怎樣延緩性衰老

怎樣延緩性衰老　　目前影響人類性衰老的因素有五大方面：即性心理因素、性生理因素、性生活因素、生活方式因素與遺傳因素等。通過了解影響性衰老的各有關因素，繼而進一步提出從端正性觀念入手，保持老年期的適度性生活、堅持老年期的良好生活方式，認真看待更年期、積極探討新「基因療法」等五種途徑與方法，從而謀求延緩性衰老，使老年夫妻延年益壽，並將享受到性福與快樂，延緩性衰老的包括如下辦法。

　　1、端正性觀念、樹立延緩性衰老的良好心態

　　錯誤的性觀念，是性愛的攔路虎，只有具備正確的性觀念，老年人才能有正確的性態度，老年人才能走出性的誤區。為了延緩老年人性的衰老，必須樹立正確的性觀念，使老年人重獲性樂趣與提高性能力，從而過個健康與幸福的晚年。

　　2、保持適度性生活是延緩性衰老的好方法

　　夫妻間的性生活，涉及一系列生理、心理的微妙變化，每次性生活需要調動一系列肌肉、骨骼、內分泌、大腦、情緒等生理心理的活動。一次和諧的性生活，是夫妻間一次全身機體協調運動的鍛煉。

　　性健康是人體健康的重要標誌，老年人保持適度性生活，是正常性生理與性心理的合理要求，延緩性衰老應該是健康老年人性生理與性心理美好的願望與追求的目標。

　　老年人的性生活方式能達到肉體上的交接水平最好，如不能達到，可接受治療；若仍不能達到，性生活方式應改為以情為止，以愛撫為主，如採用擁抱、接吻、撫摸等，愛撫是性愛藝術與性保健的組成部分，愛撫這種親昵行為，也可使男女雙方得到性的滿足。至於老年人的性生活頻率可按老年人的健康狀況、疾病、年齡、季節等因素予以科學抉擇，一般以性生活第二天無不適為準則。

　　3、堅持良好的生活方式，是延緩性衰老的重要途徑

　　1992年「維多利亞宣言」向全球人類提出「四大基石」是人體健康的四大基本要素，即合理膳食、適量運動、戒煙限酒與心理平衡。其實人類要達到健康長壽，老年人要延緩性衰老，也必須遵循這四項原則，才能達到健康長壽與老年性健康。

　　合理膳食：養生學家和營養學家在大量調查長壽老人長壽奧秘中發現，長壽老人的日常飲食有十大愛好M：①喜歡喝粥；②小米是老人最佳補品；③玉米當主食；④天天飲奶；⑤每天吃一個雞蛋；⑥偏愛紅薯；⑦愛吃豆腐；⑧愛吃大白菜；⑨冬天不離蘿蔔；⑩愛吃胡蘿蔔。這十大愛好，可有預防動脈硬化、預防心腦血管病、防癌、提高免疫力、抗衰老等作用，又可指導老年人進行科學飲食，值得在生活中進行借鑒。

　　據國內外研究，多吃些既益壽又可以改善老年人性功能的食品可以延緩性衰老。這些食品有：①富含維生素E的食物：如麥芽油、橄欖油、玉米油、大豆油、芝麻油、花生油和菜油，可增強男子的性能力；②蜂蜜、蜂皇漿：蜂蜜含大量植物雄性生殖細胞的花粉，可促進人體性腺活躍，分泌雄激素。蜂皇漿中富含天門冬氨酸，能提高性能力和促進造血功能，對年老體弱之陽痿有增強作用；③提高性慾的種仁：植物種子營養豐富，能激起性慾，引發性衝動，如葵花籽、南瓜子、核桃仁、花生仁、杏仁、芝麻等。南瓜子還能治療前列腺炎和前列腺肥大，此前列腺疾病引起陽痿的中老年人，常以南瓜子炒食當零食，堅持數月會有明顯效果；④高含碘的食物：碘可激發性慾，增強性活力，含碘高的食物有海藻、海帶、海參、蝦、牡蠣等；⑤增強性功能，防治動脈硬化的蔬菜：如韭菜有補腎壯陽功效，韭菜炒蝦仁治陽痿。芹菜等能提升男女性興奮，可疏肝解郁，芹菜炒牛肉這類菜可激發性慾。黑木耳能降脂、活血、補腎、防治動脈硬化引起的陽痿。芋頭補腎益精，泥鰍燒芋頭，既壯陽又治早泄。這些食物不是一吃就有效，需要較長時間食用。

