夏季，濕氣重，臉出油、肚子大，簡單5招，幫你健脾、去濕毒！

07-11

很多人，聽過這樣一句話「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」

說的就是，濕氣嚴重危害身體健康，很多疾病，都不離開濕氣！

而現在進入夏季，正是濕氣重的時節，此時，不僅要做好防濕氣的工作，更要做好去除濕氣的工作！

夏季，濕氣重，臉出油

立夏之後，氣溫會迅速回升，降水量增大，濕熱交加。此時，濕熱之氣最容易入侵體內，危害身體健康！

濕熱重的人，會出現臉部出油、頭髮出油、眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、口乾口苦.....

所以，經常「滿面油光」的人，體內多多少少都會有一定的濕熱，此時，要注意了！

夏季，濕氣重，肚子大

很多濕氣重的，小肚子都會比較大，並且很難減下去！

中醫認為：脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。

濕氣重導致水濕留在人的身體內，脾胃受損，水濕也就無法順利排出來，然後慢慢的就會造成小腹的水腫，這種情況其實嚴格來說還不是肥胖，因為只有小肚子那裡會顯得比較大。

所以，那些看上去不胖，甚至很瘦的人，卻有一個「大肚子」，那麼，八成是濕氣重了！

這些都是濕氣重，看看自己有沒有以下特徵：

1.大便不成形，舌苔白厚。

2.食慾不好，容易反胃、噁心，消化不良。

3.常常覺得呼吸費力，胸悶！

4.常感心煩意亂。睡眠質量不好，稍有動靜就會醒過來，或突然莫名地醒過來

5.身體發沉，四肢無力，昏昏欲睡、沒有精神，頭暈。

6.眼睛容易疲勞、酸痛，或視力減退

7.頭髮才1～2天沒洗，就油膩膩的，有頭屑。

8.面色發黃、發暗，油膩，泛油光。

9.口乾、口苦，口臭，有異味，泛酸

10.牙齒比較黃，沒有光澤。而且牙齦色紅，口唇也偏紅

11.愛出汗，而且汗味重、體味大

12.常覺得身體發熱，皮膚髮燙，尤其是手腳心愛發熱出汗

13.大便燥結或是黏滯不爽不成形;小便短黃

14.皮膚起痘，長斑，濕疹，瘙癢，蕁麻疹反覆發作。

15.肥胖，有小肚子，游泳圈。

以上15種情況，你滿足的越多，則越說明你正在受濕熱毒的侵害，清除濕熱毒就刻不容緩。

簡單5招，幫你健脾、去濕毒！

第一招：每天一杯健脾化濕茶

濕跟脾腎不足有關，在祛濕的方法上，可以通過健脾來運化水濕。

用健脾祛濕的食材，做杯茶炊，來祛濕排毒，是最有效的祛濕方式之一。

動手做：蒲荷陳皮茶，健脾祛濕

主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g

輔料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g
其他配料：荷葉0.1g、陳皮0.1g、乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、桔梗0.1g、人蔘0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g

【做法】以上材料全部洗凈烘乾，然後取相應克重，做成茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可！

以上24種食材，具有健脾、利濕、排毒的功效，其中蒲公英可瀉火除濕，改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

薏苡仁可健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕。梔子可清熱祛濕、利水滲濕，健脾止瀉。

砂仁用於濕阻中焦及脾胃氣滯證。善於化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。茯苓可健脾和胃、利水滲濕。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。

山藥健脾胃、止瀉痢。甘草補脾益氣，清熱解毒。乾薑用於脾胃虛寒、泄瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛者。

綠豆有健脾、除濕利尿。芡實健脾祛濕、固腎止瀉。冬瓜皮健脾養顏、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿。

木瓜能化濕，使濕濁得化，中焦得以調和。馬齒莧清熱解毒，散血消腫，祛除濕氣、利水消腫。陳皮行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥濕化痰。

第二招：芳香化滯

還有一種濕，如果是夏季暑濕，用芳香化滯的方法，通過排汗之法來化濕。

一般選擇胡椒、香菜、紫蘇葉、蘿蔔、蔥等辛溫發汗的方法，進行排汗除濕。

如紫蘇葉的發汗力比較強，將紫蘇取葉，放入熱水中煮一會，既能清洗紫蘇表面的物質，也能夠有效的散發出紫蘇的味道，放量過濾後加入檸檬汁和蜂蜜飲用，非常好喝。

紫蘇葉和生薑一起吃，有散寒的作用，紫蘇葉主要用來調理脾胃氣滯，噁心嘔吐的病症，效果非常好。

第三招：每天泡泡腳

對於寒濕，我們要採取辛溫化濕的方法，我們會採用花椒、乾薑、辣椒、胡椒，每天泡泡腳出汗，來散寒祛濕。

花椒本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。日常用花椒泡腳，花椒的除濕除燥的功能通過腳底傳遍五臟六腑，改善女性宮寒的體質。花椒有殺菌止癢的功效，使用花椒泡熱水熏洗外用，能夠緩解婦科炎症，消炎殺菌。

用一個棉布包10克花椒，用繩繫緊，加水煮40分鐘，用這個水泡腳即可。倒進洗腳盆要漫過腳踝，這樣效果更好。泡腳時間最好不要低於20分鐘！

第四招：刮痧散熱祛濕

容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛濕。

具體操作方法是：

使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。

第五招：拍打膝窩——委中穴

委中穴位於腿窩的中心點上，走的是膀胱經。

膀胱經是人體最大的祛濕排毒「通道」，而委中穴就是這個通道上的出口，如果這裡被堵住，濕氣就很難從身體排出，關節炎、腰酸背痛等疾病就會發生。

平時可以按揉委中穴，每次敲打36下左右。