孕期-分娩-產後 小分享

4 人贊了文章

孕期

孕期，最重要的就是心情愉快，堅持運動，按時產檢！或許，不是每一個媽媽得知自己懷孕後，都是驚喜若狂的。也有的媽媽像我一樣，是驚慌失措的。突然得知有個東西在自己的肚子里，第一感覺一點也不美妙，而是害怕，無助，焦慮，惶恐。這都是正常的。有一個適應過程。在此，給大家幾點個人建議：

1、在孕早期，如果胚胎不好，寶寶掉了，不必過分自責，優勝劣汰，這是自然規律，不是你沒有照顧好它；

2、孕中期，相對穩定了，這時不必太過小心翼翼，要知道她可不是紙糊的，而是一個小生命，生命力旺盛著呢！這時一定要堅持運動，散步，游泳，瑜伽都OK！要知道，運動不一定會讓你分娩時減輕痛苦，但是，不運動一定會讓你分娩的時候痛苦萬分；

3、少吃多餐，水果甜食不要吃太多，避免妊娠糖尿病，整個孕期的體重增長控制在24斤以內是最好的！增長太多，寶寶過重，不僅生的時候痛苦，產後恢復體型痛苦，而且寶寶也不是最健康的；

4、孕晚期，多練習拉瑪澤呼吸法，坐瑜伽球練練盆骨肌，有助於宮縮時減輕痛苦，縮短產程；

5、懷孕期間儘可能多的學習學習育兒知識，如：新生兒黃疸，母乳餵養，新生兒異常觀察等，否則，寶寶出生後，你既缺少學習的時間，也會在遇到問題時，手足無措。這些東西可以提前在網上學習，也可以參加醫院的講座，還可以關注一些商家舉辦的課程（如果你在重慶可以關注「瑪瑞莎」裡面的課程都是全公益的）；

6、提前，讓准爸爸參與到育兒這件事上來，如：一起學習給寶寶洗澡，做撫觸等，同時，提前和准爸爸溝通好，寶寶出生後，誰照顧自己坐月子，誰幫著帶孩子，出現問題時候，如何解決，提前打打預防針是很有必要的；

7、孕期受激素的影響很容易心情不好，這時候不妨忘記自己是個孕婦，吃點自己喜歡吃的，偶爾破破戒也沒事！同時轉移注意力，假裝自己不是孕婦，照常約閨蜜逛街，吐槽。保持和老公的約會，要知道，這可能是寶寶出生前很難得的二人獨處時光了，兩人都應該好好珍惜；

8、老公可以每個月給老婆錄一段視頻，記錄整個孕期一點一點的變化；

9、你可以去拍一套孕婦照，也可以在網上買孕婦的肚皮貼自己在家玩兒，各有不同的樂趣，當然，與這些相比，如果，你們能一起去參加一些活動，如：准爸爸分娩鎮痛體驗，肚皮彩繪活動等，那會更有意義。這些活動自己多關注，加醫院的孕婦群，多接觸關注一些商家搞的活動即可參與。

分娩

關於分娩，我只能說每個人的體質不同，痛域也不同，有的人痛20幾個小時，有的人只痛幾個小時，所以，不要害怕，抱著僥倖心理，相信自己就是那個很幸運的，只痛很短時間的人！相信我，生產後你會發現自己好強大！絕對會成為你值得炫耀的事情之一！至於，剖腹產和順產，在生產條件合適的情況下，建議選擇順產，順產對寶寶和媽媽都好！但是，如果，條件不適合，一定要聽醫生的話，選擇剖腹產，平安最重要！順產由於全靠自己，所以，只能很簡單的幾條建議供准媽媽們參考：

1、提前了解生產的整個產程，有助於自己清楚的知道自己進入了哪個階段；

2、練習拉瑪澤呼吸法，特別是臨近預產期的時候，在家裡練習一下，個人感覺在第一產程的時候，是很有幫助的，痛的時候隨著拉瑪澤呼吸法那樣呼吸，會很大程度上減少痛感；

3、聽助產師的話。開宮口的時候千萬不要大吼大叫，小口呼吸「吸-吐 吸-吐 吸-吐」，保存體力，以防生的時候沒得力氣生了；正式生的時候，聽助產師的話，痛的時候不要用力，痛的時候，倒數5秒再用力，這樣力才能用到刀刃上，並且，非常重要一點，寶寶頭出來後，也一定要聽助產師的，她讓你不要用力的時候，千萬千萬不要用力，否則撕裂很嚴重，對自己後面的恢復很不好；

4、關於無痛分娩。無痛分娩本來是很好的可以幫助產婦減輕痛苦，但是，由於我國引進無痛分娩的時間太短，加上很多醫院麻醉師很缺，並且，打無痛對麻醉師的要求是很高的。所以，如果選擇打無痛分娩一定要去大醫院！我生產的時候，要求上無痛，但醫生是建議我不打的，說是會影響產程，因為順產待產時間過長也是很危險的一件事；理智上，我是不想打的，雖然，醫院宣講的時候，講課的醫生說打了沒什麼副作用，但是，很不巧的是，我身邊有幾個打了無痛分娩的朋友，腰疼。我也不知道是否是巧合。但是，生之前了解到的是，打無痛對麻醉師的要求很高，所以，再次提醒，要打無痛分娩，請一定要到大醫院！同時，真心希望，無痛分娩的技術可以更加成熟，這樣產婦們可以減少痛苦。