　　適量運動：1992年，世界衛生組織指出，步行是世界上最好的運動，因為人體的結構和生理結構最適合步行，步行每天30分鐘簡單易行，還不用化錢。步行可減少糖尿病，步行可降低血脂，步行可使動脈硬化變軟，步行可防止痴呆，步行可加強肌肉力量，有利於性愛。從預防性衰老角度看，女性運動多選用游泳為佳(尤其是蛙式及蝶式)，男性如有條件，選擇高爾夫球運動也不錯。

　　戒煙限酒：有吸煙不良習慣者，為了防止性早衰，戒煙決心不能動搖。酒與煙不同，酒是一把「雙刃劍」，少量的酒是健康的朋友，多量的酒是罪魁禍首。我們提倡少量飲酒，據研究我國飲酒限量每日標準為：葡萄酒、紹興酒是在100毫升以內，60度白酒就是25毫升，啤酒是300毫升。從保健角度看，提倡飲紅葡萄酒為佳，紅葡萄酒既營養，又可以降低血液粘稠度及防止動脈硬化。

　　4、認真看待人生第二春——更年期

　　男性更年期綜合征是體內缺乏雄激素所致，病人常為60歲左右的老年人，得此病後可致性慾減退和陰莖勃起困難，性能力下降；有的則伴有憂鬱情緒為突出表現，發病期間給予適量的男性激素，確實能使上述癥狀得以改善，但長期大量服用雄性激素以求永葆青春，有時不僅不會達到預期的目的，相反卻有可能誘發前列腺增生症或潛在的前列腺癌。過量外源雄激素不但不能增強性功能，反而通過丘腦——垂體——性腺軸，使睾丸萎縮最終使性能力喪失。過多的外源性雄激素，干擾正常內分泌，可引起肝內膽汁的鬱積，發生黃疸，肝功能異常或葯源性肝炎或導致男子乳房女性化。

　　5、開闢科研創新，積極探討延緩性衰老的「基因療法」防止基因損傷

　　要長壽要延緩性衰老需掌握好主要關鍵世界衛生組織1992年宣布，每個人的健康壽命60%取決於自己，15%取決於遺傳，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於環境及氣候。在諸多因素中，哪個因素是主要的？結論是健康長壽主要取決於自己，生命幸福在自己手中。

　　在我們的生活中，有這樣的事例，原本為長壽家族中的人，並非一定長壽，有不少人不注意養生，結果未能活到應有的壽限，就過早地失去了生命；而有遺傳性短命家族的人，只要注意養生保健，一樣長壽。人的命長壽短是由於多方面的綜合因素來決定的，而自身因素(生活方式)又是最為關鍵的因素。遺傳因素僅僅是一個方面，是否合理飲食，是否有健康的嗜好，是否有健康的生活習慣，是否堅持適度的運動，是否有良好的心態，才是根本因素；我們要走上健康長壽之道，切實掌握好這個關鍵，我們要防止性早衰，同樣也要掌握好這個關鍵。

　　積極探討延緩性早衰的「基因療法」目前「生命科學」是當今人類熱門研究的科技新命題，全人類都在多角度多途徑積極投入「基因研究」的新洪流中去探索，並不斷取得階段性的科技成果。防止性早衰，延長性壽命，創造人類性福，這是人類共同的新願望，也是我們性學界的主攻目標之一。只要今後能不斷加強人力資源、經濟資源與科技資源的大力投入，相信在不遠的將來，人類將看到這股絢麗的燦爛的性曙光！

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