關於心理諮詢，你肯定有過這樣的想法

5 人贊了文章

在我從事心理諮詢與治療工作多年當中，從平常工作和網路上收到的私信求助來看，發現相當部分人是這樣認為的：心理諮詢主要就是安慰、開導我；諮詢過程就是我問諮詢師一些問題；然後諮詢師告訴我該「怎麼辦」 ，我們來討論下這樣的認識是否準確！

其實在人們也常常把心理諮詢和以下事物混淆：認為它是某種訓導和教育（如思想政治工作）；講述處世哲學，如《菜根譚》；或者是調和家庭矛盾（比如居委會大媽的功能）；它也被誤認為心靈雞湯，成功學；或者是《女孩應知道的60個約會細節》。

我今天要告訴大家的是： 儘管心理諮詢中會涉及到一部分以上內容，但絕不是它的"中心要義"

心理諮詢 & 心靈雞湯 & 成功學？

在美國從事心理治療工作的張源俠博士，在其所著《心理黑洞》，曾發出過這樣的感慨：嗚呼，人之不知自己是誰，人之於自己心靈研究的忽視，其時也久已，其奈我何？

我們百度一下，心理學這個詞，會發現如下定義：

心理學研究涉及我們的知覺、認知、情緒、人格、行為等許多領域，也與家庭、教育、健康等發生關聯。包括我們的人際關係、社會關係。

如果我們把一個人的知覺、認知、行為、情緒、人格，用"心靈"這樣一個詞來統稱。那麼，心理諮詢的中心要義，就是「關注心靈」。在諮詢中，諮詢師重點討論的是你的思想、信念、感受、行為習慣，是如何影響今天的你。在這個前提下，幫助來訪者解決問題，並實現自我成長的過程。

一般人在相互安慰時總是會勸說對方儘早地忘卻不快的經歷，過去的事情就讓它過去吧。明天會更美好的，但心理諮詢人員不會這樣簡單地勸說來詢者，他們要使人從挫折中認真反省、自我總結經驗教訓、增強生活智慧，以能夠更好地應付日後生活中可能出現的各種不快經歷。心理諮詢還要避免使人依賴他人、增強個人的獨立性與自主性。

所以一個優秀的諮詢師，絕對不會在忽略你的心靈，你的感受下，給你灌輸做人的道理和處世哲學。一個出色的諮詢師，並不是直接告訴你應該如何去做，而是盡量幫助你自己找到答案。只有完成了這個任務、達到這個目標的諮詢，才稱得上是真正意義上的心理諮詢。

心理諮詢就是兩個人說說話？

人的內在思維活動是一個隱秘的過程，它的發生常常不能夠被意識到。所以諮詢師首先是一個科學家。他（她）幫你理清思維發生的過程，讓一些模糊的問題清晰。幫助你發展出對自己不同的看法。也幫助你更了解自己，達到認識自我、開發自我、激勵自我的目的。

心理諮詢也包含著心靈溝通的藝術，讓你準確地體會他人的感覺，傳達尊重和理解的信息。

諮詢的談話一定是在某種理論正確指導下進行的，比如精神分析療法、認知行為療法、或者是敘事治療等等。一個好的心理師會無形中糅合這些方法，達到幫助來詢者的目的。

所以，心理諮詢並不是一個你問我答的過程，它並不像其它的醫學諮詢那樣有現成的答案可以提供。諮詢的效果是在諮詢師和來訪者互動的過程中實現的。雖然看起來心理諮詢只是兩個人之間的談話，但並不是這麼簡單。談話過程中包含很多門道，對諮詢師素質的要求相當高。

如果你只是想得到一些知識性的答案，未必要去找諮詢師提問，因為網路時代，這件事情交給百度其實更好辦。但如果你真正的關注自己的心靈，想要了解自己、改變自己，那麼就很有必要找一個合適你的心理諮詢師了！

花錢去諮詢值得嗎？

諮詢也許需要花費一些費用，但是它可以減少你在其他方面的花費。獲得一些人生收益。比如在我的諮詢生涯中，曾有：抑鬱的IT男，在諮詢的幫助下度過了令他煎熬的、無法融入團體、感覺被排斥的一段職業時光，雖然最終離開公司，但免除了因自己主動提出辭職，而無法得到數十萬元的離職賠償金。而心理諮詢帶給我們的意義，更多是不能用金錢衡量的！

