失戀了，我該怎麼辦？（上）

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失戀了要怎麼辦？

如果是你甩了對方，可能會好一些，如果是對方提出分手，或者嫌棄了你，那可能打擊就更猛一些。不論哪種，都會有一段很不好過的日子。有些時候會讓人萎靡不振，傷心苦楚，甚至生無可戀。

那麼，當你在失戀之後，最開始的一段最艱難的時間以內，可以做什麼呢？

有兩件事可以做：療傷，和在療傷中完成進化變身。

這兩句話的意思都既可以簡單也可以深邃，我先從療傷說起。

療傷最淺表的意思，是讓自己不痛。採用很多我們已熟知的方法，都可以讓從痛到不痛的時間快慢不同地縮短。而且時間是包治一切的終極藥物，不論多麼徹痛而無望的失戀，足夠足夠長的時間之後痛苦都會消散。然而除了讓自己不痛以外，療傷的過程還可以完成些什麼呢？

你可以去了解自己痛的根源，從而改變自己內心產生痛苦的機制。我們都知道，痛苦的來源大部分不是因為這件事本身，而是這件事觸發的我們內心深處原有儲藏的痛苦。否則，就不會有不同的人面對失戀時感到的痛苦程度不同，因為不同的人，內心中存儲的關於分離的痛苦存量不同。

一個從小被父母離棄經驗比較多的人（比如父母只是不得不外出工作不是真的離棄，但對孩子的感覺是一樣的都是父母拋下自己），成年後面對分別，心中就會有極大的痛苦被激活。如果你現在感到痛苦很大，便是一個機會去找心理師探討一下你內在存儲著哪些痛苦的根源。通過這種探討，不僅是分析了解，更重要的是讓我們有機會去轉化我們內在自動產生痛苦的模式。

從事件到產生痛苦，大腦有內在的一個聯繫反應機制。這個機制在進化的早期對人類的生存是很有用的，因為那時和族群，親人，伴侶分離都可能是降低人生存機會的事件，所以大腦會產生出足夠的痛苦讓人極力避免這種事情的發生。然而社會進化到現在一些反應機制已經不需要那麼強烈了。利用每次痛苦浮現的機會去改變大腦中從事件到痛苦的反應程度，會更有利於我們用真實的眼光看待實際的人生，用真正合理的狀態去迎接後續的生活。這類內在修改的心理方法很多，不同類型的人適應不同的方法。這時你可以通過心理師的推薦，借著這次痛苦被呈現被抓住的機會去改變你的痛苦產生機制。今後有類似的事情，不會同樣的痛苦。

有人問，我都已經失去ta了，做出改變有什麼用？其實問這話的人往往還是在痛苦的折磨下，沒有感覺到新的生活中還可能有不同的快樂和新的美好情感。總有一天這痛會結束，生命不會顯得像現在這樣沒有意義。屆時如果你對痛苦的反應已經跟原來不同，你便是反應的成熟度和原來不同的人。一個人格魅力和原來不同的人。誰知道你會吸引到什麼樣的人呢？可能甚至是現在的你既無法想像到其存在，ta和現在的你也還相互搭不上界的人。

其實失戀，本身並不是個問題。在你認識對方之前你也是一個人生活，生活並沒有因此而不堪。而失戀真正困擾我們的，其實是因此多出來的痛苦感覺。我們通常會覺得這痛苦一定是不好的東西，摧毀我們生活的東西，然而從來沒有意識到，這痛苦是一種無法逃避的鞭策，鞭策我們必須去成為超越這種痛苦，存在的狀態超越原來方式的生命形式。就像需要潮濕空氣的種子，進化成喬木以後，空氣的乾濕，都不影響它的生存。

我會在下一部分講，利用傷痛的鞭策，在掙脫中完成變身與進化。

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作者：高松

二級心理諮詢師詢師

中科院婚姻與家庭指導師

長期專註婚戀情感諮詢與個人成長指導