的積極態度可以讓我們的現實生活得到改善。

我們不會討論多任務處理是好是壞，但我們會說，在現代社會，這是不可避免的情景。日內瓦大學、威斯康星大學麥迪遜分校與羅切斯特大學的聯合研究發現，玩動作或第一人稱射擊遊戲的人更擅長同時處理多項任務。他們能夠同時專註於更多的事情，並且能夠同時完成多項任務，並且不會對他們的表現產生負面影響。到目前為止，當你在談論同時接受不同類型的信息來源時，這一點已經被證實了，比如在看視頻的時候閱讀電子郵件。其他研究也表明，遊戲玩家在應對不同類型的雙重活動時表現更好。舉例來說，遊戲玩家在需要他們以兩種不同方式對數字進行分類的測試中表現得更好，比如奇數或偶數，大於或小於5。那些接受了部分遊戲訓練的非遊戲玩家，這方面的能力也有所提高，雖然我們仍然不知道其中的因果關係，但我們知道並不是所有的遊戲都能產生這樣的效果。如果你想提高多任務處理能力，你就必須去玩些動作遊戲。

你是否曾在長時間玩遊戲後做夢夢到遊戲？你夢見自己在城市裡遊盪，從一個個城市之間遊走，或者在街道上遊盪。事實證明，視頻遊戲確實對你的大腦產生了很多奇妙的作用，哈佛醫學院、波士頓大學和智利大學的合資公司發現，遊戲可以幫助開發人的空間感和導航能力。他們為這項研究開發了一個基於音頻的環境模擬器，參與者可以利用它來探索虛擬世界，並被要求執行一系列真實的導航任務。這些參與者都是盲人，他們在虛擬世界中表現得越成功，他們在真實世界中的導航能力就越強。通過在遊戲模擬器中訓練模擬距離信號、回聲以及聲音，人們在真實環境中更擅長於解讀同樣的信號，這對盲人來說是巨大的進步。虛擬世界不僅是一個磨練新技能的安全環境，研究人員指出，它還可以幫助我們擴展在現實世界中處理導航信息的能力，這對盲人和視力受損者都有好處，聽起來也比谷歌地圖更有趣。

你曾試著戒掉垃圾食品、抽煙或是其他壞習慣嗎？試著玩《俄羅斯方塊》幾分鐘，你可能更容易取得成功。2015年，在普利茅斯大學和昆士蘭理工大學的研究中，研究人員發現玩《俄羅斯方塊》可以幫助干擾似乎無法抵抗的上癮症。參與者報告了他們的上癮源，包括酒精、香煙、睡眠和性之類的活動。其中半數人被要求只玩三分鐘《俄羅斯方塊》，然後再報告他們內心深處最黑暗的慾望。在整個過程中，《俄羅斯方塊》被認為是一種不可否認的、有價值的支持工具，可以幫助應對這些慾望，而不管人們玩了多少次，遊戲效果都可以持續。研究人員認為，《俄羅斯方塊》之所以有所幫助，因為它會佔據你的視覺和大腦的想像功能，實際上這會分散你的注意力。所以，當你想要戒煙的時候，手機上最好有些類似的遊戲應用。

無論是童年還是成年，創造力都是很棒的能力。有創意的孩子會有更多有趣的想像中的朋友，而富有創造力的成年人也會過得更有樂趣。有些人天生就有創造力，但密歇根州立大學的一項研究表明，電子遊戲有助於培養創造力。他們的研究對象是一組12歲的孩子，首先調察他們使用互聯網、電腦、手機以及電子遊戲的頻率，然後對他們進行測試，看這些技術如何影響他們的創造性思維能力。該研究向父母們調查詢問孩子更喜歡使用哪類技術，而孩子們則通過參與兩個任務來展現他們的創造力，兩個任務分別是繪畫和想像給定圖片的周圍場景。在整個測試過程中，更喜歡玩電子遊戲的孩子在測試中表現的更具創造性。無論孩子們喜歡玩什麼類型的視頻遊戲，也無論他們的性別或種族差異，研究結果都保持一致。所以，如果想讓你的孩子更有創造力，那就去買些美術用品、筆記本以及最新的《超級馬里奧》遊戲吧。

你可能已經知道，電子遊戲可以改善你的手眼協調能力，這個想法在2016年的一項研究中得到了證實。但遊戲還有更神奇的功效，可以幫助改善大腦的平衡能力。2014年，義大利Sapienza大學的多發性硬化症研究中心公布了一項研究結果，研究發現使用Wii Balance Board（任天堂出品的一款遊戲控制器，可以通過感受壓力對遊戲進行控制）對那些被診斷出患有多發性硬化症的人有積極影響。這是治療多發性硬化症的重大突破，因為失去平衡是患者不得不面對的最大問題之一，這會影響他們的行動自由和獨立行動能力。在這項研究中，患者每周在平衡板上進行5次30分鐘的鍛煉。與對照組相比，Wii用戶的平衡狀況有所改善。在12周時間裡，遊戲玩家們在身體和大腦之間傳遞脈動的神經發生明顯變化。這不僅僅幫助人類改善平衡能力，而且也在幫助受損的腦細胞。