一位他人眼中的問題少女，在諮詢後調整好自己的身心健康，充分發揮自己潛能，考上了自己心儀的大學。儘管她自己的媽媽原來都並不看好她。

一個在戀愛關係中遭受挫折的空乘人員，在諮詢後，徹底的擺脫了失戀帶給他的糾結痛苦和沮喪，獲得解脫，重整規劃自己的人生之旅。

當然有更多的人因為生活中的一些自己無法解決的矛盾，嚴重的影響到工作生活。來尋找諮詢的幫助。

一些上了年紀的人，會認為談論心理健康，不是一件很正能量的事情。所以五六十年代的人，一般不願主動去看心理諮詢師，但隨著時代的發展，這種觀念在80後90後這一代開始改變。事實上，心理諮詢是讓自己享受一項的精神服務，猶如給自己找了個「精神上的保鏢」，解脫人的痛苦，幫助人發展，諮詢帶給一個人一生的良性影響，有時可堪比演員參加香港無線「藝員培訓班」的經歷。

可憐的人需要心理諮詢？

心理諮詢與心理援助不太一樣，心理援助主要是扶貧助困，由政府公益提供。但心理諮詢中，一個敢於面對自己心理健康問題人，其實是一個強者，而非可憐之人。而且我們要懂得「馬太效應」的存在，積極發揚自身某些優勢的人，往往更容易得到幫助。

在諮詢中頗有獲益之人，不能說他（她）們都是有遠見，具有宏圖大略的人。但他們多少都具有以下一些特點：是懂得求助的人；是勇於挑戰自我的人；是不依賴於他人的人。是善於思考、積極行動的人。所以在諮詢過程中，要積極開動自己的資源，不宜總是以「弱者」身份自居，這樣才能達到更好的效果。

諮詢就是改變某些外在行為?

心理諮詢的過程並不是一個買東西的過程（一手交錢，一手交貨），倒更像是去美容院做美容，到健身館做健身的過程。不過，它更改的是你的思維的軟體。而且注重的是你整個心靈的改變。 整個心靈健康了，外在的行為自然會改變。所以在諮詢的過程中，要有一個整體的規劃。而不過於拘泥於一朝一夕的目標。

當情緒上有痛苦和煩惱，生活上有困擾和問題，儘早去尋求幫助、支持、治療和指導，不失為一個明智的選擇。

我們常常看到這樣的一句話：「如果**現象嚴重，應求助專業的心理醫生」，但實際上，等到外在的行為已經非常典型，內心的心靈煎熬已經很久了，所以儘早在問題發生之初就處理，解決起來會輕鬆的多。不要等到你的痛苦已經深入骨髓，萬般無奈了，才想起來要看心理醫生，因為拖到那時候，你需要付出更大的代價和成本。

• 記得：

我們普通人不了解某些天文學、物理學知識，並不會對我們生活有多大影響，而心理學知識，涵蓋小至家庭關係，大至治國之道，它與我們的日常生活緊密相關。

它不僅可以描述、解釋、預測和影響行為，還有第五個作用——提高人類生活的質量。所以它對於我們每個人來說，並不是可有可無的知識，而是非常重要的，所以，我在這裡呼籲大家要認真對待。

心理諮詢就是要使人比原來活得更輕鬆更快活更自信。

心理諮詢就是要使人對自我感覺良好尤如登天一樣。------岳曉東博士《登天的感覺》

中國過去是個貧窮的國家，我們的前輩只有能力關注溫飽的需求，能活在這個世界上足矣。而注重心靈的現代人，則要讓自己不僅活著，而且活得更有質量。

由於現實中優秀的諮詢師資源不足，大部分人尚需通過以下方式自救，

一：買書。通過閱讀自省；

二：加入互助團體；

三：在心理網站上發帖，尋求其它人關注或有相同經歷的人交流；

四：參與某些心靈課程；

我將在下一篇文章中，對以上四種方式進行詳細的討論，詳述其利弊，幫助大家找到最經濟最合適自己的自救方式。

推薦書籍：

李子勛《心靈飛舞》《人生困境整理術》

岳曉東《登天的感覺》 張源俠《心理黑洞》

作者：吳小瑾

一路奔跑