我們是在自律還是自虐？

自律這個詞應該算時下的熱門辭彙。知乎上面有一個問題叫「高度自律是一種怎樣的體驗？」，瀏覽量高達1800萬。

自律的價值毋庸置疑，拜keep所賜，到處都是「自律給我自由」的口號。古典的書里講過，通往自由之路無外乎兩條，就是給能力做加法，給慾望做減法。

托尼哥有個朋友就是最完美的詮釋。他本來身體很好，但是生冷不忌，最喜歡喝啤酒吃海鮮，長期不運動，現在得了非常嚴重的痛風，有時候走路都困難，很多以前的最愛都不能吃，酒也不能喝。

有一次這兄弟很悲傷地給托尼哥說了一句話，自由是什麼，就是當我面對一堆美食只能選擇看的時候，你卻可以選擇吃還是不吃。

我們身邊有很多自律的人，他們熱愛運動，早睡早起，有很多良好的習慣。在這樣的榜樣對比下，就有更多的人看起來不自律。

但是，你真的不自律嗎？

/ 01 /你不自律嗎？

托尼哥在中東工作的時候，絕大部分的菲律賓員工，他們有一個特點，從來不加班，下班就走，而且下班之後幾乎聯繫不上。節假日就是呼朋喚友，在公園、海邊聚會玩樂。至於加薪，也就是匹配通貨膨脹的速度，職位可以多年干一個位置。托尼哥項目組裡有一個成員就是這種情況，工作十幾年仍然是工程師。

這在很多人眼裡就是典型的不自律，怎麼能不努力？怎麼能不去追求更高的收入？怎麼能整天就只想著玩呢？但是別人過得很開心啊，對保持現狀很滿意，對收入和職位也沒有任何不滿，為什麼要去做符合我們眼中的自律標準的這些事呢？

在這個絕大多數人都把金錢和地位作為衡量成功的標準的社會，你可以遏制心中的慾望，每天打個遊戲看個片，放在古代那就是喜歡釣魚吟詩、淡泊名利的隱士。所以，可能你很自律，但前提是你是真的視金錢如糞土。

在這個以瘦為美的社會，你可以我行我素不運動，帶著游泳圈油油膩膩，如果你果真看穿了這一切，那你就是一個領悟了「色即是空，空即是色」的大師。所以，可能你很自律，但前提是你是真的不在意世俗的美醜之分。

因此，什麼是真正的不自律？就是有想要追求的東西，卻不能行動起來。

/ 02 /自律還是自虐？

哈里斯?克恩在《自律》一書中說，自律是你和你自己之間的一種合同，在任何情況下，你都必須遵守這個合同。其實這裡還應該有個前提，那就是如果是心甘情願簽署的合同，遵守這個合同就叫「自律」；如果自己都沒搞清楚狀況，甚至不情不願，那就叫「自虐」。

一種是行動上的自虐。有的人有異於常人的自控力，所以總是能夠對自己狠一點，想做的事情也能夠做下去。當然並不是說這麼做沒有實際價值，而在於這個過程從頭到尾就透露著一個字，那就是「苦」，苦苦的堅持，沒有一絲樂趣。

另一種是心理上的自虐。這是針對那些自控力沒有那麼強的同學。看到別人在學習，於是自己也想學習；看到朋友圈有人在曬好身材，自己也想去運動。結果總是雄心壯志的開始，過不了幾天就偃旗息鼓，然後就開始埋怨自己不自律，自責甚至自暴自棄。

時間就這樣在反反覆復中浪費，而心理壓力卻越來越大。於是有了各種自嘲，什麼深度懶癌患者之類，透露著濃濃的自我鄙視。

健身房都可以公然利用這種反覆來獲取利潤。健身房都是按照自己運營能力3-4倍去獲取年費會員，因為他們清楚大多數的人交了錢去2-3次之後，就再也不會出現。

/ 03 /自律的關鍵

所以自律的關鍵在於「自」。這個「自」，是自己真正想要的，適合自己的。

第一步就是要依據自己真正的需求來確定自律的目標。哪些需要改變，哪些需要開始去做。因為只有做這些事情，我們才會覺得「爽」，而不是「苦」。

托尼哥有個大學同學，一直堅持跑步，用她的話說不管是出差還是旅行，到了一個地方不是先找地方玩，而是先看哪裡可以跑步；還有一個朋友特別愛學習，有空的時候總是在看書。

托尼哥問過他倆是如何堅持下來的，一個說是想精力充沛保持好身材；另一個是覺得要追求事業上的成就感和權利，需要自己儘快補充能力跑在別人前面，因為錯過一次估計就要等幾年。

他們都說其實並沒有覺得這是一件多麼困難的事，如果我不說都沒有覺得這是自律。那個感覺應該就像我們遊戲打贏了或者升級了一樣，充滿的是成就感。

第二步是尋找一個適合自己的方式。經常看到有人說我7點起床，馬上就會有其他人說我6點起，還有人說4點就起床。我們是在比誰起得早嗎？難道是起得越早就越有利於成功或者健康？沒聽說過。

托尼哥的作息時間是晚上十二點睡，早上七點起床，估計會被某些「自律」達人嗤之以鼻，但是那又怎麼樣呢？托尼哥的目標是事業上的成功，所以需要的是保證恢復精力，能夠支撐第二天的工作，那我需要堅持的就保證睡眠時長並形成規律。

就托尼哥的情況而言，晚上9點到11點是自己的一個高效率區，當然要加以利用。而且早上起太早，你還得擔心影響家裡其他人，做什麼事情都要輕手輕腳。

別盲目去跟從別人的方式，或許並不適合自己。例如你要保持健康，既可以運動，也可以吃得健康；而運動也不僅僅只能跑步，你可以去跳舞、練瑜伽。適合自己的就是最好的。

所以仔細考慮一下吧，自己是自律還是不自律，是自律還是自虐。