小雪丨養好你的腎，做這3件事就夠了！

隨著氣溫的逐漸下降，全國大多數地區都進入了冬季。北方地區則開始進入小雪節氣。

《黃帝內經》中認為冬季在五臟中應腎，又認為「春夏養陽，秋冬養陰」。腎為陰臟，冬季養生重點在養腎。

小雪期間，氣溫出現小幅度下降，水面結冰。人們的生活也會隨著節氣的變化而做出相應調整。

但應該怎樣調整，調整的對不對很關鍵。

小

雪

三

候

小雪，意味著外界氣溫開始明顯變冷，此時天空下的雨水開始變成雪。但因為氣溫尚未進入最寒冷的時期，所以僅是小雪。

因此，此時的節氣特點是一個逐漸過渡到最寒冷的階段。我們先來了解一下小雪的具體特點。

初候

虹藏不見

這裡意思是說，彩虹是在陽盛於陰，春夏陰陽氣交之時才會出現。初冬時節陰盛於陽，則陽氣閉藏，陰氣盛，陰陽氣不能相交，雨水不盛彩虹也隨之隱藏不見了。

二候

天氣上升，地氣下降

春夏季節，地氣上升，天氣下降，陰陽之氣相交而雨水增加。小雪則相反，氣溫寒冷，陽氣閉藏，所以地氣下降，天氣上升，天地之氣不相交而各行其位。因此，小雪節氣雨水減少，彩虹也藏而不見。

三候

閉塞而成冬

《月令七十二侯集解》中記載：「陽氣下藏地中，陰氣閉固而成冬。天地變而各正其位，不交則不通，不通則閉塞，而時之所以為冬也。」這裡的意思仍然是在說陽氣閉藏在此時是重點。

小

雪

養

生

我們前面已經提到「秋冬養陽」，《千字文》中有「春發夏長，秋收冬藏」的說法，這八個字較準確的概括了四季的養生重點。

也就是說，春天應該讓陽氣生髮，夏天讓陽氣長極，秋天讓陽氣收斂，冬天則讓陽氣閉藏。

陽氣閉藏不僅是整個冬季的養生重點，也更是小雪期間的重點。只有把陽氣閉藏好，腎才有養精蓄銳的資本。

因此，可以說養藏就是養腎，養藏就是補腎。所以，冬季養腎並不是說就是簡單的吃各種補品去補腎。

小雪養生，應該圍繞「養陽」和「閉藏」做好以下三件事即可：

防寒

氣溫明顯降低，秋褲、毛褲、羽絨服這個時候是必備的了，不要因為外表的苗條而忽略了內在的健康。

畢竟我們身邊沒有誰病怏怏的還面色紅潤、皮膚潤澤有彈性，孰輕孰重就不必再說了。

但是，防寒並不單純意味著穿厚點，同時還應該注意寬鬆點。現在的衣服尤其女裝，大多都是束身的，全身被緊緊束縛，氣血不能流暢，穿再多也不能真正得到溫暖。

另外，防寒的重點，中老年人應著重於頭頸部、胸背部，年輕女性則應重點放在小腹部、下肢、雙腳。

冬季出門用圍巾、帽子保護頭部、頸部不受風寒是很有必要的。這樣不僅可以防風寒感冒，還可以防寒邪直入血脈而引起中風、頭痛等疾病。

背部為太陽經和督脈所過之處，主管一身陽氣，如果這兩經受寒會引起很多疾病。胸部為一身宗氣所聚之處，此處受寒往往易發生心絞痛等癥狀而危及生命。

對於女性而言，小腹和下肢受寒，局部氣血減慢，就會引起痛經、不孕、關節疼痛等寒性疾病。

因此，穿成胖胖的小企鵝還是很有必要的。

防熱

雖然冬季寒冷，我們應該防寒，但正因為太冷，我們也會出現防寒過度的問題。

當室內暖氣空調溫度太高時，我們的陽氣就會當藏不藏。冬天還要經常出汗，那可就損了身體的正氣了。

正所謂「冬不藏精，春必病溫」，為了來年身體好冬天也得少折騰。

當室內氣溫太高時，你就應該想辦法讓室內溫度適當降一下了。

室內溫度應以身上覺得溫暖，但不出汗為宜。同時，這也是冬季本來應該得風寒感冒的時候，很多人反而得了溫病的原因。

養藏

陽氣在冬季應該閉藏，這樣才是真正的養腎。

小雪期間，等太陽出來再去晨練，冬季的健身避免大汗淋漓。出汗、醒著、運動、非治療下的大面積刮痧、按摩都是陽氣在外和擾動陽氣的狀態。

要「養藏」必須做到少出汗、不熬夜、和緩運動、除必要的治療外，不進行所謂的「保健性」按摩、刮痧等讓體表腠理疏鬆張開的事情。

飲食上，也可以吃些芡實、山藥。因為芡實和山藥都可以幫助固澀精氣，可以幫助我們身體更好地做好冬季的閉藏。

總之，冬季就應該靜靜的、閉藏的，做一些和緩的，令自己安靜下來的事情。那些劇烈的、折騰的事情就暫停一下吧。

養生其實就是順其自然，讓我們的身體跟著大自然的節奏去生長化收藏即可。但即使這樣，我們的身邊仍有太多人在過度養生或者不養生。