【科學知識】人類記憶力揭秘

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【科學知識】人類記憶力揭秘

來源:網路 編輯:快樂黎藜 收藏時間:2011-12-11==============================================================================

作者 瑪麗 發表於2011-04-09 00:56 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 從心理學角度來講，記憶力是生物存儲、保持和再現信息及經驗的能力。

　　25歲左右，人的記憶力首次開始下降。但經驗和常識可以彌補記憶損耗，50歲就是所謂「智慧的開端」。均衡飲食，保證良好睡眠，定期鍛煉，參與社交活動等都對保持記憶力有幫助。尤其值得一提的是，如果你相信自己老後仍然會有良好的記憶力，那麼它就有可能實現。

王珊珊 繪圖

　　生活中經常會出現這樣的情形：剛剛放下鑰匙，就忘記把它放在了哪裡；剛到中午就忘記早飯吃了什麼；昨天剛認識一個人今天就無法想起他的名字……但是，有時候我們可能對多年前的一個場景記憶猶新，還有，即使我們多年不騎自行車，用時騎上就走，根本不用多想。 隨著年齡的增長，我們經常容易遺忘一些東西，但有些東西卻隨著年齡的增長記得越來越深刻。這些現象到底該如何解釋？人一生中的記憶力變化有無規律可循？年齡和記憶力到底是一種什麼樣的關係？為了擁有良好的記憶力，我們又該做些什麼呢？我們將為你揭開記憶力的神秘面紗。

　　『記憶的「三部曲」』

　　記憶的形成和檢索分為三個主要階段：編碼、存儲和檢索回憶。你想要記憶的信息本身的性質決定了大腦的哪個區域來吸收並存儲它。 從心理學角度來講，記憶力是生物存儲、保持和再現信息及經驗的能力。記憶研究始於哲學領域，到了19世紀末20世紀初，它變成了認知神經學一個分支的主要研究內容，認知神經學是介於認知心理學和神經系統科學之間的一個交叉學科。　　從信息處理過程來看，記憶的形成和檢索分為「三部曲」，即三個主要階段：編碼、存儲和檢索回憶。編碼就是接收信息並進行加工和組合；存儲則是將完成編碼的信息進行永久記憶的過程；檢索回憶指根據特定過程或活動中的相關暗示回憶起儲存在大腦中的信息。 記憶不是一個單一的認知過程，它存儲在大腦的不同區域之中。按照時間長短，記憶可以分為暫時記憶、短期記憶和長期記憶。比如，關於今天早餐吃的是什麼的回憶就是暫時記憶，短期記憶如關於幾個月前見過的一個人的名字的記憶，長期記憶如童年時代的記憶等　　按類型記憶可以分為兩種，一種是必須靠回憶才能想起相關信息的記憶，另一種記憶則已經內化為人的一部分，這種信息隨時可以拿來用，不用經過回憶與思考。前者如美國13個殖民地的名稱、必須參加的聚會等等，後者如怎樣開車，如何系鞋帶。 因為大腦不同區域管理不同的活動和感覺功能，所以你想要記憶的信息本身的性質決定了大腦的哪個區域來吸收並存儲它。

　 『記憶力的分水嶺』

　　25歲左右，人的記憶力首次開始下降。65歲左右，認知能力的持續下降過程變得非常明顯。50歲也是一個轉折點——智慧的開端。 人的記憶力不是恆久不變的，隨著年齡的變化，記憶力會發生改變。一般是年齡越大，記憶力越差。我們在25歲左右的時候，一般不會因為忘記了人名、電話號碼或學習新東西時存在困難而抱怨，因為我們不會把這些現象與記憶力相聯繫。 但是，根據密歇根大學社會研究學院衰老與認知能力中心主任及心理學家丹尼斯·帕克（DenisePark）的觀點，就在25歲左右，人的記憶力和心智能量首次開始下降。通過對年齡在20-90歲之間的350名男女的研究，帕克發現一到25歲左右，人的心理年齡與精神就開始急劇老化，處理能力也隨之持續下降。 但一般來說，認知能力的下降是一個漸進過程，這個過程並不明顯，除非這種能力已經下降到足以影響人的日常生活。「雖然人的認知能力在二三十歲時的下降速度跟六七十歲時是一樣的，但人們根本感覺不到認知能力在下降，因為這個時候人的認知能力遠遠超過正常需求。」 美國公共廣播公司在美國國家科學基金會資助下製作了一個新的系列節目「大腦生命的秘密」，帕克在這個節目中說道，當人們到了65歲左右，認知能力的持續下降過程就會變得非常明顯。人到了這個年紀，開始意識到自己在記憶和學習新知識方面存在困難，並開始頻繁地接受醫療幫助。 同時，老年人也容易受記憶扭曲的影響，如「真相錯覺」和「再三否定的悖論」。帕克解釋說，老年人把記憶中錯誤的信息視為真實的可能性變大，他們聽到的虛假醫療宣傳越多，就越相信這些宣傳的真實性，比如鯊魚軟骨治療關節炎的宣傳對老年人的效果就是這樣的。 虛假信息頻繁出現在人們的視野中，會使人們對這些信息感到很熟悉，從而認為它們是真實的。年輕人還好一些，他們雖然很熟悉這些宣傳信息，但他們也記得別人關於信息虛假性的提醒。 雖然人的記憶力是逐漸損耗的，但值得高興的是，帕克發現，經驗和常識的增加可以彌補很多記憶損耗，50歲是一個轉折點，我們習慣上稱之為智慧的開端。 帕克說：「認知能力是大腦活動和大腦結構的直接結果，就像心血管健康直接關係到運動和體能一樣。但僅僅40年前，我們還不知道吸煙以及膽固醇含量與心血管健康有關。或許就像規律飲食和鍛煉可以使我們保持健康一樣，我們也可以找到改善日益衰退的大腦功能的方法。」

