健康減肥飲食 如何把控？

　　想要健康減肥除了運動之外，飲食也是需要把控好的，要做到合理膳食、營養均衡。下面咱們來了解什麼是健康減肥飲食？

　　營悅營養師指出，健康減肥飲食就是控制好一日三餐的進食量和營養。

　　首先，早餐一定要吃，而且要有營養。比如對於想要減肥的人來說，雞蛋加全麥的麵包以及豆漿是最好的，雞蛋補充營養，全麥麵包既充饑又不容易發胖，同時豆漿還能促進雌性激素生長，讓肌膚顯得更加光澤有彈性。

　　其次，是中午飯，中午飯多吃菜少吃飯，尤其是肉類，而且最好是細嚼慢咽，六七分飽即可，很多人早上不吃飯，中午就想吃飽了，所以總是吃得十分飽甚至是十二分飽，這種情況下，健康減肥飲食，自然就是不可能的。

　　到了下午四五點鐘的時候，人體會出現一個飢餓期，很多人就吃零食，而零食是高熱量食物，容易發胖，所以建議不要吃零食，可要多吃水果，即補充營養還對身體有好處，更不用擔心發胖。

　　最後，是晚餐，這個也是一個重點，很多人早上不吃，中午吃不好，就指望吃晚餐，而晚上是最容易發胖的一頓飯。此時，要想減肥，最好不要吃米飯饅頭之類的主食，多吃菜，或者是吃點黃瓜、小番茄、蘋果之類的，八點之後就不要再吃了。

　　營悅營養師表示，要想健康減肥飲食，建議每天在營養師指導下按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。然後多喝開水，每天至少6大杯，開水可幫助身體減少飢餓感，衝掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。

　　以上就是對於「健康減肥飲食」相關內容的介紹，減肥的方法很多，要科學減肥，主要是控制進食量。合理膳食、營養均衡。如需具體的健康減肥方法，可以返回主頁諮詢！