運動減肥得人心的秘密，原來是....

對於很多女性來講，減肥似乎是終生要堅持的事情，現在網路上減肥的方法有很多種，但是最有效的還要數運動減肥了，因為運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，那麼，為什麼會那麼多人喜歡運動減肥呢？運動減肥到底有什麼好處？

選擇運動減肥的原因是什麼？

運動減肥一直以來都受到眾多人的追捧，肯多人都覺得運動減肥可以直接看到汗水的揮發，因此便覺得運動減肥是最好的，那麼，從科學的角度，選擇運動減肥的理由是什麼呢？

專家觀點:

人體運動時主要能源來自於糖和脂肪。有氧運動中，肌肉收縮活動初期能源為糖，當持續運動達120分鐘以上時，遊離脂肪酸供能達50-70%之多。因此時肌肉對血中遊離脂肪酸和葡萄糖的攝取和利用增多，導致脂肪細胞釋放大量的遊離脂肪酸，使脂肪細胞瘦小；同時使多餘的血糖被消耗而不能轉化為脂肪，結果體內脂肪減少，體重下降。

什麼運動能夠減肥？

雖然運動減肥有那麼多的好處讓人更加喜歡，但是並不是所有的運動都能夠達到減肥效果，想要通過運動減肥，就必須要選擇正確的運動方式。

一、跳繩

提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

二、游泳

在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

三、慢跑

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。

運動減肥有哪些注意事項？

運動減肥雖好，但是我們在通過運動減肥的時候一定要注意運動的動作和時間，否則，減肥不成反而損害了自己身體。

1、運動減肥計劃制定首先要知道只有一周三至四次的運動，才能充足滿足燃燒脂肪，一周三天的運動可以採用交錯運動時間，到了周末又可以進行戶外減肥運動，這樣即可以防止脂肪的堆積，又不會造成身體酸痛的。

2、若想增加肌肉量，就要提高運動強度約六至七的程級，律的運動可幫助提領體內脂肪，降低體脂肪的比率，也就是增加熱量的消耗，這樣的運動減肥，如擴大運動角度、增加運動時間與範圍等。

減肥是大多數女性必要做的功課，但是有一部分女性其實明明就不肥，在朋友的影響或者自己對身材的過分要求然後選擇減肥，其實減肥的最初目的是讓自己更加健康，切勿為了跟風而盲目減肥哦。

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