大家都喜歡的減肥方式——節食！真的會瘦？

相信很多減肥的胖友都會遇到各種各樣的減肥問題（私信回復「健康減肥」，免費解答你的減肥疑慮），好今天我們就來說一說減肥里有很多人都喜歡的一個減肥方式——節食！

在這個以瘦為美的時代，無論在什麼時候女生們每天都把減肥掛在嘴邊，但真正瘦下來的又有幾個呢？單純的節食真的會讓你瘦嗎？答案肯定是否定的！人體只有在維持營養平衡的情況下控制飲食，再搭配合理運動，才能快速有效的減肥成功！也就是說真正的想減肥我們要做的不是節食而是節能！！！哪么到底該怎麼做呢？

大家都喜歡的減肥方式——節食！真的會瘦？

一：規則飲食

每天都要按時吃三餐，人體只有在按時按量的食入全營養的食物，滿足了人體所需才能健康的減肥。在這裡要特別提到的是早餐！

對就是是早餐！現代社會的生活節奏都非常快，導致了很多人都沒有時間去吃早餐，從而慢慢的就習慣了，卻不知道不吃早餐的後果是非常嚴重的！！！而且我們早餐不僅要吃，還要吃好！~為什麼？

1：人體全天營養的50%--70%，從早餐獲得.

2：女人不吃早餐，傷子宮

3：男人不吃早餐，傷肝臟

3：不吃早餐，一定會得膽結石、糖尿病的機率會提高

4：不吃早餐，會貧血，整體免疫力低下

5：不吃早餐，身體就會有各種炎症，誘發癌症

6：因為沒有足夠的情緒荷爾蒙，90%的抑鬱症和不吃早餐有關。

大家都喜歡的減肥方式——節食！真的會瘦？

二：每天補充足夠的水

水分不足是減重的大敵！還會引發便秘

要讓減重過程順利進行，水分攝取非常重要。在減重課程中，也建議學員要確實補充水分。

具體而言，水分和減重究竟有什麽關係呢？

人類的身體里約有60%是水。水分用於消化吸收和搬運老廢物質。當水分不足，血液循環會變差，營養和氧氣都無法送到身體的各個角落。造成不利於燃燒脂肪的情況。要讓代謝順暢，水分非常重要。

此外，水分不足時糞便會變硬，是引起便秘的原因。便秘也是減重過程中的一大阻礙。

那麽，該喝多少水才夠呢？若單以攝取水分計算目標，女性每天最少2公升，男性每天3公升。這是因為從食物中獲得的水分，每天平均約有1公升，因減重而減少的飲食量，就用喝水補回來。

不過，咖啡因有利尿作用，應避免過度攝取。攝取水分的時機也很重要，絕非一口氣大量牛飲，而是常備水壺，少量多次補充！

大家都喜歡的減肥方式——節食！真的會瘦？

三：重置生理時鐘

每天早上沐浴在陽光下，好好吃早餐

早上就會醒來，中午肚子會餓，晚上會想睡覺？這些都是生理時鐘造成的。生理時鐘就是身體本來的節奏，其周期為25小時。每天只有24小時，所以會產生1小時的時差。要說是什麼修正了這時差，就是早晨。其實，每天早上只要沐浴在陽光下，生理時鐘就會重置，身體也會隨著一天的節奏開始正常活動。

生理時鐘和減重也有關係。起床時間和就寢時間、用餐時間一旦不規則，生理時鐘就無法重置，身體的節奏混亂，代謝跟著低落，於是就變得容易發胖。

身體在白天是活動模式，到了夜晚則是休息模式。內臟在白天努力工作，所以就算吃了很有份量的食物也不會造成負擔，能夠順利消化。之所以不要在睡前吃東西，就是因為身體已經進入休息模式，會對內臟造成負擔。

此外，腦和內臟各有其生理時鐘，腦內時鐘會因光照而重置，內髒的時鐘則得靠吃早餐。在減重的人之中，不吃早餐的為數應該不少，應該改為好好吃早餐重置生理時鐘，實踐一日三餐。