黃帝內經 養生 提昇陽氣

古代養陽的最好的方法：在夏秋之交用艾條在關元穴（男子藏精，女子藏血之地）灸。方法：關元穴在身體正中線的肚臍下三寸的地方，將四指併攏，放在臍下橫量，在小手指下緣處就是該穴。首推溫和灸法：將艾條點燃後，對準關元穴熏灸，艾條距離身體2--3厘米，使局部有溫熱感，以不灼痛為宜，灸到局部產生紅暈為好，每次15到30分鐘。

可提昇陽氣，一般隔日灸一次，每月連續10次。如果冬春則相反會泄掉陽氣，不可灸，除了有特殊情況外。

道家昇陽秘方：每晚睡覺前把雙手搓熱，將手的勞宮穴對準身體的關元穴，臆想並慢慢入睡

艾條灸足三里：促進胃腸蠕動，強脾胃。一個星期一次，一次20分鐘

三陰交：肝脾腎三條陰經交匯的地方可治療脂肪肝、女性月經不調、腰膝酸軟、白帶多。

申脈穴：身寒多病者最適宜的養陽大穴

體內陽氣嚴重不足：做一些不劇烈的運動較好：太極拳、養生庄、五禽戲等以心臟無劇烈運動為宜不

適合劇烈運動，那樣會損傷陽氣。要與人為善：語善（說鼓勵人的話、柔和的話）、視善、行善。喜則升

陽：要多想、多做、多看高興的事情。

夏天：少吃一些寒涼的食物、冰鎮的食物。吃豬肉、電飯煲的大米飯都助痰濕，吃些薏米紅豆湯：其中體質寒的人去掉薏米再加些桂圓、大棗；失眠可加蓮子、百合；痛經去掉薏米加生薑、大棗、紅糖）；關節痛加白芍、生甘草、酸甘）小米可化濕氣。

平時勞心重、思慮多的人：薏米、紅豆、桂圓同煮

產後保養：紅豆、大棗同煮

天熱時我常把薏米、紅豆各抓一把放到暖壺裡，燒壺開水把水倒進暖壺，想晚上喝就早晨灌好，想早晨喝就晚上灌好。

推薦閱讀：