夫妻吵架不傷法則

2012-04-19 21:19:11

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吵架是很多夫妻的必修課，表達委屈時如果太過情緒化，怒不可遏的指責，對方聽不到你真正的心聲。反之亦然，用過於理智化的態度去分析問題，或者乾脆沉默是金，這樣缺乏情感的回應會讓對方感覺到自己根本不受到你的重視。心理學家為您支招夫妻之間如何吵架才能不傷感情。

1、用「我語句」表達觀點，理清彼此的需求。

吵架一定是事出有因。「會」吵架的人在吵架的過程中會集中在事情的敘述上，讓對方知道自己的狀況與需要；「不會」吵架的人卻喜歡誇大地表達自己在生氣，因此常用最偏激的形容詞來激怒對方。

美國社會學家、人際專家珍亞格強調，吵架時最好用第一人稱表達觀點，比如「我覺得你傷害到我了」、「我覺得你的意思是」等，強調這只是你的個人感受；還要理清彼此的需求。問對方：「你要我怎麼做？我怎麼做你才會滿意？」或者清晰的告訴對方，你要的是什麼？他要怎麼做你才會滿意？

2、說話直截了當，不中傷對方。

冷嘲熱諷、指桑罵槐，很難讓對方了解你到底哪裡不滿意、想要做什麼。要想解決爭議，最好直接切入重點，明確說出你的想法。清晰地表達自己的想法。舉例來說，對方說：「我覺得你真的很自私」。你千萬別急著反擊：「那你呢？你又好到那邊去？」你應該靜下心來，問一下對方：「為什麼你這麼覺得，我做了什麼事情讓你感覺這樣子？」

同時，指名道姓的謾罵和中傷，是最不明智的一種吵架方式，只會殘忍地在對方心中留下長久的傷害，把簡單問題複雜化。

3、不要拿隱私說事，不翻舊賬。

就算爭吵很激烈，也要避免談及對方的隱私，或一些私人問題。違背這一點，只會辜負和犧牲別人的信任，讓您因小失大。

同時，也不要一直在挖過去的舊帳來算。這只不過是在激起雙方的情緒而已，對於事情的解決一點幫助都沒有。心理學家建議您常常說一句話：「好，那我們以後如果遇到類似今天的問題，我們要怎麼辦?」這樣的一句話，可以幫你們把爭論的重心從情緒的發泄轉移到問題的解決。

4、不要打斷對方，給對方說話機會。

您如果頻頻打斷對方，很容易激起對方的怒氣，要做有效的溝通就很困難了。您應該冷靜地聽完對方講的話，然後針對裡面的內容做澄清。如果對方講的內容很多很雜，您可以要求他一次談一個核心問題就好了。

然後在他講完之後，您可以重述一遍他的想法，問看看他，您的理解是不是正確。通常盛怒中的對方會因為您準確地理解到他的感受而平靜下來。所以，要讓對方有機會順暢地談完自己的想法，這是很重要的。

5、不在激動的時候吵，不要摔東西或動拳腳。

當兩個人情緒激動的時候，彼此越吼越大聲，想到什麼可以刺傷對方的話，脫口就說出來。這時候已經沒有所謂的溝通，兩個人的吵架就只是想要發泄憤怒而已。所以，聰明的人應該要避開這些情緒激動的時候，閉緊雙唇不吵架，等到心平氣和的時候再來。

不管有多生氣，揮拳、吐口水、砸東西等行為，在吵架時必須絕對禁止，任何非言語的動作，只會讓別人對您的印象越來越差。

6、不要分出對錯，互相留點緩衝時間。

爭吵時，記得提醒自己：意見分歧並不是誰對誰錯的問題，只是看法不一致而已。認清了這一點，消除爭端會變得容易很多。同時，爭吵最終是為了解決問題，而不是逞一時口舌之快。給彼此一點時間，好好思考和回應對方的意見和看法，進一步爭吵才有意義。

7、不要鬧得人盡皆知。

吵吵嚷嚷如果讓身邊的人圍觀，只會讓雙方都難堪，導致關係惡化。哪怕真的劍拔弩張，也要找個「隱蔽」的地方。

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