有時候，花一筆錢去買最新的《生化危機》有點讓人心疼，但一項研究為你提供一個花錢的理由。多倫多大學研究發現，你在浣熊市（遊戲《生化危機》中虛構的城市，亦出現在《生化危機》系列電影中）中度過的所有時間，都能幫助你在現實生活中更好地生存。遊戲玩家（特別是那些動作遊戲玩家）實質上是在訓練他們的大腦，讓他們更加註意那些非玩家不太關注的細節。在玩動作或益智遊戲之後，遊戲玩家和非遊戲玩家都被要求從廣闊的視野中挑選出某個特定的物體。動作遊戲玩家不僅做得更好，而且腦電波的活動也發生了變化，這表明他們在用一種完全不同的方式處理視覺信息。這項研究的實際應用不僅發生在實驗室中。想像如下情景：當你開車時，突然發現前面有群白痴小孩在馬路上踢球，你完全可以想像車子在5秒內會行駛到何處。動作遊戲可以幫助我們提高這種視覺能力。

無論你的年齡多大，都有可能遭受某種痛苦。當你變老時，會有慢性疼痛和其他疼痛，這讓你感嘆時間流逝，而你卻沒有做任何與生活有關的事情。當你年輕的時候，你也在腦中冒出各種各樣愚蠢的想法時感到痛苦。幸運的是，無論疼痛是急性還是慢性的，遊戲仍然可以幫助你應付它。美國疼痛學會的研究人員在2010年公布了一項正在進行的研究，該研究主要是觀察人在遊戲過程中對疼痛的忍耐力是如何變化的。結果顯示，遊戲能讓你的大腦非常徹底地參與到其中，讓它沒有那麼多的機會去感受疼痛。在一項研究中，6歲到10歲的孩子們的任務是與虛擬世界互動，同時研究人員會測量他們對冰水的忍受程度，結果顯示與虛擬世界的互動讓他們對痛苦的忍耐力更強。

假設你在晚上沿著一條小路開車，需要穿過許多樹。突然，你意識到一隻鹿站在路邊，如果它決定要闖過去，你可能沒有機會停下來。你握著方向盤，祈禱著鹿神能聽到你的祈禱，讓它呆在安全的道路上，直到你通過那裡。普林斯頓大學研究發現，玩《輻射》或其他動作類遊戲可以幫助你應對這類事情，它們已經被證明可以幫助改善所謂的「對比敏感度」。實質上，它就是我們辨別事物的能力，比如黑暗房間里辨別面部特徵，或者是在夜晚的森林裡辨別出鹿。因為它是最可能隨著年齡而退化的視覺功能之一，所以你最好現在就開始玩遊戲。研究人員證實，動作遊戲玩家從遊戲中得到的提升最多，但目前還不清楚具體原因。他們懷疑這些改變發生在大腦以及我們處理信息的方式中，而不是發生在眼睛上。

視頻遊戲確實可以改變你的大腦。如果所玩遊戲的數量和類型都合適的話，它還能讓你的大腦變得更強大。《赫芬頓郵報》報道稱，2013年的一項研究發現，「大腦中負責空間導航、記憶形成、戰略規劃和精細運動技能的區域」都可能受到電子遊戲的積極影響。這一結果有一定的道理，因為大多數視頻遊戲都不容易，需要花些功夫來掌握。它們還會促使你進行戰略性思考。這項研究還指出，對於那些患有精神疾病的人來說，電子遊戲也可能成為一種治療手段，從阿爾茨海默症到精神分裂症都是如此。研究負責人西蒙·庫恩（Simone Kühn）說:「雖然之前的研究顯示視頻遊戲玩家的大腦結構存在差異，但我們的研究證明，視頻遊戲和大腦體積增加之間有直接的因果關係。這證明特定的大腦區域可以通過視頻遊戲來訓練。」

你必須儘快成為傑出的遊戲玩家，因為有些遊戲中的技能可以在現實世界產生非常積極的影響。2014年，《科技時報》報道的一項研究發現，玩動作視頻遊戲「經常能幫助玩家掌握新的感覺運動的技能，尤其是眼睛和手的協調能力。」這些技能類似於成功地騎自行車而不摔倒，通過視覺和協調你的肌肉來完成某項任務。事實證明，如果你想成為外科醫生，那麼這些能力會很有用。所以請記住，下次你在玩《光暈》時，也是在為攻讀醫學院做準備。

益智遊戲促使你去思考，研究表明，如果你一直堅持玩這類遊戲，它們就可以幫助你保持思維敏捷。2013年，《赫芬頓郵報》報道了艾奧瓦大學對681名年齡50歲及以上的健康人士的研究。有些研究對象經常玩一款旨在改善思維過程的視頻遊戲，而其他人則沒有。結果顯示，玩電子遊戲的人能夠減緩和延遲認知速度和能力下降。簡而言之，玩正確的電子遊戲可以幫助你的大腦保持良好的狀態。研究人員稱:「我們已經證明，10個小時的遊戲足以延緩數年衰退。我們在所有的測試中都看到了積極效果，鑒於玩家只接受了10到14個小時的訓練，這是很大的進步。」即使你不玩這種特別設計的遊戲，其他幾乎所有的視頻遊戲都能幫上忙。北卡羅來納州立大學的心理學副教授傑森·阿萊爾（Jason Allaire）指出，大多數遊戲都很複雜，它們會推動你的大腦思考，並幫助刺激那些處理信息的腦區。所以你可以讓爺爺開始玩《魔獸世界》，他會感謝你的！（小小）