　　『為什麼老人健忘』

　　大腦海馬區非常容易隨著年齡增長而惡化，這便影響到大腦保留信息能力的好壞。

　　隨著年齡的增長，人的記憶力會逐漸降低，那麼記憶力和年齡之間為什麼會存在這樣的關係？ 我們的大腦和人體其他器官一樣，也會逐漸老去，大腦中一些和記憶力有關的物質也會隨著發生相應的變化，正是這些變化使人的記憶力逐漸下降。 大腦海馬區是幫助人類處理長期學習與記憶聲光、味覺等事件的大腦區域，但海馬體非常容易隨著年齡增長而惡化，這便影響到大腦保留信息能力的好壞。 研究表明，神經細胞會相應地經歷一個損耗過程，從而影響大腦中神經傳導物質和神經末梢這類化學物質的作用力。這種損耗一般從20多歲就開始了，而且年齡越大，影響越大。 老年人經常會大腦供血不足，這也會影響記憶力。另外，老年人可能不像年輕人那樣能夠有效吸收增強大腦記憶力的營養物質。這些生理變化都會引發大腦功能障礙。 比如剛剛看過電影，你就把情節忘得差不多了；記住一個新餐館的位置對你來說也有困難；回憶人名、人的面容、地理位置會花費你較之前更多的時間，即使你以前見過也無濟於事；一次做一件以上的事你就可能感到混亂。 其實，並非所有記憶都符合上述年齡規律。人的短期記憶和長期記憶一般不會因為年齡的增長而受到影響，受到影響的可能是暫時記憶，比如你今天見過一個人但是忘記了他的名字或者是忘記了把鑰匙放在了哪裡，這些變化都是正常的。 當然，除了年齡還有很多因素能夠引發記憶問題，包括心情抑鬱、痴呆症、藥物副作用、中風、腦損傷以及酗酒。

　　『吃出記憶力？』

　　服用DHA可能有助於治療輕度認知障礙，還要均衡飲食，保證良好睡眠，定期鍛煉。

　　人體衰老難以避免，是否有「良藥」保持我們的記憶力？DHA或許能被寄予希望。 發表在《老年痴呆症協會會刊》第十一期「老年痴呆與失智症版」的一篇研究文章說，服用DHA（二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素）可能有助於治療輕度認知障礙。服用六個月的DHA能夠提高那些具有輕度認知障礙的健康老年人的記憶力和學習能力。 荷蘭負責營養品協會科學和法律事物的副總統達菲·麥基說：「這一研究結果對於那些想要維持良好記憶力的人來說是鼓舞人心的。我們知道，DHA含量過低會導致健康老年人以及老年痴呆病人的認知能力下降，DHA含量高一些有助於減少老年痴呆症。」 她還說：「這項研究說明消費者可以多補充一些DHA，這樣會受益頗多。當然這要長期服用，而且要在健康隱患出現之前服用。」 另外，「還要均衡飲食，保證良好睡眠，定期鍛煉，定期拜訪醫療保障專家，攝入膳食補充品，但不要吸煙酗酒，這樣才能保證包括記憶力和認知功能在內的身體各系統正常運轉。」達菲·麥基說。

　　　『相信你的記性』

　　研究表明，你越是相信自己可以通過一些途徑記住這些信息，越不用擔心自己會遺忘。 布蘭迪斯大學心理學教授瑪吉·雷曼認為，如果你相信自己老後仍然會有良好的記憶力，那麼它就有可能實現。 雷曼和她的同事們調查了335個人，年齡介於21歲至83歲之間，她讓這些人回憶一個分好類的單詞表，如分成水果、鮮花等種類，結果發現，相信自己能夠控制好認知能力的中年人和老年人表現較好，所以雷曼得出以上結論。 她說：「研究表明，你越是相信自己可以通過一些途徑記住這些信息，你自覺運用這些努力、採取相應策略以及有效分配腦力資源的可能性就越大，就越不用擔心自己會遺忘。」 她還說，年輕人經常把記憶力問題歸因於注意力分散或其他因素，而老年人則傾向將記憶力下降歸責於年齡。許多人認為記憶力下降是「老化過程中的不可避免、不可逆轉、不可控制的一部分」，「這些想法是有害的，因為這些人只會選擇悲痛、焦慮和放棄，而不會付諸努力來改善記憶力」。 雷曼和同事們在老年醫學學刊中寫道，要想防止記憶力衰退，頭腦中就應該具有控制記憶力的概念，從而採取相應的干預措施。如果沒有別的什麼措施，就記住下面這些小建議：智力訓練能夠降低痴呆風險，僅僅兩個星期的智力訓練、改善的膳食以及體育鍛煉就能夠增強信息回憶能力。　　另外，相對於具有良好社交關係的人，那些不願意和家人、朋友聯繫的人產生記憶問題的風險更大。 社會交往可以以多種方式改善大腦功能：社交過程中會經常遇到一些對大腦具有挑戰性的活動，這些活動有助於防治壓力和抑鬱。 所以,加入書友會,和老朋友們再次聯繫起來,經常去老年活動中心轉轉。這些都是很不錯的選擇,和他人時常保持聯繫有助於保持一個靈活的頭腦。（作者系百科網站博聞網高級編輯）閱讀更多內容請進入:http://kuailelili.360doc.com

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