快速GET，碎片時間高質量陪娃的方法

來自專欄孩子都是天才，教育陪伴天才的成長

對職場父母而言，每天早晨和傍晚一共三個小時左右，是陪伴孩子、建立親密感情的黃金時期。時間這麼有限，怎麼陪，才能陪出質量？

我總結了一些用碎片時間高質量陪娃的心得，一共有6種方法。

如何利用碎片化

賴床五分鐘

每個早上都可以陪賴一會兒床。孩子醒後陪他一起躺在清晨的陽光里，聽聽音樂，哼兩首兒歌，捏捏他的小手小腳，在他的肚子上撓痒痒。

孩子發自內心的笑聲特別有穿透力，清晨整個家的空氣都是幸福的。雖然每天早上不過五分鐘左右，卻能讓孩子和大人都在愉快的心情里開始每一天。

可能的話 一起吃早餐

父母早上出門上班往往很匆忙，有時候自己都來不及吃早餐，更別說陪娃一起吃了。但還是強烈建議大家，能擠出時間的話，陪娃吃頓早餐吧。

出門前可以吃一頓簡易早餐，比如提前一晚泡好米的黑米粥；豆漿+超市買來的速凍湯包；吐司+牛奶雞蛋；華夫餅+新鮮水果，全部是準備時間不超過15分鐘的快手組合。

有一桌飯才像一個家，相愛的人一起面對面分享一頓早餐，特別有利於培養親密關係。同理，一起吃晚餐也能達到高質量陪伴效果。

帶孩子出去多走走

很多小區都有小朋友的遊樂設施。吃完晚飯以後，父母們可以帶娃去家附近的公園走走，玩滑滑梯盪鞦韆。部分人（尤其是爸爸）對「陪娃」這個詞的理解有誤。

去公園的時候，有時會看到家長在邊看手機邊陪娃，心不在焉。坐在娃的面前玩手機時，請不要告訴我你在陪孩子，你那只是在假裝有個孩子而已。無論白天工作有多忙，在娃面前，你的角色只是父母。陪娃是需要卸下戰袍，關掉手機，轉變角色，全身心投入的。再說，給同事微信圈兒點贊這件事，真的比你的孩子更重要嗎？

讀繪本

如果說今天文章里的方法你只能選1個，就選親子閱讀吧。和寶寶共讀繪本，是我能想到的最佳高質量陪伴方式。親子閱讀的好處，在過去的文章里已經寫過很多。

陪伴是雙方的，帶來的好處也是雙方的。心理學家已經證實過，親子閱讀其實不僅對寶寶認知發展有好處，也能促進親子感情發育，還對父母自身的心理狀態有益。

全家人的小旅行

如果說今天文章里的方法你只能選1個，就選親子閱讀吧。和孩子共讀繪本，最佳高質量陪伴方式。親子閱讀的好處，在過去的文章里已經寫過很多。

陪伴是雙方的，帶來的好處也是雙方的。心理學家已經證實過，親子閱讀其實不僅對孩子認知發展有好處，也能促進親子感情發育，還對父母自身的心理狀態有益。

親子遊戲

用孩子的方式玩耍是很好的高質量陪伴方式。家有小月齡的寶寶，你們可以一起玩積木，觸摸感官板（今天的文末蘇媽會附上一些親子遊戲的鏈接），大寶寶可以和爸爸媽媽一起做手工、塗鴉、捏橡皮泥、玩棋類遊戲、角色扮演、過家家等。

陪伴並不一定是要去教會孩子什麼。玩的過程中，讓寶寶來做遊戲的主人，甚至讓他教你怎麼玩，你的角色是輔助和傾聽。

高質量陪伴的方式有很多，今天這些建議只是拋磚引玉，相信大家還有很多好點子。如果今天你非常忙，回家時寶寶已經睡了，也無需焦慮，偶爾的缺席並不會對寶寶有長遠影響，父母有個放鬆的心態，並且在有空陪伴時專註的陪伴，比總共陪伴了多少時間更重要。

「看」孩子是被動的，「陪」孩子才是主動的和雙向的。看孩子並不只是坐在那裡「看」，而是要和她互動，參與她的生活。不用再糾結自己究竟花了多少時間「看孩子」，真正該重視的，是每天有多少時間「看到」了孩子。

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對你最好的愛，

就是陪伴著你一起成長！