女性抗衰老怎麼做 抗衰老食物有哪些

　　誰都知道，女人保養要趁早。但在人們意識中，總覺得抗老是件既昂貴、難度又極高的事情。其實，女人最怕衰老，乾枯的頭髮、憔悴的面容讓女人自己都難以接受，所以女人們痴迷於化妝品、護膚品來掩飾年齡的真相。其實有助女人抗衰老的方法有很多，女人要用對了才有好的效果。那麼女人怎麼抗衰老呢？接下來為大家介紹抗衰老最好的方法，想要抗衰老的女人們不妨來看看。

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　　女人怎麼抗衰老？抗衰老最好的方法推薦

　　一、按摩穴位抗衰老

　　女人防衰老可以通過按摩穴位開始，以下為大家介紹幾個有利於抗衰老的穴位，供大家參考。

　　1、掐睛明穴

　　動作要領：用拇指、中指掐在睛明穴上，同時食指點按兩眉間的印堂穴，可謂「一手點三穴」。點掐時閉氣不息，點至自覺氣滿時為止。點時一松一緊，點壓1~2分鐘。

　　取穴方法：正坐閉目，目內眥角上方1分處。

　　2、揉太陽穴

　　動作要領：用兩手拇指或食指肚，按住兩側太陽穴，先做順時針方向揉動8次，再做逆時針方向揉動8次。

　　取穴方法：眉梢與外眼角中間，向後約一寸凹陷處。

　　3、按曲池穴

　　動作要領：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，兩手交換按摩1~2分鐘。

　　取穴方法：仰掌屈肘，肘橫紋頭呈現凹陷處即是穴。

　　4、搓命門穴

　　動作要領：兩手相互搓熱，兩手依次在命門穴上下來回搓熱，可做2~3分鐘。

　　取穴方法：由肚臍中做線環繞身體一周，該線與後正中線之交點就是命門穴。

　　5、叩勞宮穴

　　動作要領：一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次，再換手叩16次。

　　取穴方法：握拳，食指、中指、無名指及小指四指輕壓掌心，中指與無名指兩指間即是穴位。

　　二、吃抗衰老的食物

　　1、黃瓜

　　老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

　　2、西蘭花

　　西蘭花也是餐桌上的常客，西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　3、三文魚

　　三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

　　4、烏梅

　　烏梅含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是鹼性食物，因為它含有大量的有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是女人抗衰老最適合吃的食物之一。

　　5、葡萄

　　葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質、礦物質鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養成分。其中，還包括類黃酮，類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內的自由基。

　　6、冬瓜

　　冬瓜利尿清熱，對女人來說效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　7、芒果

　　若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋，芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β——胡蘿蔔素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助於保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。

　　8、橙子

　　橙子是一種酸甜美味的水果，其中蘊含維生素C，而維生素C不僅具有一定的抗氧化性，同時對於增強體質也是很有幫助的，被人體攝取後能有效清除體內的自由基，避免對肌膚的損傷。同時，維生素C還具有不錯的美白作用，正所謂「一白遮百丑」，所以多吃點橙子對於美白抗衰產生極好的功效。

　　衰老是百病之源，慢慢的老去也代表生命正在慢慢逝去，每個女人都害怕衰老，因此總在想辦法抗衰老。其實通過合理飲食、正確的按摩方法都可以延緩衰老，因此以上為大家介紹的女人抗衰老的方法不妨試試，長期堅持下去有不錯的抗衰老效果。

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