久用電腦，小心「電腦綜合征」

如今，各行各業都在運用電腦這一服務工具。電腦處理信息的能力之巨大，讓我們的工作、學習變得更有效率，讓娛樂更充滿激情。因此我們的工作、學習、娛樂都離不開電腦。

不管是工作還是休閑娛樂，都可以看到在電腦前許許多多忙碌的身影，電腦成了我們日常生活必不可少的夥伴。但電腦在讓工作更有效率、娛樂更加豐富的同時，也正一步一步地侵蝕著我們的健康。

用電腦不當會出現哪些問題？

1.如果一個人沉迷於電腦，時間一長，就可能會患「電腦綜合征」。「電腦綜合征」的典型癥狀有：嘴唇乾裂、皮膚乾燥、眼睛乾澀、視力下降、腰酸背痛、全身乏力甚至情緒煩躁等。「電腦綜合征」給人們帶來的傷害是「蓄積性」的，對其進行有效的預防也應從細節做起，才能避免引發更加嚴重的疾病。

2. 長期用電腦進行文字編輯、遊戲者，易患「滑鼠手」，表現為手指不適、麻木、活動受限等。

3. 長期埋頭於電腦的人，患近視的幾率明顯增高。

以下幾種辦法，可以有效地預防電腦給我們的健康造成的損害：

1. 注意讓顯示器略低於眼睛的平行線，眼睛與屏幕的距離應保持在40～50厘米之間。

2.操作時坐姿應正確舒適，防止脊柱變形與駝背。

3.為減少輻射，應讓辦公室保持通風乾爽，同時，在電腦桌旁放一盆水或一盆花草，有助於減少輻射。此外，用完電腦應該洗臉，這樣能減輕輻射對皮膚的刺激和危害。

4.盡量控制用電腦的時間和次數。最好每使用電腦1小時就休息幾分鐘，去看看窗外的風景，呼吸一下新鮮的空氣。

5.注意勞逸結合，長時間打字後要進行一下手部按摩，也要活動活動頸部、背部。

6.調整飲食結構，注意補充營養，多吃富含維生素和蛋白質的食物。海帶是放射性物質的「剋星」，它含有一種海帶膠質，可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出，能有效預防電磁輻射引起的「電腦綜合征」。因此「電腦一族」應多吃海帶。

「滑鼠手」的由來

「滑鼠手」狹義地講就是「腕管綜合征」，是指人體的正中神經以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫而產生的癥狀，主要會導致小指、示指或中指僵硬、疼痛及麻木。

現代社會越來越多的人每天長時間地接觸和使用電腦，這些上網族多數每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠點擊的動作，手腕關節因長期密集、反覆和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痹、疼痛、腫脹、痙攣，且這種病症正迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。

有人將這種不同於傳統手部損傷的症候群稱為「滑鼠手」。從廣義上講，一切因使用滑鼠而導致的上肢（手臂、手腕、手掌、手指）不適，都應該被稱為「滑鼠手」或滑鼠傷害。除了上述手指、手部的癥狀，還包括肩部甚至頸部的不適、手腕和前臂的疲勞和酸脹、手腕的僵硬以及手掌的酸澀。

人民衛生出版社出版《不良行為與健康》