感悟 | 走出困境，記我的「抑鬱史」

來自專欄互聯網小螞蟻

談談一段自我封閉的經歷。

因此，慢慢變得比較封閉，漸漸不想和別人分享，有什麼事情都悶在心裡，全靠自己消化。沉默寡言、整天感覺心事重重——你說有什麼特別煩心的事情嗎？倒是沒有。日子過得平淡，就是覺得心情沉重，整個人高興不起來，無法做到輕鬆釋然，一股濁氣壓在心中。和同學吃喝，高興不起來，也不願參加活動，工作完就回家躺在床上睡覺、玩手機。

人比較消極，也不知道在想什麼。思想麻木，與世界切斷了交流，沒有過多溝通。自己把自己封閉在小小世界，鬱悶著過日子，有時候感覺比較孤獨，沒人懂我，對周遭環境感到比較厭惡。

這種狀態持續大約一年多，其中試圖解決改進，但沒起色。我懷疑自己是不是得了抑鬱症，但心裡一直嘀咕不可能呀。雖說心情壓抑、經常覺得無法快樂釋然，還是偶爾能談笑風生。

當然，我的狀態也在工作上反映出來，之前積極主動的我，變得沒有想法。領導也找我談話，我也只是應付，沒辦法做到交心。快到年底，我接觸到一個比較好的工作機會，就提出離職，趁機換下環境。入職新公司後，變得特別忙碌，胡思亂想少了點，但整個人還是比較沉悶，直到後來遇到了我的女朋友。

她給了我新的生活希望，讓我發現生活之美，我才慢慢緩過勁來。原來，生活不僅僅是網路虛擬社區，我們活在人世間，不食煙火怎麼能行？「網」不是萬能葯，我們要從線上落地線下——後面會單獨寫寫。

現在反思當時的自己，怎麼會有那樣的狀態？反覆思考，歸結為幾點：

1. 居住環境過於簡陋。13、14年剛來北京時，滿心鬥志，加之工作尚不穩定、兜里錢不多，總之對北京的新鮮感還很濃厚，尚能接受沒有陽光的地下室、只融一張床的隔斷間，但人長期處於這種環境就很容易處於疲勞厭倦狀態。你想想，早上去衛生間都要排隊，是多麼痛苦；一間屋子就一張床，你稍微活動就沒地方……很長一段時間我住的是地下室，比較潮濕，天一熱更受不了，後來搬到有窗戶的隔斷，才舒緩了部分不適，終究有了光。很難想像，很多方案都在這樣的環境中苦思冥想出來。
2. 對自己過於完美設定。對自己的外在表現過度要求，慎言慎行。長此以往，就「端」著了，不接地氣了，成仙了，顧慮太多！自己也變成「蝸牛」，在殼裡保護「柔弱」的心靈，失去坦誠的勇氣，繼而內心情緒無法疏導排泄，鬱氣糾結。
3. 缺個女朋友。孑然一身，獨自漂泊，內心不可不謂孤獨。朋友同學即使關係再好，說說笑笑，也代替不了女（男）朋友與你心靈深處的溝通。

現在的年輕人都很積極活潑，估計不會再有我那樣的處境了。如果有，我的建議，謹供參考：

• 一是租個差不多的房子，不用太貴，但別是地下室、隔斷間，要有陽光，給軀殼一個便於休息的舒適空間；
• 二是別老端著，勇於剖析自己，勇於坦承個人缺點，將自己的設定打破打碎，承認你的微不足道，不怕分享你的想法；
• 三是找個女朋友/男朋友，這條很關鍵，到了年紀，你需要直抵心靈深處的對話溝通，需要去發現更多生活美好，光棍一條不好。

以上。

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