產後

產後由於受激素的影響，心情都會有波動，很可能一點小小的事情就會讓你爆炸。加上初為人母，如何帶寶寶，寶寶為何哭鬧不睡覺，這些都要自己慢慢摸索，奶水不夠，一直喂一直喂，把自己累死，寶寶還吃不飽；身材走樣，肚子大大的，妊辰紋醜醜的，等等，一不小心，就抑鬱了。如何讓自己更好的度過這段時期，給大家幾點個人建議：

一、關於自身恢復

1、月子期間不要大魚大肉，產後一周不要急著吃下奶的食物，以防堵奶。多喝點粥，原則是「稀、軟、精、雜」，後面為了多產奶，多喝湯湯水水，比如，墨魚燉雞、通草鯽魚湯、花生米燉豬蹄，等等，但是，記住，必備神器--吸管！喝湯的時候，用吸管喝，你就永遠不會喝到浮在湯上面的那一層「脂肪」；

同時，關於奶水不足的問題，除了讓寶寶多吮吸，多喝湯以外，還有可能是你氣血不足，這時候需要在湯里加一點當歸，黃芪，補氣血。我先生花了幾百塊買了同仁堂的下奶湯，後來才發現就是一些補氣血的中藥而已；

2、產後清潔一定要用溫開水，溫開水，溫開水！不是熱水+冷水，防止尿路感染，若有輕微不適，可以外用高錳酸鉀坐浴，內服熱淋清顆粒。順產的媽媽們，可能會有撕裂或者側切或者痔瘡加重，推薦一款「地球媽媽私處修護噴霧」給大家；

3、為了防止自己抑鬱，一旦出了月子，就可以進行自己的產後恢復計劃，身體上，每天抽時間跑跑步，做做提肛運動，練練產後瑜伽，敷面膜，塗修護妊辰紋的霜，等等；同時，建議，可以給自己拍照，記錄自己剛生完孩子的醜態，到一點點恢復到產前的狀態的照片，這樣，可以鼓勵自己，讓自己更快的恢復好身材！精神上，找朋友吃吃飯，聊聊天，吐吐槽，不至於真的讓自己一孕傻三年；

二、關於各方關係處理

1、婆媳關係：哈哈，這可是千古難題，小生不敢妄言。最好的建議就是，如果，有精力有能力有經濟自己帶孩子，就別住在一起啦！婆媳矛盾是普遍現象，不要試圖挑戰大趨勢！

但是，如果真的住在一起，有幾點，可能你也必須清楚，除了高智商高情商的婆子媽以外，大多的婆子媽，都更愛自己的孩子和孫子，所以，第一，不要奢望她能像你的母親一樣，對你好。她只要對你的寶寶好就夠了，而你只要你老公對你好就夠了；

第二，她沒有義務幫你帶孩子，她是愛她的孩子，愛她的孫子，才幫你帶孩子的，所以，不要覺得理所當然；

第三，老一輩育兒觀和我們年輕人的育兒觀肯定有衝突的，一些大的原則是必須堅持的，一些小的衝突，衝突後，不要記仇，大家盡量折中，其實，說到底大家都是為了孩子好，只是各有各的育兒觀念而已；

第四，一些新的育兒觀，多讓你的先生去傳達旨意！效果會事半功倍！

第五，多引導。你要讓婆子媽按照你的方式去帶寶寶，那你只有更專業更科學，才能有說服力！比如，出了月子後，婆子媽仍不讓我給寶寶洗澡，覺得寶寶太小，每天都抱出去洗，怕我洗出問題；一開始，我很強勢的就直接給寶寶洗了，雖然，婆子媽不能說啥了，但是，心裡還是不舒服的，所以，後來，我洗澡的時候，就會給邊放音樂，邊跟寶寶說話，然後，讓老公給寶寶拍視頻傳到家裡的群里，寶寶喜歡水，洗得開心，笑得開心，婆子媽自然也就接受並配合了；

第六，給老一輩放假，帶孩子是很累的，請個保姆都有休息的時間，更何況父母，所以，周末有時間，給老人們報個2日游的團，自己和先生一起帶帶孩子！

2、夫妻關係：生了寶寶後，或多或少受激素的影響自己情緒也會波動很大，一方面作為丈夫要更加關心體貼妻子，切不可因為有了寶寶而忽略對妻子的愛。另一方面，自己也要學會調節，心情不好的時候告訴自己這是激素的原因導致自己心情不好的，同時要多同丈夫溝通，把自己的需求，顧慮，不開心告訴丈夫。盡量還是要抽點夫妻獨處時光，不要有了寶寶後，就天天圍著寶寶轉。要知道，寶寶過個十幾年就會長大，她會有自己的人生，而你們彼此才是要攜手共度一生的人！

3、親子關係：

第一，每天給寶寶洗澡，做撫觸，幫助她增加對環境的認識，也可以讓她更有安全感，不會的話，自己網上學，去聽聽課，或者，抱出去洗幾次，自己就會了；

第二，可以適當鍛煉一下游泳，增強寶寶的抵抗力；

第三，不要做完美媽媽，母乳不夠，就適當添加奶粉，全國只有不到20%的媽媽可以實現純母乳餵養，所以不需要過分苛責自己，寶寶少吃兩口你的奶，身體也不會差到哪兒去！並且，相比較而言，她更需要的是一個快樂的媽媽，而不是一個為了追求純母乳餵養而焦慮不開心的媽媽；

第四，學會給自己放假，有時讓家人帶帶寶寶，自己該鍛煉鍛煉，該休息休息，做一個和寶寶相處的時候，快樂並且高質量育兒的媽媽；而不是整天圍著她轉，但卻並不開心的媽媽！

最後，我想說對於寶寶，生不生是一種選擇，但是，生了就是一種責任。在這條道路上，自己和先生都不應該逃避，而應積極面對，一起努力！

~<?*?Q