比克拉姆熱瑜伽

　　比克拉姆的瑜伽館在曼哈頓一帶非常出名，館內專業練習比克拉姆瑜伽，但是人們習慣稱之為「熱瑜伽」（Hotyoga），因為練功室內的氣溫高達近40攝氏度，可謂名副其實。在近乎到人體承受體溫極限的條件下，修鍊者做比克拉姆自創的姿勢和呼吸練習。剛開始做一兩個動作，身體開始往外滲汗。在每三個動作結束時，導師才允許喝水，再接著練習便感覺黃豆大的汗珠往外流。每個姿勢都重複一次。在這樣的高溫環境下，幾乎每個人的柔韌性都達到最佳狀態，伸展、擰擠到最大限度任憑汗水肆無忌憚地「涌」出來，這時好像感覺到體內的壓力與毒素起排出體外。

　　熱瑜伽減肥的原理是在高溫房內練習瑜伽，會令身體不斷流汗，從而加強血液循環及排出身體內毒素，事後整個人也好像輕鬆了許多，精神也好了，連皮膚也變得光滑。不同動作更具有不同的健體功效，有些動作可以加強脊骨保護功能及改善痛症（如風濕），有些可以強化肌肉力量，結實身體各部分肌肉，如骨、後肌、下身、手、腰背、膝蓋等。同時也可以強化心肺功能和訓練集中力、平穩衡力，甚至舒緩間歇性痛症，如腳患、腰傷。

　　高溫瑜伽對體型鍛煉、體態雕塑和身體健康者很有幫助。高溫瑜伽里對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗比平時多出幾倍，身體里多餘的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。一節高溫瑜伽課的時間大概為90分鐘。

　　另外，高溫瑜伽除塑身減肥作用外，它還具有減少面部皺紋，增強免疫及抵抗力，改善視力與聽力，平衡心智情緒健康以及直覺更敏銳等好處。

　　練習高溫瑜伽不能遲到。準確把握喝水時間。每周練三至四次。

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