常玩手機視力下降？飛行員專用護眼操了解下

如果我在路上與你擦肩而過，沒有打招呼，不是因為我裝高傲，玩清高，只是因為我沒有戴眼鏡……

這當然是個玩笑話~

但上班後很多人確實都會遇到這樣的問題：

天天看手機，視力急劇下降...

對電腦超過8小時，眼鏡乾澀難受看小字的時候都要眯著眼！

如果有這些情況，想恢復視力的，今天必須看完這篇，教一個簡單的方法，恢復視力，民航飛行員都用的方法。

民航飛行員對視力的要求有多嚴格？看看他們體檢的視力表就知道了。

站在5米之外，左邊這種普通視力表我們可能都看不清，但是飛行員看的這種是C字形的，要指出開口方向…

▲

左邊常用的視力表，

右邊飛行員招飛、每年體檢用的視力表…

這麼嚴格的要求，他們是怎麼保護視力的呢？

>>>>不要盯著眼睛，要盯著肌肉

眼睛是心靈的窗戶，眼睛看遠、看近都要通過一個叫做「睫狀肌」的肌肉調節。

當你感覺看不清的時候，是說明這個肌肉調節作用變得很弱。

通俗的講：以前可以調節5度，現在只能調節3度了，眼睛無法根據需要屈光，所以就近視或者遠視了。

戴眼鏡就是用一個鏡片來暫時解決這個肌肉不調節的問題。

我們今天的方法，就是通過練習眼周的肌肉，促進眼睛周邊的循環來幫助恢復視力。

它可以讓近視視力恢復、因為機能退化而造成的遠視緩解，而且眼睛變得水汪汪的，很多京劇演員70歲了眼睛炯炯有神，不是帶了美瞳，都是天天用這個類似的原理來練習自己的眼睛。

>>>>飛行員都在用的「護眼米字操」，恢復視力，不花一分錢

我國飛行員視力標準的制定者李志升教授，經幾十年研究推廣了「護眼米字操」。

這套操通過練習眼周肌肉，逐漸恢復睫狀肌活力，以緩解近視、老花眼等，眼睛腫痛干癢、愛流眼淚的人也可以經常做。

第一步：雙眼向上、下各看三次。

▼

第二步：雙眼向左、右各看三次。

▼

第三步：雙眼向左上、右下各看三次。

▼

第四步：雙眼向右上、左下各看三次，視線在空中划出了一個「米」字。

▼

第五步：劃完「米」字，讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈。

▼

全部結束後閉眼休息 1 分鐘，然後睜眼注視遠處綠色植物 2~3 分鐘。

眼睛是心靈的窗戶，大家趕緊傳起來吧！最好是先收藏著，用的時候拿出來看，反正動圖一看就懂~

如果覺得贊，可以關注我們的微信公眾號「 袋鼠健康 」，歡迎來跟小袋鼠一起變更健康~！

推薦閱讀：