都知道健康減肥是吃出來的，但你們知道怎麼吃嗎？

　　很多女性朋友都很努力的減肥，可為什麼就是不見效，瘦不下來呢？可能是你的飲食習慣給你拖後腿了，所以一定要保持良好的飲食習慣，健康減肥是吃出來的。選擇科學的減肥餐能夠讓您迅速的減重不反彈！！

　　健康減肥是吃出來的——五穀雜糧粥是個不錯的選擇，不僅養生還有減肥的功效，可謂是一舉兩得，下面為大家分享簡單的減肥粥食譜的各種做法大全！

　　小米蘿蔔粥：小米有防止消化不良的功效，還能減輕色斑與皺紋；胡蘿蔔則能降壓降脂降糖，減肥佳品喔！

　　做法：將米、切塊胡蘿蔔、百合（清洗乾淨很重要喔！）放入電壓力鍋中煮30~40分鐘即可食用。

　　雙豆瘦身粥：紅豆綠豆都是排毒聖品，而且低脂肪高纖維，加上消食減脂的山楂、補血潤燥的紅棗，減肥功效發揮到極致。

　　做法：將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆爛就行了。趁熱吃效果最好喔！

　　菊花銀耳粥：這道粥有菊花的清香味道，配上滋陰養身的銀耳，不僅有減肥輕體效果，還能美容呢！

　　做法：菊花、銀耳各10克，糯米60克。一同放進鍋里加水煮粥，粥熟後可以加蜂蜜調味。

　　營悅營養師表示，健康減肥是吃出來的，要吃得有技巧，每餐僅吃七分飽。值得注意的是早、晚兩餐。早餐最好要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入。晚餐則少吃米飯、麵食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。

　　健康減肥是吃出來的，在健康飲食中吃出苗條的身材，做最完美的自己。如果有這方面需求或是想要更多減肥食譜可以返回主頁諮詢營養師了解！！