奧利林匹克日丨跑步高手是怎麼「煉」成的？
來自專欄愛燃燒 | 你身邊的中文跑步運動社區
文丨魯代日
有什麼紀錄是到今天還沒被破過的……
跑步屆有著各種各樣的紀錄。男子世界紀錄、最好成績、女子世界紀錄、純女子世界紀錄，等等等等。不管什麼紀錄，都有被打破的那天。
但有一項紀錄，到目前為止都沒有被打破過，而且這項紀錄已經發生在很久很久以前的1952年。久遠到我們只在高中歷史書上看過這四個數字，和那一年發生過的事情。
知識點：1952年赫爾辛基重新舉辦了夏季奧運會，本來赫爾辛基在1940就拿到了舉辦資格，但無情的第二次世界大戰導致那一年奧運會被迫停辦。
恐怖的三枚奧運會金牌
捷克斯洛伐克人Emil Zátopek是個跑步高手，1952年Zátopek 30歲。這一年他代表捷克斯洛伐克參加赫爾辛基奧運會，這屆奧運會他報名了兩個項目，分別是5000米和10000米。
7月20號，他參加了10000米的決賽，參加比賽的其他選手實力上與Zátopek有點差距，所以比賽開始後Zátopek就一路領先。一開始還有法國選手Alain Mimoun能夠跟得上，最後一圈，領先的Zátopek獨自一人沖向終點，身邊的其他選手都是被他套圈的。
10000米，Zátopek跑出29:17.0拿走金牌，並且創造了新的奧運會10000米紀錄，領先舊紀錄40多秒。舊紀錄也是Zátopek的，那是他在1948年倫敦奧運會跑出的29:59.6。
Emil Zátopek贏得1952年奧運會10000米金牌_騰訊視頻
4天後，5000米的決賽，Zátopek受到了對手的挑戰。這場比賽Zátopek用了和10000米一樣戰術，比賽一開始就領跑，準備不給對手一點機會。
但是，比賽進入最後一圈，法國人Alain Mimoun、德國人Herbert Schade以及英國人Gordon Pirie加速慢慢超越了Zátopek。100米之後的彎道，Zátopek展現神操作，他先是跑到外道，然後強力加速，幾秒鐘的時間，Zátopek重新回到第一，最後的直道，搖頭晃腦的Zátopek已經沒人能夠跟得上。
14:06.6，Zátopek又拿走一塊金牌，順便又打破了5000米的奧運會紀錄。
Emil Zátopek贏得1952年奧運會5000米金牌_騰訊視頻原本事情到這裡就應該結束了，但是在最後一刻他決定參加這屆奧運會的馬拉松比賽。
7月27號，5000米決賽後的第三天，10000米決賽後的第7天，Zátopek站在了赫爾辛基奧林匹克體育場馬拉松比賽的起跑線上。這還是他第一次參加馬拉松，他賽前定的比賽計劃非常簡單，就是跟著英國選手Jim Peters一起跑就行了。
比賽在當地時間下午3:28起跑，天氣涼爽，這兩個人從一開始就跑的很快，但有經驗的Jim一直領跑，Zátopek跟在他的後面。
大概跑了一個小時，Zátopek跑到Jim身邊問：「這個速度咋樣啊？」Jim逗著Zátopek說：「慢，現在的速度不夠快！」剛說完，Zátopek就加速跑走了。
Jim最後在30多公里的地方抽筋退賽了。只剩下Zátopek一路領先通往終點。距離終點最後6英里，無聊的Zátopek和旁邊的觀眾打招呼，還和跟著他拍攝的攝影師們聊了起來。
「馬拉松賽是一場非常無聊的比賽」
這個時候在終點赫爾辛基奧林匹克體育場大約有8萬名觀眾，他們看到Zátopek一個人跑進體育場，全都沸騰了，現場所有人的都在喊著「Zátopek! Zátopek! Zátope！」
最終，Zátopek以2:23:03.2的成績完成了自己的首馬，衛報記者說：「他看起來太輕鬆了，就像在馬路上散步。」
Zátopek拿到他在奧運會賽場的第三塊金牌。順便，打破了奧運會紀錄，又打破了世界紀錄。Zátopek成為有史以來，第一個在奧運會拿走5000米、10000米和馬拉松金牌的選手，並且三個項目全部打破了奧運會紀錄。
歷史第一人無疑。
Emil Zátopek贏得1952年奧運會馬拉松金牌_騰訊視頻有意思是，奧運會前2個月，醫生告訴他有腺體感染最好不要參加比賽，但是Zátopek仍然選擇了參賽。
否則我們真的就看不到歷史的誕生。
知識點1：1992年捷克斯洛伐克解體，演變成兩個獨立的國家：捷克和斯洛伐克.
