太極拳發勁如何練？一篇讓你掌秘訣！

太極拳作為一門武術，自然具有攻擊的屬性，而攻擊也就意味著需要發勁兒。懂得發勁，才能讓其攻擊的屬性得好最好的發揮，這一點著重表現在推手上。

而發勁需要一定的技巧去練習。任何的發力，都是利用重心的轉化，以身體隱形存在的中心線為軸旋轉發力，由此可知，太極拳發勁的重點在腰。小編帶大家了解一下太極發勁吧！

發勁要領

不可用慣性發勁

在太極拳鍛煉中，任何發勁的動作，都不要採用慣性打出，一定要腳踏實地、轉腰發勁。

比如要打一個「通背捶」發勁動作，架勢是：左弓步，右腳後蹬，左掌上托，右拳向前打出。要先出左腳，腳的跟部著地，快速向左轉腰，帶動左掌上翻，右拳前打，使動作沉著有力、穩重。

練習時，要注意重心的下沉，以保持自己身體的穩定和平衡。

如果左腳、左掌、右拳同時出去，這種慣性打法會使重心不穩、漂浮無力、動作不穩，會產生跳躍現象，不符合太極拳規格。

不論扇通臂、野馬分鬃、雙叉掌、進步雙捶、搬攔捶等等，凡是發勁快打的動作，均不採用上下肢和腰同時出去的打法，要先出前腳著地支撐後，再抖腰帶動上肢發勁，這樣打出去的勁乾脆利落、定勢沉穩。

發勁要動短勁長

每個發勁動作，在發出之前不可拉長運行線路，要以腰帶手、腰為主宰。

腰在太極拳的練習中是非常重要的，它是我們身體力量的源泉。

腰的旋轉不超過45°，掌(拳)後拉不過隙，後腿不做下蹲姿勢，腰勁突然抖出，襠勁變換，全線出發。

如此發出的勁，可謂動短勁長、氣足力猛。

發勁的原則是：其根在腳、發於腿，腰為主宰，形於手，要注重力從脊發，不致成為浮在上面的手臂勁。

震腳後腳提起不宜過高，離地面要近，腳下震時出聲要脆，上身不可出現一拔一蹲的形狀，也不要把下震一邊的肩膀偏低，這主要靠下震腳的腿彎曲度來調節上身的平衡。震腳要輕靈活潑，不犯笨重。

練習要領

靜

心身都要靜，心身如不靜則不能專修，如初學者多不能主動即「靜」也，大多為對方動而我才動，對方不動我也不動，始終立於被動，靜、動不分耳。多為無意、無氣用力也。

靈

發勁時身形要靈，如步隨身進、退，腰隨身轉化，使步、腰、身能進退轉化自如，則身不散亂，配合雙手一舉動，皆不遲滯，而又輕靈圓活。

氣有開合

更要氣斂入骨。氣無合聚。則身形無主，則不能行氣，便不能得勁。身形必散亂無勁可發。如氣能斂入骨即有開合也，則呼吸可以通靈也，周身勁道可暢通，收放亦能隨己也。

勁整

一動無有不動，一靜無有不靜。此為發勁時周身無有一處不動，使一身之勁，成為一家。

學拳不練功

到老一場空