夏季游泳，如何做好防護？

來自專欄健康科普

夏天到了，游泳是很多人都喜愛的消暑方式。游泳可以提高人的心肺耐力和身體柔韌性，改善人的體脂百分比，因此也得到越來越多人的芳心。但游泳場館畢竟是公共場所，存在多種複雜的健康影響因素，若不注意講究衛生，則可能在游泳過程中感染疾病。

一、游泳過程中主要的健康風險

游泳過程中游泳池水是最主要的健康風險來源。它直接與人體接觸，人體的代謝物（尤其是尿液和汗液）和塗抹的化妝品（防晒霜）等都會進入池水中，為池水中微生物繁殖營造良好的環境，同時由於水中還會存在引起腹瀉、紅眼和呼吸系統疾病的細菌和病毒，而這些病原菌不能通過游泳池水處理系統去除。所以在衛生條件差的游泳場館游泳結束後游泳者經常會出現紅眼病、鼻竇炎、中耳炎、病毒性上呼吸道感染、皮膚髮癢、潮紅和腸胃疾病等。因此，必須對游泳池水進行消毒，防止疾病傳播，保障游泳者的健康。

二、游泳場內的健康危害

在游泳場館實際使用過程中，由於受到場館衛生管理狀況差異、游泳者數量變化以及池水溫度和換水率等因素影響，游泳池水中消毒劑會發生變化。如果消毒劑含量偏低，池水無法有效消毒，容易滋生微生物。含量偏高則會對人體皮膚黏膜產生刺激作用，會腐蝕人體皮膚和黏膜。

相信大家都有過這種情況，在水中呆久了，眼鏡會發紅，手部的皮會皺巴巴的發白，還有就是頭髮很毛躁，這就是水中的「氯」在作怪！一般泳池中，都有加入消毒劑，而消毒劑屬於強氧化劑，對皮膚及頭髮有較強的損傷作用，這也被俗稱為「氯傷害」。同時游泳過程中人體的代謝物和防晒霜等都會進入池水中並與消毒劑反應生成消毒副產物，也會對游泳者的健康造成影響。

游泳過程中要做好個人防護

建議從以下幾個方面著手：

?佩戴好泳帽、防水眼鏡、鼻塞、耳塞。

?在游泳過程中，泳鏡進水後不要用手直接揉眼，要及時用清水沖洗眼睛和泳鏡。

?在游泳過程中嗆水，要及時用清水漱口。

要杜絕不文明行為，包括入池前不沖淋、不帶泳帽、不浸腳、泳池吐痰、泳池小解以及入池後搓澡等。

此外，酒好也不要貪杯！建議游泳者游泳時間不宜過長、過於頻繁，否則一些敏感體質的人可能會出現皮膚過敏。

最後，不管多麼喜歡游泳、游泳技巧多麼熟練，都不要去野外游野泳！時時刻刻要把安全放在第一位！

來源：中國健康教育中心

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