知識點2：Jim Peters是第一個馬拉松跑進2:20的選手，1952-1954年三次打破馬拉松世界紀錄。
被選中的跑步高手
1922年Zátopek出生在捷克斯洛伐克，他的老爸老媽生了8個小孩，家裡很窮，15歲的Zátopek就離開家鄉，去到一個鞋廠上班。
那時候為了保證工人勞動的積極性，每個車間都安排了一個體育教練。18歲，Zátopek被體育教練選中參加比賽，Zátopek非常不願意，騙教練說：「我生病了，身體很虛，不適合跑步。」
但是教練沒有理他，還讓醫生給他檢查身體，知道自己說謊的Zátopek最後不得不參加比賽。
和大多數勵志故事一樣，Zátopek在比賽中獲得第二名，自那之後開始對跑步有了興趣。他開始加入跑步俱樂部，鑽研跑步書籍和訓練方法。
1940年第二次世界大戰爆發，德國佔領捷克斯洛伐克，Zátopek失去了他跑步的黃金時段。但Zátopek沒有放棄，戰爭期間他仍然保持訓練。1944年，Zátopek在比賽中打破了捷克斯洛伐克的2000米、3000米和5000米紀錄。
二戰之後，Zátopek加入捷克斯洛伐克軍隊，由於自己跑步太厲害，所以軍隊同意他可以在部隊里訓練。
1946年Zátopek被選中參加奧斯陸歐洲錦標賽，在5000米比賽中跑出14:25.8，獲得第五。打破了自己在捷克斯洛伐克創造的14:50.2 5000米紀錄。
兩年後，Zátopek代表國家參加倫敦奧運會，先是在10000米的比賽中拿走金牌。這場比賽Zátopek計劃每圈跑71秒，他的教練站在看台上用秒錶計時，如果達到目標手裡就拿一件白衣服，如果達不到就拿一件紅衣服。
衛報描述這場比賽：「一生中最偉大的比賽之一。」
之後Zátopek又在暴雨中將5000米的銀牌收下。1949年，Zátopek又兩次打破萬米紀錄。之後的1952年夏季奧運會，發生了我們剛剛說的那件事。
「痛苦的」跑者
他們這樣形容他的跑姿：
紐約先驅論壇報：「像一個脖子上戴著套索的男人跑來跑去，是要死了么？」
紐約時報：「一個身體和精神受到雙重摺磨的靈魂。」
記者：「看起來像是在傳送帶上和章魚打架的人。」
Zátopek有著自己特殊的跑步姿勢，雙手彎曲到九十度，肩膀左右晃動，齜牙咧嘴、搖頭晃腦，看著痛苦極了。一切和美和省力有關的跑姿，都和Zátopek沒有關係。
Zátopek說：「如果田徑開始以美貌評判比賽，我會改變我的跑姿，但田徑不是花樣滑冰，它是速度比賽，我沒必要微笑，然後給裁判留下個美好的印象。」
也正是這個原因，Zátopek有了專屬於他的跑姿。
還是間歇訓練的創始人
18歲的Zátopek在他人生第一場比賽獲得第二名之後，開始狂熱的愛上跑步。在加入當地的跑步俱樂部之後。Zátopek居然研發除了自己的訓練方法。
他的理解很簡單，
「跑步，你必須足夠的快。要快，你就必須有足夠的耐力。」「所以，為了快，你就必須不斷的重複你的耐力表現。」哎，聽起來是不是和間歇訓練很像。
1948年這一年，他平均每天都要跑5個200米衝刺、20個400米衝刺，之後再來5個200米衝刺。成績的進步顯而易見，之後他又把訓練計劃里的20個400米換成50個，60個，最高跑到70個。他不斷地逼著自己，到後來他的計劃每天要完成100個400米衝刺，50個放在早上，50個放在下午，一天下來他要跑大概40公里。
他說：「這就是男孩和男人之間的痛苦邊界。」
Zátopek的訓練從不分天氣，「如果一個人能夠堅持多年訓練，那他的能力就不再是問題。」「下雨，這不重要，累了，也沒有關係。訓練就是我必須要做的。」
速度訓練的成功，讓Zátopek備受鼓勵。他會冬天的晚上手裡拿著火把跑步，會站在自行車的腳蹬上騎車訓練，他還自己造了一個簡單的跑步機，穿著沉重的軍靴在跑步機上跑步。
「在不利的天氣情況下訓練挺好的，因為能夠緩解正式比賽的差距。」
每個人看到Zátopek的訓練都會說：「看，Zátopek，這個傻子。」
但是當他贏得比賽之後，每個人都在說：「Zátopek，你是個天才。」
一個真性情的男人
Zátopek和他的妻子都出生在1922年9月19日，1948年倫敦奧運會時，兩人關係升溫。
奧運會的比賽結束之後，Zátopekc從倫敦的一家商店買了兩枚金戒指，然後對Dana說：「我們倆同年同年月生，……」
後半句可不是「也要同年同月死。」
而是「如果可以，我希望我們也要同一天結婚。」
還有另一件事，1968年澳大利亞運動員Ron Clarke到布拉格探訪Zátopek。兩個人在一起過了非常開心的一天，之後Zátopek把Ron送到機場，並給他一個小包裹和一張字條。
飛機上Ron打開包裹里的盒子，裡面放的是Zátopek在1952年獲得的10000米奧運會金牌，上面還刻著Ron的名字和當天的日期。紙條上寫著：「這不是出於友誼，而是你配得上擁有它。」
知識點：Ron Clarke是澳大利亞偉大的長距離跑者，1965年他參加18場比賽，打破了12項世界紀錄。但他從沒有拿到過奧運會金牌。
結局
1957年Zátopek宣布退役。
之後被剝奪了軍銜，被派往布拉格衛生部門做環衛工，後又被派到鈾礦里工作了7年。1990年，Zátopek身份得到恢復。1975年被授予皮埃爾德顧拜旦勳章。
2000年，Zátopek中風去世，享年78歲。它的葬禮在布拉格國家劇院舉行，那天擠滿了國際體育屆的人士。2012年，他被列入國際田聯名人堂運動員。2014年，在Zlín的青年體育場的入口，樹立了一座真人大小的Zátopek銅像。
Ron Clarke說：
「沒有，也從來都沒有比Emil Zátopek更偉大的人。」
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